你“心理罢工”了吗

陈伟娟 郭迎新

罢工，主要是指工人为了表示抗议，而集体拒绝工作。各大媒体和报纸经常报道各种罢工事件，法国人对罢工乐此不疲，前段时间350万法国人集体罢工以抗议退休制度改革。最近微博里也出现了一个新的词汇“心理罢工”，引起了众多上班族的热捧，因为他们也在心理罢工。

“心理罢工”从字面上可以略知是心理出现了问题，主要是指员工对个人工作积极性和主动性的有意放弃。“心理罢工”的员工的工作积极性和热情开始下降，只做他们必须完成的工作，对于其他工作表面上不拒绝，但是内心充满了厌烦，能拖就拖，直到不能拖时才勉强去做。企业中都存在着这样一类员工，他们有一种心理罢工的情绪，拒绝在工作上竭尽全力，这样企业的工作效率和业绩就会受影响。

为什么“心理罢工”一词出现后，得到了上班族的热捧，为什么上班族会感同身受呢？众所周知大学毕业生刚开始工作时激情高昂，天天活力四射，这是因为他们找到工作开始展望未来，希望在公司展示自己的才华得到老板的重视及提拔。但做了一段时间上班族后，经历了一系列的挫折：老板不重视自己、同事排挤自己、父母不支持自己等，他们的激情耗竭了，意志消磨了，最后导致工作的积极性和主动性降低。有些人尽管表面上没有明显地拒绝工作，但心里开始抵触工作。工作效率不如从前，工作进度也是一拖再拖。直到接近最后期限，才打起精神来勉强交差。出现心理罢工的原因有很多，但常见的原因有三个：职业倦怠、季节性情绪波动、拖延症，所以要解决就要先找对原因，对症下药：

（一）职业倦怠

职业倦怠是指每天面对重复机械的工作，导致厌倦工作，身心疲惫。尤其是教师、医生、司机的工作内容上缺乏新意，随着能力的不断提高工作起来得心应手，每天用同一种思考模式、同一种方法处理问题，工作变得枯燥无味，对已取得的成绩不再兴奋。就像一道亮丽的风景，再漂亮看久了也会厌倦。

对于职业倦怠，工作是没办法改变和拒绝的，一旦发现自己因为压力开始厌倦自己的职业，这时就需让自己休息一下，给心情放个假。不妨让自己短暂地离开工作地或者减少在工作地点停留的时间，或者到公司附近可以发泄情绪、振作精神的地方，如鸟语花香的小公园、飘着轻音乐的咖啡厅、大汗淋漓的保龄球场等。当然，休息日还可以去旅游、去泡温泉、去钓鱼、去野餐等。这样，也许会使你的情绪有所放松，压力有所缓解，还可能激发出新的工作热情和希望。

（二）季节性情绪波动

在炎热的夏季，日照时间长，太阳东升西落的时间有所改变，人们的睡眠时间也受影响。很多人在夏季会早醒导致睡眠不足，而睡眠不足则会精神不振，加上闷热的天气容易出现烦躁不安、注意力不集中、情绪低落等不良症状。以上不良反应会影响工作，所以要及时调整，以凉爽的心情安然度夏。

现在很流行色彩心理学，本文针对夏季的一些不良情绪提供一些色彩心理学知识帮助大家安然度夏。色彩具有不可思议的神奇力量，会给人的感觉带来巨大的影响。在心理学上，每个人也都有自己的心理色彩，夏天来了让你的心理色彩发挥作用吧。首先，在卧室颜色搭配上，白色、蓝色、紫色等一些冷色调能带给你凉爽的感觉，其中神奇的蓝色可以降低血压，消除紧张感，从而起到镇定的作用。建议经常失眠以及睡眠质量不好的朋友多看看蓝色。其次，相关研究表明色彩可以使人的时间感发生混淆，比如蓝色让人感觉时间比实际时间短，而红色则让人感觉时间比实际时间长。因此建议公司的会议室可以以蓝色为基调进行室内装潢，例如使用蓝色系列的窗帘、蓝色的椅子、蓝色的会议记录本。这样员工看到蓝色的东西，他们会感觉时间过得很快，会使漫长的会议变得紧凑，而且在蓝色这种容易放松的环境和气氛下员工更容易产生创意的点子或提出建设性的意见。最后，当你头脑模糊时，看看红色，红色是能够使人清醒的颜色，起到咖啡的作用，它可以使血压升高，加强紧张感。

（三）拖延症

总是在工作时限的最后一秒完成工作；总有一堆想做的事情搁置在那儿；总是对自己说这句话：今天不做了，明天再做吧……“明日复明日，明日何其多。我生待明日，万事成蹉跎。”早在清代，诗人钱鹤滩以诗句的方式提出了“拖延症”这个话题。做事拖拉是一件很普遍的现象，近日，中国青年报社会调查中心通过民意中国网和网易新闻中心，对2 250人进行的一项调查发现，72.8%的人坦言自己患上了“拖延症”。其中，14.0%的人感觉自己的拖延行为“非常明显”，41.5%的人“比较明显”，仅7.3%的人感觉自己没有“拖延症”。有些人觉得无所谓，殊不知雪球会越滚越大，最终拖拉会给自己带来无数的烦恼。拖延其实是成功的无声杀手，有时候拖延是为了回避恐惧和焦虑，害怕事情做不好或不够完美；有时候拖延就是一种坏习惯，事情对他没有产生足够的压力，就难以激发行动的动力；有时候拖延是因为抵触心理，自己讨厌的一些事情或觉得一些事情不公平就不愿意去做。很多人深受拖延的困扰，因为这个不良习惯，自己错过了很多成功的机会，失去了很多宝贵的财富。

上面说了拖延的三种主要原因，下面提出一些克服拖延症的方法。

1.意识到自己存在拖拉的坏习惯；

2.分析自己拖拉的原因，把原因一条条写下来，贴在容易看到的地方；

3.鼓足勇气克服这些原因；

4.开始做事，把事情分步完成，每完成一步就给自己一个小小的奖励。

“心理罢工”还可以指学生对个人学习积极性和主动性的减弱。总之，“心理罢工”是一种信号，提示你需要休息了，或需要给自己“加油”了，需要给自己一些关心和动力了。如果发现自己出现了一些“心理罢工”现象，请及时找到原因并加以解决，尽快结束“心理罢工”，让自己重新轻装上阵。