浅谈中学生篮球快攻中以多打少的几种训练方法

林 燕，吴爱学

（宁波市鄞州区姜山中学，浙江 宁波 315191）

理论与方法探索

浅谈中学生篮球快攻中以多打少的几种训练方法

林 燕，吴爱学

（宁波市鄞州区姜山中学，浙江 宁波 315191）

在中学生篮球比赛中，快攻是影响比赛胜负的关键，队员的意识是行动的前提，判断是快攻的核心，基本功训练是快攻的重要基础。

快攻 ；意识；判断；基本功训练

在NBA、CBA的影响下，在姚明、王治郅、易建联等优秀球员的熏陶下，中国篮球运动飞速发展。中学生篮球技术也得到了突飞猛进的提高，中学生篮球比赛竞争越来越激烈，要不断地改变技战术，以适应篮球运动的发展。本文是近几年在教学、学习和训练中总结的一点点经验，试图在篮球比赛中通过局部快攻以多打少，探讨出一条如何合理掌握和运用在快节奏的篮球比赛中以多打少的训练方法，为篮球教学和训练提供一些理论依据。

1 全场以多打少的训练方法

1.1 全场二打一

1.1.1两人中场持球发动进攻，每个篮下一人防守，其他队员分别站在两条罚球线延长线的边线上，进攻队员只有一次投篮机会，球进与否三人同时抢篮板球，抢到篮板球后马上把球传给从罚篮线延长线进入场内的队员，并加上刚刚参与防守的一名队员进行全场二打一，这种练习方法可以训练队员的传球时机和进攻方法。

1.1.2三名队员在篮下，一名队员篮下防守另外两名队员进行全场传接球上篮，球进后两人全场快下二打一，一次进攻机会，防守队员加底线一名队员进行传球，另外再上一名队员作为防守。下一次进攻的两名队员是防守的和进攻中上一次防守的队员。

1.2 全场九人三打二

三人中场持球发动进攻，每个篮下两人进行防守，其他两个人分别站在罚篮线延长线的边线上。三人发动进攻时，必须以最快的速度进行进攻，进攻队员只有一次投篮机会，球进与否五人同时争抢篮板球，抢到篮板球后迅速把球传给从罚球线延长线进入场地的队员，并加上刚刚参与防守的两名队员进行全场三打二，刚参与进攻中两人参与防守，一人站罚球线延长线上。这种训练方法有一点好处就是参与进攻的三人是固定的，可以训练固定人的小配合练习。也可以增加一些惩罚措施，进攻失败了做两个俯卧撑等。

1.3 全场十一人三打二

三人中场持球发动进攻，两个篮下两人进行防守，其他四人分别站在两罚球线延长线两侧，三人发动进攻时，必须以最快的速度进行进攻，进攻队员只有一次投篮机会，球进与否五人同时争抢篮板球，抢到篮板球后迅速传给从罚球线延长线进入场地的任意一名队员，加其延长线另一侧的队员和刚抢到篮板球的一名队员三人快下进行全场三打二。进攻中的两人进行防守，其他两人分别站在同侧罚球线延长线的两侧。这种训练方法可以练习全场的三线快攻，从中路发起，两侧快下的特征。

1.4 三二快攻转而一快攻

分成两组，每组三名进攻球员分布在球场一端底线，面向球场，两名防守球员等在球场的另一端。哨音一响，位于三名进攻球员中间的球员作为后卫，向两名防守球员运球，而他两侧的同伴作为快攻的两翼。当三人靠近防守球员时，迅速确定无人防守球员，传球给该球员投篮或自己投篮。一旦球出手，中间的进攻球员立即转为防守，原先防守的两名球员抢到篮板球转为进攻，此时场上为反方向的“二打一”快攻。注意只能有一次投篮，不允许抢到篮板球后再次进攻。这种训练方法可以练习进攻后快速防守和抢到篮板球快攻反击。

2 多打少的配合方法

2.1 二打一配合练习

2.1.1一队员在三分线附近吸引防守队员防守，此时立即把球传给向篮下切入的另一队员进行投篮。切记在三分线附近的队员不可以持球，必须是运球。

2.1.2一队员快速突破篮下吸引防守队员上前堵截，并迅速把球传给另一侧切入的队员进行投篮。在突破中必须要真进行突破上篮，不要有明显的传球意图。

2.1.3一队员快速突破篮下做上篮动作，后面队员马上从后面跟进并进攻。在突破中必须要知道跟进队员的位置，进行突破上篮时，一定要试图投进。

2.2 三打二配合练习

在三打二的配合中，有很多不同的变化，防守队员也是瞬间变化的，主要的防守方法大致分以下几种。

2.2.1防守队员采用平行站位时，进攻队员首先应该从两名防守队员之间运球突破，突破中遇到防守队员的堵截时，立即把球传给无人防守的进攻队员进行进攻。

2.2.2防守队员采用前后站位时，进攻队员应首先从两边组织快速运球突破篮下，突破中遇到篮下防守队员的堵截时，立即把球传给另一侧插入篮下的无人防守的进攻队员进行投篮。

2.2.3防守队员采用前后站位时，进攻队员应首先从两边组织快速运球突破篮下，突破中遇到中路防守队员跟上堵截时，立即把球传给中间插入篮下的无人防守的进攻队员进行投篮。

2.2.4防守队员采用斜线站位时，进攻队员从中路运球进行攻击，两侧快下，如遭到高点或篮下防守队员的堵截时，球立即传给篮下无人防守队员进行投篮。

3 以游戏的形式进行训练

3.1 全场二打一加一

在进攻中增加难度，以游戏形式进行练习，边线加入快攻的队员，经过一次快攻之后，也要参加防守，不过在一次进攻结束之后，迅速跑到底线触及底线后加入防守，形成二打一加一，这种练习方法可以促进队员在进攻中快速形成以多打少的局面。

3.2 罚球增加防守人数

分成两队，一队进攻一队防守，防守队一人罚球，进攻一队从中线出发，听口令同时开始，进攻人多防守一人，当罚球罚进，防守增加一人，直至一次投篮结束一次快攻。这种练习方法可以促进队员在进攻中快速形成以多打少，和提高有压力的罚球命中率。

3.3 防守人中有一队员在罚球线不动

在防守时一名防守队员站在罚篮线附近不动，但手可以进行防守，当有两名队员超过罚球线时，就可以进行正常防守，这种练习方法可以促进队员在最佳时机选择进攻。

综上所述的训练方法是笔者在快攻上以多打少的几种训练方法，是在多年学习总结并结合训练实践中摸索出的一些训练方法，在中学生篮球训练中得到了很好效果，希望这一点点经验能够得到同行的认可。

[ 1 ] 文森特·马洛兹.顶级教练教你打篮球[M]. 孙欢，译.南京：江苏科学技术出版社，2003.

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10.3969/j.issn.1674-151x.2011.12.014

投稿日期：2011-07-20

林燕（1979 ～），中教一级，本科。研究方向：体育教育。