田径运动中常见运动损伤分析
2011-04-12冯国敏
冯国敏
田径运动中常见运动损伤分析
冯国敏
田径运动教学、训练中学生运动损伤发生十分频繁,体育教师应认真研究田径教学和训练中发生运动损伤的根本原因,加强学生对运动损伤的正确认识,同时采用科学有效的预防措施,减少学生发生损伤事故。
田径运动;运动损伤;预防
在进行田径运动教学训练时,如果不重视运动损伤的预防,缺乏具体的预防措施,就容易发生运动损伤。在进行田径课教学过程中,教师和学生应正确认识运动损伤对身体和运动成绩所带来的不利影响,认真探讨学习发生运动损伤的原因及预防办法。在教学中采取有效的组织形式,充分做好准备活动,管理和维护好场地设施,加强身体易伤部位的肌肉训练,不断提高学生的身体素质,从而减少田径课教学过程中发生损伤事故,保证学生身体健康发展,提高田径课的教学效果。
1 田径运动教学及训练中常见损伤的原因
造成运动损伤的原因是复杂的、多方面的。据大量国内外有关资料的分析和实践经验体会,在田径训练中造成运动损伤的原因可归纳为以下几个方面:
1.1 对预防运动损伤的意义认识不足
大量事实证明,运动损伤的发生,常与体育老师和学生对预防运动损伤的意义缺乏认识有关;也有不少是因为对训练工作不负责任而造成的。因此,在平时的教学与训练中,不能积极地采取各种预防措施,甚至在发生运动损伤后,仍不能认真地分析造成损伤的原因,吸取教训。青少年学生在学习训练过程中,好胜心强,好奇心大,思想上麻痹大意,缺乏预防损伤的观念;情绪急躁,急于求成,忽视了循序渐进和量力而行的原则;或在动作练习中因畏难、恐惧、害羞而犹豫不决和过份紧张等。这些不良的心理状态常常是造成运动损伤的重要原因之一。
2 田径运动中常见一般损伤的预防措施
伤害事故的原因是多方面的,但只要思想上重视,采取切实可行的预防措施,伤害事故可以不出现或少出现。为此,教师要重视以下几方面的工作:
2.1 加强思想教育
田径是较为枯燥的运动,在教学、训练中,首先要加强田径运动的目的性教育,使学生充分认识到预防运动损伤的重要性。把安全教育作为备课的一项重要内容,加强运动员的组织性、纪律性、健康安全性教育,提高学生的健康意识。
2.2 要充分做好准备活动
准备活动可以提高中枢神经系统的兴奋性,克服机体本身活动的生理惰性,提高肌肉的力量、弹性和灵活性。还可以提高关节韧带的机能,使关节腔内的滑液增多,防止肌肉和韧带的损伤。准备活动的量和时间安排,应根据当时的气候情况,运动员的机能状况和技术水平,以及参加比赛和专项练习内容的具体情况而定。
2.3 合理科学安排训练内容和运动负荷
教学训练内容与运动负荷的制订要合理、科学。教师要刻苦钻研教材、突出教材及训练基本内容的重点,善于抓易发损伤的关键,做到心中有数;要根据身体的结构机能特点和运动生物力学的原理来做正确的示范,使学生建立正确的动作技术概念。训练内容安排要循序渐进,从简到繁,由易到难,前后紧密衔接。符合学生的实际水平和接受能力。针对不同对象、性别、年龄、身体状态,运动水平、健康状况等都要区别对待,切合实际,要防止运动器官局部负担过重,避免“单打一”的训练方法,同时要有区别地安排受伤学生的训练,才会收到好的效果。
2.4 坚持全面身体训练,提高整体机能水平
实践证明,全面发展和提高学生的身体素质,能有效降低学生在运动过程中出现运动损伤和提高学生的运动能力。如加强力量素质、耐力素质、协调性和灵敏性的练习等。其中力量素质的提高不仅是其他素质顺利发展的基础,也是预防运动损伤的重要保障;具有良好的耐力素质是保证完成动作技术练习和完成教学任务的基础;良好的协调性不仅能使运动员能更好、更快的进行到技术练习中来,还是运动员对整个身体适应能力有效的调节手段。因此,在教学过程中教师应全面训练学生的身体,努力加强学生的各项身体素质,提高学生的整体机能水平,减少运动损伤的发生,不断提高学生的运动成绩,保证高质量完成田径课的教学任务。
2.5 课前要认真备课检查器材及布置场地
根据教材内容及动作性质,全面考虑哪些方面可能发生伤害事故,应在课的组织上采取预防措施。特别是几个班同时上课时,要互相协调安排场地,避免互相影响,造成伤害事故。
2.6 加强保护和自我保护
教师应将保护和自我保护的正确方法传授给运动员。例如在跳高训练中,过竿后,要用前脚掌先着地,并以屈膝动作增加缓冲作用。
3 小结
总之,在田径课教学过程中想要避免运动损伤的出现,就必须加强教师和学生对运动损伤的正确认识,遵循科学有效的组织教学方法,合理安排教学内容,完善场地器材等。同时还要注意对学生课后身体的放松恢复活动,保证学生有足够的睡眠和休息时间,以提高学生机体的恢复能力,让学生在教学和训练中保持着良好的精神状态,预防学生出现运动损伤事故,这对提高学生运动成绩和身体素质有着直接的影响,也为高校顺利开展田径运动提供最有效的保障。
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[2]木塔力甫.田径运动中的损伤及其预防[J].和田师范专科学校学报,2008(3).
[3]刘 健.体育教育专业学生运动损伤原因调查与分析[J].西安体育学院学报,2000,(3).
[4]欧阳金花.田径运动训练中损伤的成因及预防[J].湘潭师范学院学报,2005(12).
Analysis of common Sports Injury in Track and Field
FENG Guomin
(Sports Department,Guangdong AIB Polytechnic College,Guangzhou Guangdong,510507)
In track and field teaching and training,sports injuries frequently occur on high school students.And physical teachers should carefully study the root causes of sports injuries in the teaching and training of track and field,enhance students’correct understanding of sports injuries,and at the same time propose scientific and effective preventive measures to reduce the students’injury accidents.
track and field;sports injury;prevention
G82
A
1003-983X(2011)02-0179-02
2010-12-14
冯国敏 (1965-),男,河南焦作人,硕士,副教授,研究方向:体育教学与运动训练.
广东农工商学院体育部,广东广州 510507
1.2 准备活动不充分
准备活动不充分,神经的兴奋性、协调性未能充分动员起来,肌肉的温度没有提高等情况下做大强度的练习。或者准备活动与基本练习间隔时间过长,体温下降后做大强度的练习造成的损伤。
1.3 运动量和运动强度过大
教师在安排运动负荷时,没有充分考虑运动员的生理特点,安排运动量超过了运动员可能承受的生理负荷量,尤其是对身体素质较差的、训练起点较低的队员进行大强度的训练使学生难以适应,这样不但不能提高运动成绩,甚至还会发生伤害事故。
1.4 身体素质差或技术上的错误
田径项目对练习者的力量、速度、耐力和灵敏等素质要求很高,运动时身体素质差时很容易引起伤害事,故如股四头肌力量不足容易引起髌骨劳损;肩关节周围肌肉力量不足和柔韧性差容易引起肩关节损伤;踝关节力量差,容易造成其扭伤或内外侧韧带拉伤教学过程中运动员技术动作掌握不熟练,未形成复杂的、巩固的条件反射,存在缺点和错误,这类错误的技术动作,极易违反身体结构、机能特点和运动生物力学原理,因而易造成伤害。如短跑、中长跑技术动作不正确,可发生大腿、小腿肌肉拉伤,胫腓骨疲劳性骨膜炎或骨折以及膝外侧滑囊炎和足部腱鞘炎;跨栏由于身体腾空及落地动作不正确,可导致腰部和膝关节扭伤;投掷技术动作不正确易导致肩、肘部肌肉和韧带拉伤等等。
1.5 场地、器材、服装不符合要求
场地不平,有碎石杂物;跑道太硬、过滑;沙坑过硬或沙坑的边缘过高,踏跳板与地面不平齐;跳高垫子连接处有缝隙或安放不平;铅球、铁饼、标枪的重量与运动者的年龄、性别不相适应等都是造成伤害很重要的原因。此外,运动时服装不合适,鞋子过大或过小,或穿皮鞋、牛仔裤进行跑、跳、投活动也易引起损伤。