表象训练对篮球投篮技术学习效果影响的实验研究

沙俊波

（上海大学 上海 200444）

前言：

篮球比赛是以球命中篮圈得分多少决定胜负。在篮球运动中，投篮是唯一的得分手段，是进攻的最终目的。篮球比赛中的攻防矛盾始终都是围绕投篮展开的，进攻方想通过移动、传球等技术运用和战术配合千方百计寻求好的投篮机会，而守方则是竭尽全力的干扰、破坏对方的投篮。投篮技术是篮球技术的核心技术，它的掌握和运用是取得比赛胜利的重要因素。所以投篮技术始终是篮球运动员、教练员及研究者的重中之重。单手肩上投篮是比赛中应用比较广泛的投篮方法,是行进间单手肩上投篮,跳起单手肩上投篮的基础，笔者在教学中采用想象射线及想象射线与地面的垂直面进一步调整投篮点和投篮侧上肢及下肢的位置关系进行原地单手肩上投篮教学实验，经实验分析，此方法对投篮命中率提高效果显著。

1、实验对象和方法

1.1、实验对象

选择上海大学2010级普通体育课二个班级女生各20名，并且她们都没有进行过篮球投篮教学。一班为实验组，二班为对照组。

1.2、实验方法

1）对照组采用单手肩上投篮教学按全国体育院校普修通用教材《篮球》中单手肩上投篮技术要求进行教学动作方法为：（以右手投篮为例）右手持球与肩上，左手扶球的左侧，右臂屈肘，上臂与地面接近平行。两脚前后或左右开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。投篮时，下肢蹬地发力，右臂向前上方伸直，手腕前屈，食、中指用力拨球，通过指端将球投出。出球时，身体随投篮出手方向自然伸展。

实验组投篮时教学方法如下：首先让学生站在罚球线后，想象从篮圈中点有一条射线射向罚球线，并且与罚球线垂直相交，同时这条射线和地面有一垂直面。然后，学生右脚（以右手投篮为例）站在此点上。学生投篮动作方法也按照对照组教材进行，但是要求学生投篮时将右脚、右膝、右肘、右手以及球5点放在想象射线与地面的垂直面上，然后进行投篮训练。

表1： 实验前两组投篮命中率的差异比较

表2： 实验后两组投篮命中率的差异比较

两组第一节课进行投篮技术学习，后9节每节课下课前进行15分钟投篮训练。

2）实验共进行十周，实验前后分别进行测验，每人罚球线投篮十次，统计投篮命中率。然后进行统计分析。

3)对实验结果进行率的X2检验。

2、实验结果

3、分析

3.1、实验结果分析

由表1可以看出实验前两组投篮命中率实验组为10.5%，对照组为11%。经统计假设检验，实验组和对照组无显著性差异(P＞0.05)，而实验后实验结果为采用对照组单手肩上投篮命中率为33.5%，而采用想象法投篮进行单手肩上投篮教学训练的实验组的投篮命中率为46.5%。经统计假设检验实验组及对照组投篮命中率有非常显著差异（P＜0.01）。说明实验组采用想象投篮法进行单手肩上投篮教学与训练投篮命中率高于对照组单手肩上投篮教学的投篮命中率。所以，在单手肩上投篮教学训练中，应以想象投篮法对教材上单手肩上投篮教学训练身体姿势及投篮点进行进一步具体要求，以此去提高投篮命中率。

3.2、想象投篮法的理论分析

一般单手肩上投篮教学是按照教材进行教学，教材动作方法对投篮侧上肢、下肢以及球的位置要求很具体如：右手持球于肩上，右臂屈肘，上臂有地面平行，两脚前后开立，右脚在前。对于投篮时，全身如何发力，描述的也很细致，如投篮是从投篮准备姿势开始，用下肢蹬地发力，腰腹向上伸展，手臂向前上方伸直，手指拨球，全身协调用力将球投出。但是教材对身体的右脚、膝、肘、手以及球与投篮瞄准点位置关系没有进一步要求，只大致说明脚如何放，手如何放，肘要屈，而各关节位置的关系没有进一步说明，也没有说明它们和投篮瞄准点的关系。因此学生在投篮时投篮一侧脚、膝、肘、手没有在一条力线上发力，产生分力较多，所以对身体如何协调用力学生不好控制，而且以上各关节和投篮点的关系没有明确，所以易和投篮点产生前、后、左、右方向上的偏差。想象投篮法要求投篮时右脚、膝、肘、手以及球都在想象射线和地面垂直的面上，从而保证了这五点在一个平面内运动，用运动生物力学分析可知以上方法产生分力相对较少，同时由于它们和篮圈中心也在同一平面，因此它保证了球投出以后在左、右方向上和投篮点偏差较小，而学生投篮时只需调整力量和出手角度去控制投出球落点的前后距离。因此运用想象投篮法对教材要求动作对投篮动作进行进一步调整，能大大提高投篮命中率。

4、结论

1）本文通过教学实验，证明了采用想象法进行投篮教学训练能大大提高投篮命中率，教学效果非常好。

2）通过力学分析论述了采用想象投篮法进行教学训练时，因为投篮侧肢体的手、肘、膝、脚在一个平面内运动，产生分力较少，且以上几点和投篮点也在一个平面,因此减少了球投出后和投篮点左右方向上的偏差优点，从而可以提高投篮命中率。

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