亚健康疲劳

文/李其忠 上海中医药大学中医文化研究与传播中心

亚健康疲劳

文/李其忠 上海中医药大学中医文化研究与传播中心

亚健康的一种主要标志和典型表现，称为疲劳。人们处于亚健康状态时的表现通常多种多样，五花八门，但无论怎样复杂，都逃不过“疲劳”这一关，从身体到内心的疲劳，医学上叫做身心疲劳。在亚健康的所有具体表现中，“疲劳”出现频次最高，是躯体、心理疾病的征兆，属中医学虚症范畴。

一、亚健康疲劳的概念

说到疲劳，所有人都有体会，在日常生活中，再强壮的人偶尔也会感觉到疲劳。中医学很早以前就十分重视身体的疲劳现象，根据不同情况有不同的称谓，如疲乏、无力、倦怠、脱力、解亦、五劳、七绝等等。

累，是个司空见惯的现象，成功人士的一生都在累与不累的交替中度过，尤其是人到中年有了成绩升了职，肩上的担子重了，为了企业的生存和发展，没日没夜的应酬和接待，日夜兼程的出差坐飞机，劳心劳力，身心疲惫不堪，疲劳就在所难免了。到医院检查出来的各项生理指标均属正常，还未达到医学上疾病的标准，我们将其称为亚健康疲劳。

亚健康疲劳首先应排除以疲劳为主症或兼症的疾病，应该只是表现为以疲劳为主症或可兼有其他症状的一类非疾病情况，是躯体、心理或心身的疲劳不适感，是一种自我感觉不适的状态。

二、疲劳的分类与表现

现代医学关于疲劳有一种较为全面的分类，将疲劳分为四类。

躯体性疲劳：健康人在劳累后出现躯体性疲劳是正常现象，休息后便可恢复。但经常劳累又得不到充分的休息，则可导致亚健康，乃至疾病。

脑力性疲劳：这是用脑过度的表现。有时候你会发现自己头昏眼花、听力下降、耳壳发热、四肢乏力、嗜睡、注意力不集中、记忆力下降、反应迟钝，性格变得烦躁易怒、郁郁寡欢等。应该说，感到疲劳是机体自身对人体健康的一种保护性反应。如果在疲劳出现后得不到充分的休息，则会造成慢性疲劳，进入亚健康状态。

心理性疲劳：日常生活中，很多人感叹“活得真累”，这其实是一种心理性疲劳的表现。心理性疲劳多与人际关系相关，与身体疲劳也密切相关。营养素供给不足或睡眠不足易导致身体疲劳，人在疲劳状态下，一方面在工作中难免缺乏激情、效率降低，另一方面在与人交往时易于心胸狭窄、多疑冷漠，最终导致严重的心理性疲劳。

三、引起疲劳的原因

在现实生活中，我们经常会发现以下几种人易于疲劳：只知消费不知保养的人；有事业心的人，特别是称得上“工作狂”的人；夜班多，工作时间不规律的人；长时间睡眠不足的人；自我期望高，并且容易紧张的人；几乎没有休闲活动与嗜好的人。

就职业而言，大量调查研究表明，亚健康疲劳与以下工种密切相关：

一是长期面对激烈竞争压力、心理负担巨大的人群，如企事业单位的经营者、领导者、私营业主等；

二是事业心强、工作繁忙的脑力劳动者，如科研人员、新闻工作者、政府官员等，集中为“白领”和“金领人士”；

三是长期超负荷、精神处于紧张状态的体力劳动者，如劳动密集型企业中的工人、出租车司机等。

从中医学角度来看，疲劳现象的出现，与五脏的失调有密切的关系，这是我们生活中的常识，如四肢无力多与脾胃有关，腰酸腿软多与肾脏有关，气力不足多与肺脏有关，头脑不清多与心脏有关，不耐疲劳多与肝脏有关。另外，从中医体质学角度来看，气虚体质、阳虚体质、气郁体质、痰湿体质的人更易于疲劳。

四、疲劳的预防

疲劳并不可怕，只要我们关注它。出现疲劳状态的原因也并不复杂，主要是自己的生活方式决定的。因此，保证睡眠的时间和质量，劳逸结合，适当运动，合理膳食，做到心理平衡，就一定能预防疲劳的发生。忙于事业的人们一定要知道，健康是最大的财富，是真正影响你一生的伙伴，重视健康就是善待自己，善待家人。

中医防治以疲劳为主症的亚健康状态，有其独特的理论和独到的疗效，非处方药中的中成药，如四君子丸、参苓白术散（健脾补气），六味地黄丸、左归丸（补肾滋阴），金匮肾气丸、右归丸（补肾温阳），十全大补膏（气血双补）等，都可根据需要自行购置。

编辑：黄灵 yeshzhwu@gmail.com