早起眼睛干涩的自我保健方法

早起眼睛干涩的自我保健方法

有的人早晨起来时总觉得眼睛干涩，这是由于用眼过度，造成泪膜异常，眼睛泪液分泌不足、分布不均或者泪液过度蒸发，泪液无法适当保持眼球表面的湿润，从而出现眼干、畏光等干眼症状。

如果早起时觉得眼睛干涩，可以用毛巾热敷10分钟。热敷可促进眼部血液循环，对睑板腺功能的恢复有一定帮助，防止因睑板腺功能障碍导致干眼。另外，也可以做做眼保健操，促进眼部血液循环，减轻眼部疲劳。

经常感觉眼睛干涩难受者，平时应该多吃新鲜的蔬菜和水果，增加维生素的摄入。“电脑族”预防角膜干燥、眼干涩、视力下降，应当多吃富含维生素A的食物。此外，每天适当饮用绿茶，可以改善肌体造血功能，茶叶还有防辐射损害的功能。如果眼睛干涩，还要注意保持屋内的湿度，可以放置加湿器或者养一些绿叶植物。

（晓卉 整理）