有氧运动中运动负荷的研究进展

　　摘 要：有氧运动是一种有效提高人体耐力素质和心肺功能的体育运动，合理的运动负荷能提高有氧运动的效率。因此，本文主要对有氧运动的运动负荷确定进行了追溯，找出合理发展人体心肺功能的适宜运动负荷，为人类科学地进行有氧锻炼提供指导。
　　关键词：有氧运动；运动负荷；心肺功能
　　
　　心肺功能是反映人体机能水平的重要标志，良好的心肺功能是发展人体各种机能和素质的基础。有氧运动则是提高人体耐力素质、增强心肺功能的有效方法。因此，通过适当的运动负荷，科学地进行有氧健身锻炼对提高心肺功能是极其有益的。
　　一、有氧运动的概念及方法
　　有氧运动亦称有氧代谢运动，是指机体从事运动时摄入氧气的量能够满足其运动所需，机体处于氧气供应充足状态的运动方式，也可以指人体由大肌肉群参加的中等强度的体育活动。它是指在有氧代谢的状态下，长时间进行运动，使得心（血液循环系统）、肺（呼吸系统）得到充分的有效刺激，提高心、肺功能，从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应，维持最佳的功能状况。有氧运动的特点是运动强度低，持续时间长，有一定