排球正面双手传球技术分析及教学方法

■苏东

传球是排球比赛中防守和反攻的衔接技术，它的好坏直接影响着战术配合质量，关系到扣球效果。没有良好的传球技术做保证，要想在比赛中取得胜利是很难的。

传球技术动作细腻，需要较强的手指手腕力量，手指手腕较强的控制能力和高度的协调性。传球技术的运用，多数是将同伴送来的球传出，并改变方向，改变弧度，改变速度。这样，传球的质量，既取决于自己的手上功夫，又依赖于同伴创造的条件。

自从开展排球运动以来，传球一直是运用广泛的一项重要技术，其技术动作方法至今没有多大变化。其基本动作可分为正传、背传、侧传、跳传四种。四种传球主要用于二传，如顺网二传、背二传、侧二传、跳起二传、传快球、传平拉球等等；也可用于其它传球，如一传、吊球和处理球队等。

双手正面传球是传球中最基本的传球方法，它控制球面积大，手和全身动作容易协调配合，传球的准确性和稳定性也高，是掌握和运用其他各种传球方法的基础。

一、排球正面双手传球基本动作方法分析

传球技术动作是个完整的连续过程，可以从五个方面加以分析。

（1）准备姿势：两脚左右开立比肩宽，一脚在前，两脚尖适当内收，脚跟稍提起，膝关节稍弯曲，上体伸直，重心靠前，身体要稳定，抬头看球，双手自然抬起，放松，置于脸前。

（2）迎球：当球下降近额前时，蹬地伸膝，伸臂，两手向前上方迎击来球。

（3）击球：击球点在额前上方约一个球的距离处，这样便于看清传球的目标，有利于对准球和控制传球方向。同时，手在触球时肘关节尚未伸直，也便于继续伸臂用力。

（4）手型：当手触球时，两手自然张开成半球形，手指与球吻合，手腕稍后仰，以拇指、食指、中指托住球的后下部，手指手腕保持适当的紧张，以承担球的压力。两拇指相对，接近“一”字型，两手间的距离，可因手的大小而定。用拇指的内侧，食指的全部，中指的2、3关节触球，无名指和小指在两侧辅助控制传球方向。两肘适当分开，两前臂之间要有一定距离。

（5）用力：传球动作是全身协调用力。传球用力的顺序是：蹬地，伸膝，伸腰，伸肘，伸臂，手指手腕屈伸。最重要的是利用伸臂和手腕手指的紧张用力和球压在手指上产生的反弹力将球传出。要根据来球的速度、弧度、力量而适当地控制伸臂和手腕手指的紧张程度，以加强或缓冲出球速度，控制好传球的弧度和距离，提高准确性。

要领：额前迎击球，触球手张开，蹬地伸臂送，指腕缓冲弹。

二、排球正面双手传球教学方法

排球正面双手传球是学生较难掌握的动作。在教学过程中，如何让学生快速准确地掌握该动作的技术要领，并尽快学会完成动作，通过多年的教学实践，我总结出正面双手传球教学的五步法，介绍给大家。

（1）发展手指、手腕力量。正面双手传球特别需要手指、手腕力量。大部分学生由于手指、手腕力量差，对正面双手传球的学习产生畏难情绪，学习积极性低，有的甚至丧失信心。

（2）正确的讲解、完善的示范做先导。教师准确、完美的示范，能给学生留下深刻的印象，并能激发学生的学习欲望。因此，在讲解动作要领之前，教师要做几遍示范，来增强学生的记忆，在大脑中初步建立正面双手传球的动作表象。然后讲解动作要领，在讲解过程中要讲解清楚移动选位，合理的击球点，手型与触球部位，击球时的全身协调用力等主要动作环节，使之加深对正面双手传球动作要领的理解。

三、体会动作要领

在最简单的条件下，分别体会击球点、手型、协调用力等，练习方法有：

（1）1人拿1球，体会手形与触球部位。

（2）2人一组，1人抛球，另1人移动至球下用传球型接球，体会保持合理的击球点。

（3）2人一组，1人按传球手型持球于脸前，另1人用手压住球，持球者按传球方法向上伸展，体会手型和全身协调用力。

（4）1人1球，近距离对墙传球（距墙30—40cm），进一步体会和巩固正确手型。

（5）2人一组，1抛1传。

四、强化巩固

在基本掌握原地传球技术之后，就要采用各种练习方法来提高传球技术。这个阶段要提高移动对准球的能力，改进手型，不断地完善技术动作，增加练习密度。练习方法有：

（1）2人一组，对传球。要求动作正确，控制好球。

（2）1人抛球，3人排1纵队，向前移动传球，要求移动快、卡位准，控制球稳。主要使正确动作逐步巩固定型。

（3）1人抛球，3人排1纵队，向左、右两侧移动传球。要求和目的同上。

（4）传球比赛，看谁移动快，卡位准、动作正确。

五、提高能力

随着传球技术的不断熟练和提高，这个阶段所采用的练习应从临场实战出发，逐步提高移动传球的控制能力和变向能力，练习方法有：

（1）自传1次低、1次高球。

（2）传球入篮筐或固定目标。

（3）传一次重球，再传1次轻球到预定目标。

（4）各个位置的快速移动传球到预定目标。

（5）快速移动中突然变向移动传球到预定目标。

（6）移动连续传不同方向的来球到预定目标。

（7）结合进攻战术练习传球。