浅谈健身舞 (操)对怀化市城区群众心理健康的影响

周 敏, 曾莉娅

(1.怀化市艺术馆,湖南怀化 418000; 2.洪江市文化馆,湖南洪江 418100)

浅谈健身舞 (操)对怀化市城区群众心理健康的影响

周 敏1, 曾莉娅2

(1.怀化市艺术馆,湖南怀化 418000; 2.洪江市文化馆,湖南洪江 418100)

采取数理统计法、问卷调查法、文献资料法等科研方法对健身舞 (操)对怀化市群众心理健康的影响进行研究.从而得知通过健身舞 (操)锻炼,会对群众的心理健康素质水平起到良性影响,面向社会推广健身舞(操)具有深远的现实意义,不但有助于群众心理健康水平的提高,同时也是推动群众文化建设,丰富社区文化的重要举措之一.并针对结论作出适当建议.

健身舞 (操); 心理健康; 群众; 怀化市

心理健康是指个人心理所具有的正常的、积极的状态以及同环境保持良好的心理适应的能力[1].目前,社会各界人士由于工作、生活等压力越来越大,心理疾病的患病率也在逐年上升,这也使得人们对身心健康更为关注.健身舞 (操)运动是由单一的体操、舞蹈等动作组合、编排成复杂的全身性运动,在音乐伴奏下自娱自乐的一种健身形式,是对参与者的体型健美和心理素质有着良好影响的一项高雅运动[2].提高群众的心理健康水平已是社会文化工作者的一项新的重要任务.近年来,舞蹈健身活动与心理健康之间关系的研究已成为当代国际运动与锻炼心理学研究的热点问题之一.

1 研究对象和方法

1.1 研究对象

怀化市城区群众.

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

查阅有关文献资料,对与本研究有关的研究成果,进行比较、分析和综合,借鉴科学的研究方法与理念,为本研究提供相关理论依据.

1.2.2 问卷调查法

根据“社会心理健康的标准”模拟测试题 (主要考查大众参与健身舞、健美操的基本情况,并对其参加或不参加的心理健康方面进行对比),随机抽取怀化城区的25至65岁的100名群众进行问卷调查,回收98份,回收率98%.

1.2.3 数理统计法

通过Excel 2003对回收的有效问卷进行统计、处理,得出相关结果.

2 研究结果与分析

2.1 群众参加健身舞 (操)的基本情况

在问卷调查中,统计出有19.4%的人经常参加健身舞 (操)运动,而占多数的62.2%的人偶尔参加,还有18.4%的群众不参加.由表1可见,健身舞 (操)在群众中比较普及,但没有得到很好的重视,其中练习次数以每周1-2次为最多.从表2中可得,经常参加的19人中有31.6%的人每周锻炼1-2次,52.6%的女生每周锻炼3-4次,而每周在5-6求或6次以上的女生分别占10.5%和5.3%;偶尔参加的61人中有95.1%的人每周锻炼1-2次,每周锻炼3-4次的只占4.9%,在5次以上的没有.从以上数据可看出,健身舞 (操)作为一种群众健身活动,被绝大多数人所接受,并且有相当一部人把其作为一种主要的健身方式.健身舞 (操)与其它运动项目相比,它受气候、场地的限制较少,又因其独特的健身、健心功效,使更多人的喜欢.这对丰富社会文化生活,提高群众的审美能力,培养自觉锻炼身体的良好习惯,促进人与人之间友好交往等有重要作用,这些从大家参加健身舞(操)的主要目的中可反映出来.

表1 怀化市群众健身舞 (操)的参加情况表

表2 怀化市群众参加健身舞 (操)的频度

2.2 群众参加健身健美操的主要途径

表3 怀化市群众参加健身舞 (操)的主要途径

从表3中可知,大众参加健身舞 (操)的最主要途径是参加广场健身活动,选此途径的有56人,占总数的57.1%,其次是根据自己的时间自由进行活动的有20人,占总数的20.4%,再次是在健身房的有12人,占总数的12.2%,参加健身舞协会的11人,只占总数的10.2%.由此数据可看出,健身舞 (操)在群众的业余活动大多还是以自发行为为主,专业引导还不足,今后可多组织健身舞 (操)老师进入社区对群众进行专业的培训、普及和辅导,带动大家参与到健康正规的健身活动中来.

2.3 群众参加健身健美操的主要目的

从表4中可知,群众参加健身舞 (操)的目的很多,其中有27.1%是为了保持体型、增强自信心;认为增进身体健康的占24.8%;培养外向心理的占10.3%;缓解精神压力的占15.4%;促进社会交往的占15.9%;防病、治病的占2.3%;其它占4.2%.由此可得,参加健身舞 (操)的主要目的直接反映出了健身舞 (操)对其心理健康的积极影响,他们从不断的实践中更明确自己参加此项运动的目的.

表4 怀化市群众参加健身健美操的目的

2.4 健身舞 (操)对群众心理健康的影响

2.4.1 有助于改善人的认知功能,发展智力,增强求知欲

经常参加健身舞 (操)运动不仅能使注意力、记忆力、反应、思维、想象能力得到提高,还可以使其情绪稳定,性格开朗.总的来说,健身舞 (操)对人智力发展的作用主要表现在两个方面:(1)经常参加健身健美操运动可使右脑得到充分锻炼,从而提高人的记忆力和形象思维能力,有效促进血液循环,这样有助于大脑的记忆、思维和想象,从而提高其求知欲; (2)健身舞 (操)可在一定程度上消除脑力劳动引起的疲劳,提高工作和学习效率.另外,体质增强和健康水平的提高又使其精力更加充沛,并能充分挖掘和开发各方面潜力.

情绪健康的标志是情绪稳定和心情愉快,包括善于控制与调节自己的情绪,既能克制又能合理宣泄.健身舞 (操)是在音乐的伴奏下进行的练习,明快的节奏、悠扬的旋律能有效地改善人体神经系统的功能,及时舒缓紧张情绪,增强心理调节能力,使参与者体验到运动愉悦感,转移个体不良情绪,使他们从烦恼中摆脱出来.心理学家们认为,运动可使神经中枢系统得到适当的激活并得到愉快的重要途径.适度负荷的运动能促进人体释一种多肽物质——内啡肽,该化学物质具有像麻醉剂一样的效应,可使人愉快和减少疼痛,从而使人的抑郁、焦虑、困惑等消极水平显著降低.

经常或偶尔参加健身舞 (操)的人在心情、精力和控制、调节自己情绪方面优于不参加健身舞 (操)的人.这是因为在进行健身舞 (操)练习时能欣赏到好听的音乐,感受到有力的节奏,使她们在运动中得到乐趣,振奋精神,陶冶情操,拥有健康开阔的心态,产生良好的情绪状态,从而减轻因生活和工作带来的压力.

2.4.3 有助于坚强意志品质的形成

意志品质就是指一个人的目的性、自觉性、自信心、坚韧性、自制力以及勇敢顽强和主动独立等精神.意志品质即是在克服困难的进程中表现出来的,又是在克服的过程中培养起来的.具有坚强的意志品质的人在行动中的目的性、顽强性和自制力等方面都表现出较高的水平.

参加健身舞 (操)练习对增强意志品质具有显著的功效.在健身舞 (操)练习前期,有些人节奏韵律感不好,肢体协调能力较差,通过一段时间练习都能较好的完成,久之对于增强自信心、自尊心和满足感,培养果断、勇敢、自控等良好心理品质,有着不可低估的作用.

2.4.4 健全和谐的人格

人格指的是个体比较稳定的心理特征的总和.健全和谐的人格即个人所想、所做协调一致的,具有积极进取的人生观,并以此为中心把自己的需要、目标和行动统一起来.

实践证明,初学健美操会遇到许多困难,如动作不到位、不协调、柔韧素质差、体力跟不上来,这需要毅力去克服生理和心理障碍,战胜自我朝自定的目标坚持练习,从而培养自我的信念,磨练自我的性格,塑造自我,以乐观的人生态度积极上进,全方位地健全自己的人格,展示个人人格魅力,从而达到健美操能健全和谐人格的真正效果.

写这首诗的时候，向南只有十六岁，被刊登在风城日报副刊版的头条位置，可是从此之后，他却不再写诗。而现在，易非进入了这家报社，他已经颓废到了荒唐的地步。

2.4.5 确立良好的自我意识

自我意识也称自我或自我观念,是个体主观上对自己的身体、思想和情感等的整体认识,包括自我评价、自我感觉、自信心、自卑感等一系列涉及认识自己的内心活动.据调查,现在有大多数人因身体形态发育不协调,如过胖、过瘦等,对自己的体重、身材不满意.这种对身体表象的不满意会导致个体的自尊心降低 (自尊指自我意识的积极程度),并产生自卑感和抑郁、焦虑症状.

健身舞 (操)运动注重形体练习,对于改善身体表象的作用是毋庸置疑的,它把舞蹈和体操中的简单的动作科学地组编在一起,通过经常性的形体练习,使锻炼者的形体和举止风度得到改善,使他们能愉悦自我.

2.4.6 有助于人际关系的改善

人际关系是人们为了满足某种需要,通过交往形成的彼此之间比较稳定的心理关系.丰富人际关系是人们塑造自我、完善个性、获取心理健康的保证.在社会人际交往中,可能出现认知的、情感的、性格和交往技能与方法上的各种心理障碍,如害羞、自卑、嫉妒、自我为中心等,从而形成交际困难,造成人与人缺乏感情交流,人际关系疏远.参与健身舞 (操)运动能打破这种隔离和孤独,让不同职业、年龄的人相聚在一起进行平等、友好、和谐的练习,使人与人之间产生亲近感.

健身舞 (操)是一种集体练习项目,总是与一定的群体发生着联系,这就提供了满足交往需要的场所和机会,使参与者在轻松愉快的多向交流中克服孤独感,产生与他人之间的亲近感和信任感,学会互相帮助、以诚待人、扩大社会接触,从而提高社会适应能力,避免因人际关系不良而引起的心理不适.所以,健身舞 (操)锻炼有助于人际关系的改善.

3 结论与建议

3.1 结论

3.1.1 通过健身舞 (操)锻炼,会对怀化市群众的心理健康素质水平起到良性影响,从而提高群众的心理健康水平.

3.1.2 面向社会推广健身舞 (操)具有深远的现实意义,不但有助于怀化市群众心理健康水平的提高,也是推动群众文化建设,丰富社区文化的重要举措之一.

3.2 建议

3.2.1 优化健身舞 (操)活动环境.

3.2.2 成立以社区为单位的健身舞 (操)俱乐部,开展各种活动,推进健身舞 (操)的社会性发展.

3.2.3 坚持健身舞 (操)的锻炼.

[1]沙莲香.社会心理学 [M].北京:中国人民大学出版社,2002,92.

[2]孙高峰.大学生心理健康与高级健美操教学的相关性研究 [J].合肥工业大学学报,2005.

[3]倪湘宏.健美操功能对大学生身心健康的影响 [J].体育科学研究,2004.

[4]肖光来.健美操 [M].北京:北京大学出版社,1994.

[5]刘承鸾.健美操教学对大学生心理健康影响的实验研究[J].首都体育学报,1994.

Abstract:The impact of setting-up exercise(dance)on the mental healthof the common people in Huaihua City is studied by the scientific methodsof mathematical statistics,questionnaire survey and documentation.Setting-up exercise(dance)which should be popularized socially has benign impact on the mental health level of the common people and is of profound realistic meaning.It not only can enhance the mental health of the common people but is one of the important measures to promote the establishment of mass cultural and community culture.Some proper suggestions to the conclusion are given in the end.

Key words:setting-up exercise(dance); mental health; common people; huaihua city

Study on the Impact of Setting-up Exercise(Dance)on the Mental Health of the Common People in Huaihua City

ZHOU Min1, ZENGLi-ya2

(1.Huaihua Mass Art Center,Huaihua,Hunan 418000; 2.Hongjiang Cultural Center,Hongjiang,Hunan 418100)

G812.4

A

1671-9743(2010)05-0119-03

2010-05-23

周 敏 (1977-),女,湖南怀化人,怀化市艺术馆副馆长,群文馆员,主要研究舞蹈教学、表演等.