湖南高校教师亚健康状态与运动处方对策研究

张慧春

(怀化学院体育系,湖南怀化 418008)

湖南高校教师亚健康状态与运动处方对策研究

张慧春

(怀化学院体育系,湖南怀化 418008)

通过对湖南高校教师亚健康状态的调查研究,从运动处方的社会学意义、逻辑结构及量的规定诸方面出发,提出了缓解湖南高校教师亚健康状态的运动处方对策,并明确指出实施具有个性化的“运动处方”依然面临着“建立个性化运动处方体系的现实制约和个体对亚健康与运动处方的理性认识不足”两方面的矛盾.

高校教师; 亚健康; 运动处方

1 引 言

健康是人类社会生存发展的一个基本要素.21世纪的社会人才竞争日趋激烈,这种竞争不再是单纯的智力竞争,它包括体能、心理等各种非智力因素的竞争.其中,决定竞争成败的重要物资基础之一就是人的健康状况.然而,根据世界卫生组织一项全球性调查报告表明,全世界真正健康的人仅占5%,经医生检查诊断为有病的占20%,而处于亚健康状态的占75%.

在我国,知识分子的亚健康问题,“英年早逝”问题,一直受到社会各界的广泛关注,成为媒体高度关注的话题.国家体改委的一个专项调查结果表明,我国知识分子的平均寿命与全国平均寿命相比要低10岁左右.作为其中一员,高校教师担负着教学和科研两大社会责任,但这一群体的健康状况近年来不容乐观,其亚健康状况更是令人触目惊心.有研究者对昆明2 000名高校教师的健康状况做了调查,发现近80%的被调查者处于亚健康状态.湖南共有100多所大专院校,拥有庞大的教师群体,了解他们的身体状况和影响健康状况的因素,提出解决对策,对我省高校教师的保健工作有着现实意义.毕竟,他们的健康状况直接影响到教育教学质量.

2 研究对象与方法

2.1 研究对象

采用分层随机抽样的方法,抽取长沙市、娄底市、邵阳市、吉首市、怀化市五所高等院校教师共300名,男、女教师各150名,男女之比为1∶1.年龄22-60岁,平均40.6岁.其中,专任教师占67%,兼职教师占33%的亚健康状况为研究对象.

2.2 研究方法

2.2.1 文献资料法

查阅了国内有关高校教师亚健康研究的文献资料以及体育学、社会学的相关研究成果,并对所搜集的文献资料进行了分析和研究.

2.2.2 问卷调查法

为了解与本课题相关主题的研究现状,参照美国“慢性疲劳综合症”的诊断标准,结合相关文献中关于亚健康的表述,根据五所高校教师的实际情况,自行设计调查问卷,并采用收发式问卷方法.问卷内容包括三个部分:一、基本情况调查表;二、亚健康量表;三、自测问卷,包括亚健康自测和亚健康状态自评表评分标准两个部分,按照标准所确定的各项症状及选项,计算总的得分情况.规定得分在10-13分为健康状态,14-16分为轻度亚健康,17-20分为中度亚健康,21-26分为重度亚健康,24分以上为疾病状态.问卷采用再测法,求得相关系数r=0.884,p＜0.01.说明问卷可靠性显著,具有一定的可信度.本次调查共发放问卷300份,回收300份,回收率达到100%,其中有效问卷为282份,有效率为94%.

2.2.3 数据统计法

对调查获得的各项数据进行归类整理,并通过spssl1.0统计软件进行常规数理统计,用分类对统计资料进行了一般性描述.

3 研究结果分析

3.1 高校教师亚健康状态的性别分析

表1显示,男教师中健康者所占比例和轻度亚健康者所占比例高于女教师,而女教师的中、重度亚健康者所占比例及患病率高于男教师 (均P＜0.05).

表1 不同性别教师亚健康比较

统计结果表明,我省高校女教师的健康状况明显不如男教师.这个结果也印证了传统的社会角色分工.毕竟,在应对竞争激烈的社会时,女教师面临的压力比男教师更大、更复杂.女教师要取得同样的成绩,她所付出的要比男教师多的多,因为女教师在承担社会赋予她的职责与义务时,还要将大量的精力用于培育子女、奉养老人、承担家务等方面.这也是本研究在调查过程中,发现63%的女教师在谈到无暇顾及自身健康时,所涉及的一个主要原因.另外,过度疲劳、缺乏锻炼的兴趣和习惯,也是女教师亚健康状态明显高于男教师的重要原因.

3.2 高校教师亚健康状态的年龄分析

我省高校教师在亚健康上是否存在年龄差异性呢?通过对青年组 (22-35岁)、中青年组 (36-45岁)、中老年组 (46-55岁)和老年组 (56-60岁)五个年龄段教师的健康状况进行分析,发现中青年组的亚健康状态明显高于中老年组,其次是老年组 (该组的患病率最高).

表2的数据还显示出这样一个结果,即亚健康状态不再单一地好发于36-45岁这个年龄段,22-35岁组样本亚健康状态率也高达55%,说明青年教师已逐渐成为亚健康的高危人群,这与他们所面临的工作压力、生活方式有极大关系.一方面,青年教师刚刚参加工作,面临社会角色转型以及教学科研等多重压力.为了适应新的社会角色,他们必须挤出大量时间用于自修,以弥补他们与老教师之间在教学经验、教科研能力上的差距;另一方面,他们生活作息不规律,常年积累下来,精神和身体上的双重压力不断增加,亚健康状态发生率也就必然升高.在56-60岁组中,各种慢性病的发病率显著升高 (如高血压、肥胖、抑郁、神经衰弱等),尤以高血压病比例最高,达27%.显然,这与职业特点相关.老教师们面对定岗定编、高职低聘等新举措也不敢掉以轻心.学生择师上课,高起点的教学、科研工作量,复杂的人际关系,这些无不让他们费心尽神,这也是老年组教师发病率高的主要原因.研究认为,缓解这一现状的有效途径惟有大力推广科学的体育生活方式,按运动处方进行科学锻炼.

表2 不同年龄教师亚健康比较

3.3 高校教师亚健康状态的职称分析

高校教师作为“亚健康状态”的高危人群与其工作性质是分不开的,而且其职称等级和亚健康状态存在一定的相关关系.表3显示在三个职称级别中,中级职称的教师不仅亚健康发生率最高 (80%),而且患病率也是最高的 (11%).与年龄段比较分析,发现中级职称的教师大多处于中青年段.通过对职称与亚健康发生率之间是否存在显著性差异分析,经χ2的检验,发现P＜0.05,说明不同职称教师亚健康的发生率存在明显区别.

表3 不同职称教师亚健康比较

中级职称教师成为亚健康发生率和患病率的重灾区,主要原因在于中级职称教师作为学校一线教师,面临发表论文、申请科研课题、教学任务过重三个方面的压力.一方面,近几年高校扩招,导致师生比失调,教师少,学生多.其结果就是大部分教师必须得花更多的时间、精力用于备课和上课,并因此付出巨大的体力和脑力劳动.另一方面,巨大的科研压力要求教师必须申报课题,参与课题研究,其科研成果还与职称、奖金挂钩.因此,大多数教师在教学之余还必须花费更多的心血用于科研,这也是他们面临的最大压力.

3.4 建立个性化运动处方体系的现实制约

只有量身打造个性化的运动处方才能对锻炼者起到行之有效的指导作用,也是我省高校教师循序渐进、持之以恒地参加体育锻炼的保证.毕竟,没有长期、系统的体育锻炼,就不会取得良好的健身效果.但现实情况却是在运动处方制定过程中,由于受医疗器械、场地设施、时间和经济条件的限制,尚无法对我省高校教师进行全面的大规模的身体检查.因此,制定有针对性的运动处方还不具备现实性.

3.5 个体对亚健康与运动处方的理性认识不足

通过调查,发现有47%的高校教师在主观意识上对自身的健康状况相当漠视,更有23%的高校教师对什么是亚健康、运动处方与亚健康之间的关系认识不清,在他们的潜意识中并没有把健身当作是必不可少的事.其中一部分教师认为,体育运动耗时耗力,在承担繁重的教学和科研任务压力下,无暇顾及.另一部分教师则认为,体育运动仅仅只是一种休闲游戏,体育就是玩,是不务正业,是青少年的事,与己无关,他们对体育有一种排斥心理.在上述种种模糊认识还很普遍的情况下,实施具有个性化运动处方的道路还很长.

4 湖南省高校教师亚健康状态的运动处方对策研究

通过对文献资料检索结果的分析,发现当前学界对运动处方分类的提法并不统一,在本研究中,笔者根据试验对象亚健康状态的程度,主要采用预防性运动处方 (轻度亚健康患者)和治疗性运动处方 (中、重度亚健康患者)对试验对象进行亚健康状态的运动处方干预.其具体操作步骤与结果分述如下:

4.1 因人制宜,确定合适的运动方式

在试验对象中,对青年教师,笔者建议他们选择运动强度较大、有一定对抗性的运动项目;对中老年教师,则安排他们参加小强度耐力性运动,如散步、健身跑、交谊舞、登山、网球、门球、养生功等;对于更年期的女教师,由于她们生理、心理都在发生着较大的变化,则帮助她们设计以健身、娱乐、休闲为主的运动方式,如步行、慢跑、有氧健身操、瑜伽等;对长期缺少运动,身体肥胖的中老年教师,因为他们往往伴有高血压、高血糖、糖尿病、冠心病等疾病,则安排他们参加强度小并能陶冶情操的运动.

4.2 根据亚健康状态的程度,确定适宜的运动负荷和频度

小负荷运动可以缓解由于工作、学习和生活造成的心理压力,改善焦虑、抑郁、紧张和疲劳等情绪状态.因此,在开始锻炼时 (这一时段占整个试验时间的三分之一),以中、小强度练习为主,运动时间在30分钟以内.在运动频度 (每周的锻炼次数,锻炼次数的多少决定锻炼的效果)的设计上,安排试验对象按照隔日锻炼的方式每周锻炼3次,通过观察,发现所有的试验对象不仅健身效果得到了较好的积累,而且也不易产生疲劳.

4.3 合理控制每次运动的时间

在进行运动处方干预的试验中,方案的设计是根据运动强度、运动频度、运动目的、年龄及亚健康状态等情况来确定不同试验对象每次必要的运动时间.总的原则是从低限度开始,缓慢而有规律的进行,并安排4周左右的适应阶段.对中青年教师组,一般安排他们参加中等强度、长时间运动.体质弱而锻炼时间充裕的试验组,则安排他们进行小强度、长时间的运动.对于肥胖组的试验对象,每次运动的时间根据强度控制在持续有氧运动30-60分钟范围内 (脂肪从脂库中释放出来并运送到肌肉至少要20分钟).

4.4 加强体育锻炼,减缓心理压力

科学的体育锻炼是改变亚健康状态最有效的方法.高校教师平时要养成良好的锻炼习惯,利用紧张的教学与科研工作的空隙时间,选择一些自己喜欢并能坚持的动作项目,如球类运动、健身舞蹈、健身操作、游泳、慢跑等,一般每锻炼3-5次,每次选择2-3个运动项目进行健身运动,以增加运动的乐趣,提高健身效果,无论选择哪种形式的运动项目,都应该持之以恒、坚持不懈.让教师在亲身参与锻炼、直观感受锻炼带来的积极效益的同时,培养对体育锻炼的兴趣,并逐渐提高锻炼意识和健康意识.

4.5 调节生活方式,改变不良生活习惯

发达的物质文明,优越的现代化生活条件,使我省高校教师逐渐远离了体力活动,运动不足导致人体机能大大降低.针对这一普遍存在的现象,课题组量身定造,为试验对象个人制定了科学的运动处方指导体育锻炼,并大力推广体育生活方式.通过一年的试验,发现运动处方指导下的体育锻炼对调节、改变试验对象的不良生活习惯成效明显,特别是缓解心理压力、逐渐消除因运动不足而引发的现代文明病 (如肥胖、抑郁、神经衰弱等)的效果显著.

5 结 论

随着社会的进步,人们对健康的认识越来越理性,对体育锻炼的作用也越来越重视.普遍认识到不同的个体对锻炼方法的需求也是不同.合理而适度的体育锻炼已成为当前社会大众追求的方向,已成为一种娱乐健身的时尚.正是在这样的时代背景下,“运动处方”应运而生.但通过对湖南高校教师亚健康状态的调研,现实告诉我们,实施具有个性化的“运动处方”依然面临着“建立个性化运动处方体系的现实制约和个体对亚健康与运动处方的理性认识不足”两方面的困惑,这是今后需要着力解决的一对矛盾.

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Abstract:According to the study in the sub health of the High School teachers in Hunan province,standing on the socidogy sense the logic structure,rules in capacities,etc,it brings up the exercise prescription for the conditions of the High School teachers whose Sub health should be alleviated,and something must be picked out:if characteristic“exercise prescription will be carried out,they must face the contradiction between”the truth restriction in building up the systems of characteristic exercise prescription and the intellectual knowledge to the sub health and exercise prescription that personality pays less emphasis on.

Key words:high school teachers; sub health; exercise prescription

The Study to the Sub Health and Exercise Prescription of Teachers in High School in Hunan Province

ZHANG Hui-chun

(Dept.of P Eduaihua College,Huaihua University,Huaihua,Hunan 418008)

G804.82

A

1671-9743(2010)05-0094-04

2010-05-20

张慧春 (1961-),女,湖南芷江人,怀化学院教授,主要研究学校体育学.