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安神药≠安眠药

2011-03-25大志

人人健康 2011年6期
关键词:苯二氮安眠药色氨酸

大志

春天的感觉真好,但同时,出现春季失眠情况的人数也随着上升并逐渐增加。所谓“一年之计在于春”,在这样一个万物复苏、生机焕发的季节,夜间不得安卧将扰乱全年计划。

失眠是最常见的睡眠障碍。调查显示,失眠发病率较高,为57%,然而仅13%的患者曾经跟医生谈及自己的睡眠问题。多数人往往讳疾忌医,不去寻求正规治疗。

当出现失眠情况,就自作主张买安眠药,有的怕吃了安眠药产生药物依赖,去寻觅一些所谓无毒副作用的“安神药”。其实安神药、安眠药有不同适应症。安神药不等于安眠药,安神药和安眠药适应症不同,长期服用隐患很多。失眠时一定要在医生的指导下服用。那么,安神药和安眠药应该怎样服用呢?

安神药

目前市场上所宣称的“安神药”其实就是一些有镇静安神作用的中成药。其作用机理是通过调整脏腑功能,平调脏腑间阴阳失调而达到安神的目的。根据药物来源以及应用特点不同,安神药可分为重镇安神和养心安神两类。前者为质地沉重的矿石类物质,如朱砂、磁石、琥珀等,多用于惊痫发狂、心悸失眠、烦躁易怒等阳气躁动、心神不安之实证;后者为植物类药,如酸枣仁、合欢皮、丹参、茯神、柏子仁等,具有养心、滋肝肾等作用,用于心神失养、心肝血虚所致心悸或失眠多梦等神志不宁的虚证。常见的安神中成药有安神补脑液、养血安神丸、枣仁安神液等。

由于矿物介壳类安神药质地坚硬、难以消化,如作丸散服用时,易损伤胃气,所以使用时需酌情配伍养胃健脾之品,而且只宜暂服。如朱砂等具有毒性的药物更需注意用量、用法,严防中毒。

安神药,对于短暂失眠,症状轻微的患者可以短期使用。对于已确诊的失眠病人最好進行规范的非药物和镇静催眠药治疗,中成药只能作为辅助治疗。据报道,长期服用安神药,有可能导致治疗时间延长和治疗效果不理想,甚至可能使失眠慢性化。

安眠药

安眠药是适用于急性心理应激和躯体疾病引起的暂时性失眠,或者用于重症精神病的睡眠障碍。目前治疗失眠的药物包括巴比妥类、苯二氮卓类、非苯二氮卓类(佐匹克隆、唑吡坦、扎来普隆)等,其中苯二氮卓类和非苯二氮卓类是治疗失眠的主要药物。

安眠药物的使用,预防药物依赖非常关键,应遵循最小有效剂量、短疗程(连续使用不超过4周)应用的原则;对已经出现药物依赖的病人需缓慢减量,控制减药速度的同时,辅助采用心理治疗,抗抑郁药治疗尤为重要,具有镇静作用的抗抑郁药为首选。

对于失眠症患者来说,按需服药也很重要,这样可以避免产生药物依赖。以下情况可以适量服用安眠药:当您觉得今晚睡眠会不好时,上床前15分钟服用安眠药;如果上床30分钟不能入睡;正常起床前5小时,夜间醒来无法再次入睡;第二天有重要工作或事情时出现睡不着的情况可适量服用安眠药。这样可以避免不必要的药物使用,减少药物依赖性,还可以解决长期治疗的问题,并节省了开支。

治疗失眠未必一定要吃药

失眠,除了药物治疗外,还包括非药物治疗。非药物治疗包括睡眠卫生教育治疗、松弛治疗、刺激控制治疗、睡眠限制和时序控制治疗、认知行为治疗,明光照射疗法。

下面这些食品也可做安眠药。

1. 蜂蜜 大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢奎唑林),这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

2 .菊花 菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。

3 .温奶 睡前喝杯温奶。因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。

4 .香蕉 香蕉是包着果皮的“安眠药”,除了含有丰富的复合胺和N-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁。

5 .燕麦 是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-甲氧基色胺。煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。

6 .杏仁 含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁,是催眠一妙招。

7 .亚麻籽 称作“振奋情绪的天然食品”,富含Omega-3和脂肪酸。在燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽,会产生意想不到的效果。

8 .全麦面包 搭配茶和蜂蜜,能够帮助人体释放一种胰岛素,这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺,助你入眠。

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