巧借皮筋游戏发展学生的跳远能力

　　体育游戏既是学生的“良师”，又是教师的“益友”，更能为学生的创造力和想象力提供驰骋的空间。笔者在教学实践过程中，运用皮筋游戏来发展学生的跳远能力，可以使枯燥的跳远练习变得津津有味，可以让沉闷的身体练习焕发生机。笔者小结出来以下几则游戏，供大家参考。
　　
　　一、伸腿触物
　　
　　1.游戏目的：发展弹跳力和助跑速度，提高跳远落地前伸技术，培养学生的团体协作能力。
　　2.游戏准备：在距沙坑外2米处画一起跳线，沙坑里适当位置并排放几根皮筋。
　　3.游戏方法：把游戏者分成人数相等的四队，各成一路纵队站在起跳线后。游戏开始，各队排头在起跳线后适宜距离处，助跑起跳，落地时两脚尽量前伸触及皮筋，触到者得1分，依此类推，直到每队最后一名学生跳完。最后以得分多者为胜。
　　
　　4.游戏规则：整个动作符合跳远技术规范。同时，游戏者必须伸腿触物，上体不得后倒，违者不得分。
　　5.游戏建议：本游戏不得进行速度比赛。为了增加趣味性与挑战性，可在沙坑里横置的每一皮筋处，标上不等距离的数字，游戏者触及到哪一根皮筋，所对应的数字，就是他所得分值。游戏中为了突出落地前伸技术，可以淡化起跳要求，或者放置助跳板。
　　
　　二、空中飞人
　　
　　1.游戏目的：改进助跑和踏跳技术，发展速度和弹跳，体验起跳后的腾空感觉，培养学生勇敢精神。
　　2.游戏准备：一个可供两组进行跳远用的大沙坑(或用跳高海绵包代替)，布置好起跳板，在离起跳板1.5米放置跳高架，跳高架上根据学生的实际情况拉上皮筋。
　　3.游戏方法：把游戏者分成人数相等的两队，事先各自选定起跑点，并标好标志。然后各成一路纵队排在助跑道两边。游戏开始，各队第一人自起跑标志加速助跑踏跳成腾空，从皮筋上方越过，成功越过皮筋者得1分，最后以全队累计总分多的队为胜。
　　4.游戏规则：(1)踏跳要符合跳远技术规范。(2)起跳后从皮筋上方越过得1分。
　　
　　5.游戏建议：可以通过适当提高皮筋高度来增加游戏难度与挑战性。
　　
　　三、四方连跳
　　
　　1.游戏目的：发展下肢力量，提高连续跳跃能力和节奏感，培养团体合作品质。
　　2.游戏准备：在平地上成正方形竖立四根木桩，柱问拉起适当高度的皮筋四根。
　　3.游戏方法：将游戏者分成人数相等的两队，各成纵队分别站于相对的对角处，排列在一根木柱边。游戏开始，发令后，各组第一人开始沿着四边的皮筋(单或双脚)，逆时针从外向内跳，然后由内向外跳出，连续跳完四边后，返回本队起点和第二个队友击掌后站于队尾，拍第二人的手，第二人也按上述方法继续进行，依此类推，直至全队最后一名学生，耗时最短的队获胜。
　　4.游戏规则
　　
　　(1)跳皮筋时，脚与身体不得碰到皮筋，违者重新开始。
　　(2)开始跳皮筋前可稍加助跑；但途中不可走或跑，违者返回重新开始。
　　(3)按教师规定动作跳，如单脚或双脚跳。
　　(4)超越对手时不得影响对手的跳跃，否则以犯规处理，重新开始。
　　5.游戏建议：为了增加游戏的挑战性和趣味性，可以根据学生年龄和能力确定皮筋的高度；班级人数太多时，也可以增加皮筋长度，并多设几个边，如五边形、六边形或者五角型，来增加游戏难度。
　　
　　四、趣味蹦极
　　
　　1.游戏目的：发展下肢弹跳能力，提高学生身体协调性和灵敏性。
　　2.游戏准备：方凳四张，跳高架一副，皮筋四根。
　　3.游戏方法：将学生分成人数相等的四组，成纵队站于前方凳前。游戏开始，学生爬到方凳上，双脚跳下后立即双脚起跳正面越过皮筋，计1分。接着下一位队员重复此动作。全方队员第一轮通过后，将皮筋稍提高后，进行第二轮游戏，顺利通过者计入1分。以得分多者为胜。
　　
　　4.游戏规则：(1)跳下后要立即起跳，不作短暂停留。(2)脚碰皮筋算失误，不得分。
　　5.游戏建议：本游戏不得进行速度比拼。皮筋过低过高不利于学生的锻炼，建议根据学生的实际弹跳力，将皮筋定位在适当高度可以让学生多练习一轮次。
　　
　　五、此起彼伏
　　
　　1.游戏目的：集中注意力，发展弹跳力，锻炼快速反应和协调、敏捷等素质。
　　2.游戏准备：在空地上画一条起跑线，皮筋2根。
　　3.游戏方法：将游戏者分成人数相等的两组成纵队站立。游戏开始后，各队排头前两人各拉皮筋一端，面向队员，压低皮筋，沿着本队队员的脚下横扫而过。大家都跳过后，第一人留在队尾，第二名学生拿着皮筋跑回排首，与第三人合作重复刚才的游戏。依此类推，以最先完成的队为胜。
　　4.游戏规则：
　　(1)皮筋在脚下横扫过时，拉皮筋人不得脱手。
　　(2)皮筋在横扫过时，有人碰线，拉皮筋人返回重新开始本轮游戏。
　　(3)游戏过程中，若皮筋触及到地面，视为犯规，拉皮筋人返回重新开始本轮游戏。
　　5.游戏建议：皮筋过脚下时的适宜高度，应低于游戏者膝盖高于脚踝。太高队员易碰线摔倒，过低既不利于拉皮筋者快速跑动，又起不到更好的练习效果。队员之间要随时调整间距，一般人与人的间距要保证在0.5米左右。为了增加游戏趣味性，游戏中也可以将学生围成圆形或多边形进行横扫跳跃，也可以让让学生蹲着跳、站着跳、侧身跳、倒着跳，也可以单足跳、双足跳。
　　
　　
　　六、你跳我拉
　　
　　1.游戏目的：提高弹跳力，体会跳远腾空时的挺身动作，培养团结协作能力。
　　2.游戏准备：沙坑一个，沙坑前1米处划起跳线，皮筋若干根，将皮筋首尾相接。
　　3.游戏方法：将学生分成人数相等的若干组。将皮筋系在游戏者的肩胛骨处，另一学生站于游戏者前方2-3米处手拉皮筋。游戏开始，游戏者做立定跳远，拉绳子同学乘对方腾空时用力向前上方拉皮筋提醒游戏者挺身，游戏者乘势做挺身动作，然后落地。教师做技评，动作符合立定跳远技术规范得1分，能完成挺身动作计2分。以得分高者为胜。
　　4.游戏规则：动作符合立定跳远技术规范得1分，动作中有挺身动作的再加1分。
　　5.游戏建议：单股皮筋受力太软，游戏中可以根据具体皮筋的情况，将皮筋双股或者多股进行。其次，合作队员皮筋要抓紧，以防皮筋脱手伤及跳远队员。
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