如何营造关怀的训练氛围来培养运动员的自信心

编译｜宫宇（北京体育大学） 高伟（八一队科研所）

如何向运动员讲解训练内容以及教练的想法，决定了整个训练氛围是否和谐融洽以及运动员之间、教练员与运动员之间能否建立良好关系。有研究表明，只有突出一个队伍内部竞争中互相关心和相互合作的氛围，才能使教练员的潜能发挥到极致；与此同时，这样做在很大程度上也可以促进青少年运动员的参与意识，让他们感受体育带来的快乐。在积极向上且充满关怀的环境中，运动员在训练和比赛中就会付出更大的努力、感受到更大的兴趣和乐趣。这恰好也正是运动员想向教练员表达的意愿。

简言之，一种充满关怀的训练环境取决于个人对于这种特殊背景如何理解，包括如何看待人与人之间交往的吸引力、安全感、拥护感，以及取决于是否可以提供被尊重和重视的能力。

建立充满关怀的人际关系

尽管创造这种关怀氛围的手段很简单，也不需要付出很多的努力，但是要连续实施这一系列的措施却不那么容易，这点是十分关键的。一些有效的措施能够营造一种强烈的充满关怀的氛围，而且运动员在这种环境中也可以享受训练，努力训练。运动员从中所获得的东西甚至可能让他取得最大成功。这当然也是对教练员加倍努力的一种回报。

学会使用运动员的名字

“使用好运动员的名字”表明，我们不仅仅要把运动员看作是一个集体，更要把他们看作是一个独立的个体。只有教练员每天都在喊他们的名字，他们才会意识到教练员有多了解他们！持续不断地叫到运动员的名字，代表教练员在一个基本且重要的层面上熟悉每一个运动员的情况。

如何使用好运动员的名字是有迹可循的，而且还会形成教练员在训练场外对于运动员积极与消极态度的认知模式。比如说，某些人的一些不良习惯可能会让一个群体中比较特殊的少数人凸显出来，或者可以很容易找出让教练员不满意的个人。了解了这种模式，运动员才可以设定目标去改进这些不足之处。例如，教练员可以集中在每次训练课的开始和结束时点名，然后在训练期间不定时地叫到运动员名字五次左右，或者在运动员表现出色时点他的名字。当然，即使当教练员去努力使用好运动员名字时，教练员还是会无意间稍微忽视一两个运动员，这都是人之常情。在这种情况下，教练员就要注意在训练期间要有目的地多点那些特殊运动员的名字。此外，当教练点运动员的名字时，还必须要关注运动员的各种信息，因为这些才是教练员所要真正关心的。

了解每一个运动员的健康状况和生活态度

在运动员来训练那一刻起，教练员对他们的健康状况以及态度要有所了解，要以积极的态度应对，这也是教练员十分注重运动员个人情况的主要表现。在此基础上，教练员可以通过采取一种适合运动员自身体能情况（包括伤病或者其他正、负面的影响因素）的计划来实现训练目标。要想真正了解运动员，教练员还要向他们敞开心扉，建立起互相信任的关系，这对于帮助他们正确看待教练的关心有很大的好处。

尊重所有队员

教练员明确向运动员、同事以及竞争对手表明尊重的方法有两种：一是认真准备、组织训练的内容，二是真诚倾听运动员的心声和想法。

认真对待运动员的到场参训可以体现出教练员对于运动员积极参加训练、提高成绩这种想法的肯定与尊重，而且还体现出教练员十分重视有效的训练时间。通过合理安排训练项目、有效组织训练场地等具体措施，教练与运动员可以达成一种默契，即运动员一开始训练，双方就会很快进入到一种“适合训练的思维模式”中。此外，教练员也可以在训练的开始几分钟注意观察每个运动员的情况，从中发现一些潜在的问题，并在训练中及时得到解决。同时，也可以利用这个时间来帮助运动员明确每日的训练目标，重新评估长短期的训练目标，回顾上个周期训练的成果，或者给运动员讲解他们做的力量训练对于各自项目所发挥的作用。通过这些交流，以及对于运动员训练目标和所取得的进步的关注，运动员会意识到教练员是多重视他们及其训练的过程和成效。

第二，通过真诚主动与运动员交流、倾听他们的意见可以体现出教练员对于训练的重视程度。常用的方法有：接受运动员以匿名方式对于训练的反馈意见、在训练过程中或者训练结束后单独与运动员谈话等。另一种可行的方法是在第二天训练热身时，或挑选一个特殊训练时间来做对运动员的调查活动。这个方法最重要的一环就是要让运动员明确上交调查问卷或者是测试结果的截止日期。这样可以确保教练员有足够的时间来准备设计这堂特殊的训练课。无论采取哪种方式，只要是教练真诚地聆听并说明原因，运动员就能更好地产生集体荣誉感，成为训练的主体。

改进技术与收效的关系

建立一种积极向上且充满关怀的训练氛围还包括其方面的细节以及要付出更多的努力，一旦这些努力在整个训练过程中发挥作用，这种关怀就会像前文提到的技巧一样成为一种自发行为。比如说，教练员可以时不时对运动员移动性和灵活性的提高、取得的成绩和进步等方面提出一些有针对性的评价，这就是教练员给予每个运动员最好的关注和帮助。这些行为都会对运动员在训练中认识自己有所帮助，同时也会让他们了解训练内容与他们自身发展的关联。这种方法就赋予教练员一种权利，即通过训练让运动员把适当的技术、肌肉恢复、合适的训练目标等内容与他们自身的运动项目紧密结合起来。

教练员还要注意运动员训练的持久性以及他们训练时的自主选择性。当教练对运动员实施这些措施时，他们会更加贴近运动员的生活，而且最重要的是运动员也会在训练中意识到教练这些做法的意图；与此同时，运动员反过来也会开始模仿教练这些关心别人的行为。比如说，使用每个人的名字、重视每个人的进步以及在训练场上场下都要了解每个人的情况等等。经验证，在较积极的训练环境中，这些方法都会使运动员更加努力，同时也会让他们在艰苦的训练中感受到乐趣。

营造这种充满关怀氛围的核心是在整个训练过程中与每一个运动员建立良好关系，这不是仅仅要与运动员成为朋友那样简单，而是要真正了解运动员在训练场上场下的生活状态。这样才会使训练过程成为运动员理想中的那种可以与教练员互道心声的“安全地带”，他们才会开始与教练谈心，分享他们对于测试比赛、升学和重大抉择的想法，他们还会在训练最艰难的时候寻求教练的忠告以及建议等等。这是某些运动员在升学的过渡期最重要也是最关键的经验，把训练中的自强自尊也要体现在学习中来。运动员以后的性格发展并不全部由先天因素决定，其中还包括教练员对他们的影响，这点是至关重要的。

教练员也许不会知道他们在何时、对于哪个具体的运动员的影响最大，但是大多数运动员在以后的训练以及学习中都会很感激教练的培养。当然，也会存在这样一种情况，即一部分运动员看不到教练对于他们性格以及人格塑造方面的努力，但教练员还是要清楚地认识到自己对于运动员的影响是非常大的。教练员可以回想当初自己的启蒙教练是如何做的，因为大多数的教练员是在自己启蒙教练的影响下才走上了这条道路。当教练员在指导运动员如何保持身体健康的同时，他们也在向运动员传授一种人际交往的模式和方法。总之，主动地营造这种关怀的氛围对来运动员来说是终生受益的。