戒除不良习惯 保护肾脏

肾脏是分泌尿液，排泄废物、毒物的重要器官，能起到调节人体电解质浓度、维持酸碱平衡的作用。为保护好肾脏，大家对以下“伤肾”因素—定要引起警觉。

过最服药。长期服用或大剂量服用一些消炎镇痛药物，如去痛片、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等，容易引起肾损害，重者会导致肾功能衰竭而死亡。过量服用某些中草药也会对肾脏造成影响，其中雷公藤导致的肾损害最大。

暴饮暴食。人体摄入的食物最终都会产生废物——尿酸及尿素氮等，这些废物大多经过肾脏排出，饮食无度无疑会增加肾脏的负担。

经常憋尿。尿液在膀胱里太久容易繁殖细菌，细菌会经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。

饮水过少。喝水过少，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。肾结石、肾积水等都和饮水过少密切相关。充分喝水可稀释尿液，保护肾脏，有利于充分排出废物和毒素。

过度喝饮料。软饮料和运动饮料普遍为高度酸性，饮用后体内酸碱度明显改变。肾脏是调节人体酸碱度的主要器官，长期过度摄取软饮料及运动饮料，会给肾脏带来负担。

吃过于松软的面包。面包和糕点中有一种食品添加剂溴酸钾，它能赋予烤制食品所必需的面筋强度及弹性，吃起来口感松软，但过量食用会损害人的中枢神经、血液及肾脏。

洒后喝浓茶。酒后喝浓茶并不能解酒，还会伤肾。茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损害肾功能。

饮食太咸。饮食偏咸导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。炸薯片、方便面等零食盐分含量过高，应尽量避免。

日常生活中，可常饮强肾壮阳杜仲茶。将杜仲叶12克切碎，与绿茶3克一同放入茶杯内用沸水冲泡10分钟后饮用。散步、慢跑、快步走，或在鹅卵石上赤足适当行走，都会促进血液循环，对肾虚有辅助治疗作用。