给肺“洗”个澡

人活一口气。现代科学证明，很多慢性病，包括肿瘤都与细胞缺氧有关，所以供氧很重要。哪里负责身体的供氧呢？当然是肺，肺主气，司呼吸，通过肺的呼吸功能，把血液中的二氧化碳呼出体外，同时将吸进的氧气送给血液，使之充满活力。

因此，大家快行动起来，给你的肺洗洗澡吧!我们教你一套洗肺清毒的方法，每天做一做，就可以使肺清爽，不沉积毒素和杂质，长保活力。

一咳嗽：我们没病的时候也可以咳嗽几声，咳嗽、打嗝、喷嚏都是一种身体自我排毒的机能，因为咳嗽的震动可以将淤积在肺泡上的杂质清理下来，和体液混合成痰排出体外。

所以建议大家每日清晨早练时先咳嗽几声，来清清肺，但是要掌握度，震动不要太大，次数也不要超过十五次。

二拍云门：道家有早起开云门、晚上推期门的养生方法。云门穴就在我们肩窝的位置，锁骨下窝就是，这也正好是肺的位置。我们早起拍一拍云门穴，可以通肺经，活一身之气，先左后右，每边二三十遍。

三深呼吸：人人都要呼吸，但并不是人人都会通过呼吸来排毒。呼吸由胸腹腔之间的横膈膜上下沉降来辅助，控制呼吸的横膈膜在我们平时普通的呼吸状态中，下沉只有将近一厘米，然而在做深长的腹式呼吸时，却可以下沉达到七八厘米，这样增加了胸腔的容量，可以最大限度地呼出肺里面的浊气，增加身体供氧量。所以，早晨起来，您咳嗽几声，拍拍云门，最后再做做深呼吸，清肺排毒的功课就到位了。

腹式呼吸最好做到深长缓慢，吸气时小腹轻微向外膨胀，不要过力，呼气时小腹内收。每次做上二三十个就好。