浅谈大学生篮球运动中常见运动损伤的成因与预防

刘传海

浅谈大学生篮球运动中常见运动损伤的成因与预防

刘传海

(北京科技大学天津学院,天津301830)

采用问卷调查法和专家访谈法,对北京市部分高校大学生篮球运动损伤情况进行调查分析.结果表明:大学生篮球运动损伤主要发生在课外活动时间,损伤类型以踝关节、膝关节、指关节为主.其原因除了思想麻痹大意、准备活动不足和心理因素外,还与场地、器材因素有关.体育教师应从各个方面加以考虑,主动预防运动损伤的发生,同时损伤后及时、正确的处理是非常重要的.

高校;大学生;篮球运动;运动损伤

篮球运动的本质就是在特定的规则、特定的时间与空间限制下所进行的投篮比准的游戏,其属性是一种社会文化现象[1].它是我国高校开展最为普及的运动项目之一,深受大学生的喜爱,参与人数远超过其他项目.它是一项集身体素质、技巧、智力为一体的集体性运动,篮球比赛紧张、激烈,身体接触对抗频繁,在攻守交替、突然起动、加速或停止、跳跃或下蹲、体位改变等对抗中完成各项技术动作,是一种瞬息万变的运动.然而,学生的运动损伤发生率之高却令人担忧.运动损伤轻者会影响正常的学习和生活,重者有损健康,甚至危及生命,因此,探索篮球运动损伤的规律,分析其发生原因,提出有效的预防措施,以最大限度地减少损伤的发生,是亟待解决的问题.

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

随机抽查北京市6所普通高校(北京科技大学、北京大学、北京理工大学、对外经济贸易大学、北京传媒大学、北京化工大学)在篮球教学、训练、比赛过程中发生运动损伤的53名学生及高校篮球教学方面的部分资深教师、专家、教授.

1.2 研究方法

1.2.1 问卷调查法

针对学生受伤时间、地点场合、受伤程度、受伤部位、受伤类型、治疗手段、伤势恢复情况等方面设计一套问卷,问卷当面或通过邮寄等方式发放给13位专家,调查问卷具有良好的效度及信度.向学生发放问卷53份,回收有效问卷53份,问卷回收率及有效率为100%.

1.2.2 访谈法

通过走访篮球教学、运动医学等方面资深专家、教授,听取他们对本研究以及调查问卷设计的意见和建议.实地询问学生在课堂、训练、比赛时的受伤情况.

2 结果与分析

2.1 运动损伤概念的界定及分类

人体在体育运动过程中发生的各种损伤统称为运动损伤(亦称运动创伤).运动损伤有别于人们在一般的日常生活、工农业生产和战争中出现的损伤,它一般与体育运动项目、技术动作、运动环境、运动训练水平等因素密切相关[2].运动损伤的分类方法较多,常用的有:按损伤组织的种类分,如肌肉、腱、滑囊、关节囊和韧带损伤,骨折,关节脱位,内脏损伤,脑震荡,神经损伤等;按时间可分新伤和旧伤;按病程可分为急性损伤和慢性损伤;按性质可分为开放性损伤和闭合性损伤;按程度可分为轻度损伤、中度损伤和重伤.

2.2 篮球运动损伤的原因

运动损伤严重影响着体育教学与训练,同时对学生的身心健康产生一定的消极影响.篮球运动中造成运动损伤的原因很多,表1列举了导致运动损伤的10种原因,总体上可以概括为主观原因、客观原因两大类.

表1 篮球运动损伤原因的调查分析

2.2.1 运动损伤的力学原因

由于篮球比赛中队员间身体接触频繁,对抗性较强,间接作用力(包括传导作用力、扭转和剪切作用力及杠杆作用力)、外界直接暴力、不协调的自身肌肉收缩力就成为篮球运动软组织损伤的首要致伤因素,常引起身体扭伤和拉伤等,重者也可导致骨折和关节脱位,造成脆性、塑性及蠕变损伤.运动性疲劳是指在运动过程中,机体的机能或工作效率下降,不能维持在特定水平上的生理过程[3].篮球运动疲劳损伤是学生身体局部过度活动、长期负重或某部位受到持续、反复的外力作用而造成慢性积累性损伤的病因,疲劳损伤致病多发于人体活动枢纽的腰部和反复受到牵拉、应力作用的髌骨,具有病因较难祛除、伤病不易治愈的特点.疲劳损伤还与不科学的运动训练、新伤的不彻底治疗及重复受伤有关.

2.2.2 运动损伤的主观原因

在篮球运动锻炼中,每位学生都惧怕受伤,锻炼前的热身运动和伸展练习也都进行,但运动损伤仍时有发生.为此,本人在学生和教师中进行了多次调查,经综合分析,觉得下述几个主观因素与损伤的发生密切相关.

2.2.2.1 思想麻痹大意是所有运动损伤中最主要的因素[4]

青少年的神经系统不同于成人,大脑神经的兴奋和抑制不平衡,兴奋过程占优势并容易扩散.表现为活泼好动,精力充沛.加上生活缺乏经验,思想上容易麻痹大意,冒失地进行体育活动,情绪急躁,急于求成,忽视了循序渐进和量力而行的原则,往往是造成运动损伤的重要原因.

2.2.2.2 不重视准备活动或者准备活动不当

准备活动的目的是使人体从安静状态逐渐过渡到运动状态,其生理作用是克服机体的惰性,以提高神经系统的兴奋性和各器官系统机能水平,为正式活动打好基础.特别是在环境温度较低、停训时间较长的情况下,肌肉的黏滞性大,动作僵硬,肌肉及其纤维结缔组织更容易被拉伤.另外,在训练或比赛开始后,随着双方的激烈拼抢,生理负荷强度在很短的时间里急剧增大,运动员的内脏机能跟不上运动系统的需要,从而也出现“极点”现象,这个时候是学生极易受伤的阶段.

大学生在体育课上准备活动还是比较完备的,至少是形式上比较完备,但是有的学生课堂外没有重视准备活动,而急于上场.缺乏准备活动或准备活动不正确是造成运动损伤的主要原因.造成损伤主要有以下几种情况:其一,不做准备活动就立即投入紧张的运动,这种情况主要出现在大学生平时的篮球运动中;其二,准备活动的内容与篮球运动结合得不好,缺乏专项的准备活动;其三,中途休息太长又马上进行运动;其四,准备活动过量;其五,准备活动距正式运动时间过长.这些情况一旦发生,就极易发生各类损伤

2.2.2.3 运动后没有很好的放松

经研究证明,放松有利于消除紧张和疲劳,改善情绪状态,加强大脑血液循环,提高中枢神经系统的机能水平.放松还可以改善肌组织的运动能力,加大动作幅度,改善发力时机,从而提高运动水平.大部分学生并没有运动后放松的习惯,在进行完激烈的篮球比赛后都不会进行放松练习,这是导致损伤的另一个原因.

在上篮球课的时候,各种篮球技战术、身体素质的训练层出不穷,学生都能勤奋锻炼,但是往往忽视了放松或者放松不彻底,导致学生篮球运动水平达到了某一点,再也很难提高了,这可能是由于放松不当引起的.常言道:“练功不放松,等于白练功”是不无一定道理的,所以要把放松当成篮球课堂教学的重要组成部分.

2.2.2.4 体质弱、身体素质差或机能状态不良

学生身体素质差,特别是力量、灵敏、柔韧素质较差,动作僵硬、不协调,教学中遇到一些技术较复杂、难度较大的运动项目,或在运动量、运动强度加大的情况下就容易受损.身体机能水平的高低直接影响着学生的运动能力,由于强度相对较大的训练、生物节律性低潮期、睡眠、休息不佳、伤病初愈阶段、疾病、女学生经期等因素使生理机能处于不良状态,在训练或比赛时往往注意力不集中,动作协调性下降,肌肉、关节的本体感受性降低等,此时对抗能力和运动能力减弱,在激烈的篮球训练或比赛过程中极易受伤.

2.2.2.5 大学生心理方面的影响

学生的性格、情绪、意志、注意力、焦虑状态、自控能力下降等也成为大学生在篮球运动中出现损伤的重要原因.譬如,有的学生在心情不好的时候去打球,发泄情绪,容易和别人发生冲突,造成伤害;有的学生由于某些原因,情绪低落、思想不集中、动作准确性差,容易出现碰撞等现象;有些学生参加比赛具有偶然性,往往是在同学的邀请下立即加入比赛,心理准备不足,服装鞋子也不符合要求;有的学生在比赛中为了获得比赛的胜利,思想过分紧张,表现出来身体肌肉僵硬,动作技术失常;有的学生在练习较难的动作时,由于心理害怕,做动作犹豫不决;有的学生好表现自我,在球场上失控,常常出现一些技术不合理的动作等.这些心理因素的变化能抑制学生技术水平的正常发挥,也是造成损伤的潜在因素.

2.2.2.6 体育课安全教育力度不够

体育课安全教育力度不够.大学生的主要安全教育来自体育课,如果体育教师对预防篮球运动损伤以及学生的安全教育重视不足,出现运动损伤就在所难免.由于青年大学生自身保护能力不强,争强好胜,所以自身也存在忽视安全的因素.譬如在组织比赛时,教师通常都只是一句“注意安全”轻描淡写地带过,而学生就更不知道怎么注意,从哪些方面去注意安全.有的学生好斗性强,为争取比赛的胜利,往往不讲体育道德,不遵守比赛规则.有的学生心血来潮就忘乎所以,不顾场上的情况,盲目地做一些不合理的动作等等.课堂上尚且如此,课外活动时间学生就更加不顾有伤无伤的出现,只觉得好玩、好斗,这样一来也出现了一些不应该出现的损伤.

2.2.3 运动损伤的客观原因

2.2.3.1 场地、器材及锻炼设施不合规范

运动场地不平整,球场过于光滑,场地过界区过于狭小,篮球架的规格和摆放位置不合理,篮球充气过足或者篮球长期使用变形,光照条件差,天气条件恶劣等因素也是造成学生运动损伤的重要原因.学生服装穿戴、首饰以及鞋袜也会导致某些伤害事故的发生.

2.2.3.2 教师教学安排不当

教师教学内容安排过多,技术学习难度过大,运动负荷安排不当,在进行教学时没有充分考虑到个人的健康状况,运动量超过了学生生理承受能力,尤其是局部负担过重,容易出现伤害事故.

2.2.3.3 动作粗野违犯规则

有些学生在篮球比赛过程中不遵守比赛规则,相互逗闹,或动作粗野,故意犯规,在对手跳起后违犯规则,在下方强行挤占对手合法空间,造成对手空中失去平衡落地受伤或踩踏到他人脚面而受伤.抢球时拉、打或推对方球员,严重违背体育道德等.或者篮球比赛时,没有教师组织,导致比赛中动作粗野,赛场气氛恶劣,从而发生运动损伤.

2.3 篮球运动常见运动损伤与处理措施

如表2所示,篮球运动中一般较常见的有皮肤外伤、手指挫伤、软组织损伤、踝关节韧带的捩伤或骨折(往往由于处理不当而变成慢性疾患,经常疼痛,妨碍运动)、膝的韧带半月板损伤、指挫伤及腕部舟状骨骨折.另外,在篮球运动中也可发生慢性创伤,如髌骨软骨病、胫腓骨疲劳性骨膜炎,其中最影响运动训练与技术发挥的是髌骨软骨病,其发生主要是由于滑步进攻与攻守、急停与踏跳上篮等局部训练过多所致,应引起注意.

表2 篮球运动损伤的种类

2.3.1 软组织损伤

2.3.1.1 开放性软组织损伤

Ⅰ擦伤(皮肤表面受到摩擦后的损伤)

处理:创口较浅,面积小的擦伤,可用生理盐水洗净伤口,伤口周围用75%的酒精消毒,局部擦以红汞或紫药水,无需包扎,但面部擦伤,最好不用紫药水,关节附近擦伤经消毒处理后,一般不采用暴露疗法,因为干裂易影响关节运动,一旦发生感染,也易波及关节.因此,关节附近多采用消炎软膏或多种抗生素软膏涂抹,并用无菌敷料覆盖包扎,对于出血比较严重的还要进行止血处理.

Ⅱ撕裂伤

撕裂伤尤以头面部皮肤撕裂最为多见,如篮球运动中,眉弓被对方肘碰撞引起眉际皮肤撕裂等.若撕裂的创口较小,经消毒处理后,用粘膏或创可贴黏合即可.撕裂创口较大,则须止血,缝合创口.若伤情和污染较重时,应注射破伤风抗毒血清,并给以抗菌素治疗.

2.3.1.2 闭合性软组织损伤

急性闭合性软组织损伤是由于某一刻的受力或非生理性运用而导致的局部软组织损伤,皮肤及黏膜保持完整,伤处与外界没有相通.处理原则如下:

Ⅰ早期处理

伤后24～48小时内,以局部组织缺血,急性无菌性反应剧烈,大量组织渗出水肿为主要病理改变.处理原则主要是制动、止血、防肿、镇痛和缓解炎症反应.损伤后即刻采用制动、冷敷、加压包扎和抬高患肢等一系列处理,严禁在伤处按摩和热疗.

Ⅱ中期处理

损伤24～48小时后,出血停止,急性炎症消退,局部淤血,肉芽组织正在形成,组织正在修复.此期可持续1～2周.处理原则是改善局部血液循环,促进组织的新陈代谢.可采用热疗、按摩、药物及传统中医药等多种疗法交替进行,同时安排小运动量的功能康复练习.

Ⅲ后期处理

损伤基本恢复,肿胀、压痛等局部症状已经基本消失,但局部肉芽组织挛缩形成的瘢痕组织的强度和弹性均低于正常组织水平,组织粘连仍然存在,这时再生的新组织仍未具有正常组织的生理特性.处理原则是增强肌肉力量,恢复关节活动度,松解粘连.通常以功能锻炼为主,治疗可采用理疗、按摩及其他中医药方法.

2.3.2 膝关节损伤

2.3.2.1 损伤机理

膝关节属单轴关节,由股骨、胫骨和髌骨构成,上、下杠杆长,构成人体最为复杂的关节.在半蹲时,膝关节几乎没有肌肉保护,主要靠髌骨和股四头肌腱保护关节的稳定,而十字韧带和内外侧韧带都处于松弛状态,在这种力臂长、保护少的情况下容易发生损伤[5].著名的NBA篮球巨星乔丹就是由于膝伤而不得不多次进行手术,我国的前女国手篮球明星郑海霞也正是由于膝伤而不得不提前退役.2006年12月23日,国人关注的NBA巨星姚明在NBA比赛中右膝部意外受伤.当时,姚明右膝部受到猛烈撞击,疼痛剧烈,倒在地上达5分钟之久不能站立起来.我们在关注姚明受伤的同时,更应了解外伤可以造成膝关节哪些损伤,关节受伤后应该怎么办.

2.3.2.2 急性损伤的治疗

受伤后应立即用好得快或冰袋局部冷敷,或用海绵、棉花和绷带作加压包扎,并抬高伤肢以减少出血、肿胀.应尽量避免活动或试行站立,可用活动的夹板提供关节保护,以免加重损伤.24h后拆除包扎,根据伤情可选用新伤药外敷、痛点注射、理疗、按摩等疗法.如果有骨折,站立、行走会加重骨折移位,要将两条腿并齐,用衣物或毛巾捆绑在一起,能避免在送医院的途中造成进一步损伤,并能减少疼痛.

2.3.3 踝关节损伤

2.3.3.1 损伤机理

踝关节由内侧副韧带、外侧副韧带和胫腓韧带构成,内侧副韧带主要由4条肌肉构成,并呈三角状分布.而外侧副韧带主要由3条肌肉构成,呈“丁”字形分布,同时内侧的韧带及肌肉比外侧强,所以临床上易发生踝关节内翻过度而损伤外侧的韧带,并且关节中的软骨和韧带组织本身血液循环差.因此,在很多项目中都容易受到损伤[6].

2.3.3.2 急性损伤的治疗

当外侧韧带损伤较轻、踝关节稳定性正常时,应当早期处理包括适当休息、冷敷、加压、抬高患肢,以缓解疼痛和减少出血、肿胀.2～3 d后可用理疗、封闭、外敷消肿止痛化淤药物.若症状严重或韧带完全断裂或有撕脱骨折者,需用短腿石膏靴固定患足,约4～6周.若踝部骨折块较大且复位不良,则应切开复位和内固定.对于轻、中度的踝扭伤,康复锻炼可在24～72 h内开始,有人发现使首次扭伤的病人及早活动,有利于其康复且病人并无不适,早期活动的轻、中度扭伤病人并没有更多的后遗症出现.

2.3.4 腕关节的损伤

2.3.4.1 损伤机理

腕部为前臂与手的连接结构,由尺桡、桡腕、腕间和腕掌等四个关节腔组成.包括8块腕骨以及与其形成关节的尺骨、桡骨下端和5个掌骨的近端,肌肉、肌腱众多,解剖结构复杂,功能各异.由于存在这些解剖结构特点,腕部在动作练习中或者倒地支撑时容易造成损伤[7].

2.3.4.2 急性损伤的治疗

12 h内可用冰袋冷敷,加压包扎,防止毛细血管扩张继续出血,抬高患肢,24 h后,根据伤情可选用伤药外敷、理疗、针灸、按摩、药物痛点注射及支持带固定等.同时应及早进行腕关节功能练习,如腕关节抗阻力活动,手持哑铃屈伸等,以加速腕关节的功能恢复.如果韧带完全断裂或者骨折,应急救固定并送医院进一步治疗.

2.3.5 掌指、指间关节的损伤

2.3.5.1 损伤机理

指间关节为颌式关节,关节囊背侧松弛,在关节两侧有韧带加固,侧向活动受到限制.受伤主要是由于接球时的动作不正确或抢断球时手指过于紧张伸直、球气过足等原因,使手指远端向侧方过度弯曲,而导致侧副韧带损伤或关节囊损伤.损伤一般发生于第一掌指关节和其他各近侧指间关节,严重时会引起关节脱位.

2.3.5.2 急性损伤的治疗

在运动中扭伤手指时,应立即停止运动.首先是冷敷,最好用冰,也可用水代替,将手指泡在水中冷敷15分钟左右,然后用冷湿布包敷,再用胶布把手指固定在伸指位置.损伤恢复期可用理筋消肿方法,用拇、食指揉捏患处,力量应柔和,然后用拇、食指由远端向近端推揉消肿.治疗时应慎用摇法和拔伸法以免加重韧带、关节囊损伤.如果一周后肿痛继续,可能是发生了骨折,一定要去医院诊治.

2.3.6 疲劳性损伤(慢性劳损)

疲劳性损伤易被忽视,它是学生身体局部过度活动、长期负重或某部位受到持续、反复的外力作用而造成慢性积累性损伤,亦或是由于学生技术水平低,运动不熟练,或做动作时在某个环节上经常出现错误,易致疲劳性慢性损伤.

2.3.6.1 髌骨劳损

多由跑跳过多,膝关节长期负担过度或反复微细损伤的积累而成,也可由局部遭受一次撞击和牵扯所致.尤其是膝关节处于半蹲位置时,由于韧带松弛,髌骨的腱膜和髌韧带所受的牵拉张力及髌骨、股骨相应关节面间所承受的挤压力都较大.若半蹲位时起跳发力或屈伸扭转,作用力超过了组织的生理负荷,就影响局部代谢,导致细胞的变性和坏死,从而引起腱纤维出血、变性、增生等一系列病理变化.

治疗可以采用直抬腿法、髌骨抽动法、登台阶法、高位静力半蹲法等,可得到一定的治疗效果.另外,也可采用理疗、中药外敷、针灸或直流电导入、按摩等.若长期保守治疗无效,症状加重的患者,应手术治疗.

2.3.6.2 胫骨疲劳性骨膜炎

大量的跑跳动作使身体的重力与地面的反作用力主要集中在骨弯曲部的凸面(胫骨前面),附着处的骨膜长期受到牵扯、擦伤,使该部骨膜和骨的正常关系遭到破坏,并且得不到很好的放松练习,引起骨膜的应力性损伤.

早期症状较轻者无需特殊治疗,仅用弹力绷带将小腿裹扎,并调整训练计划,减少下肢运动量,休息时抬高患肢.症状较重者应注意休息,用弹性绷带裹扎小腿,抬高患肢,还可采用中药熏洗或外敷、理疗、碘离子导入或微波治疗、按摩等,按摩的手法以揉、捏、抖动小腿诸肌为主,同时取阴陵泉、阳陵泉、足三里、承山、委中等穴位进行按摩.

2.3.7 其他部位的损伤

其他的损伤主要是在篮球训练、比赛过程中,由于学生自身出乎大意、防守队员动作粗野、违犯规则等原因所造成的撞伤或擦伤.包括腰腹部、背部、颈部等部位的损伤.

针对篮球运动中各种各样的损伤,运动医学有个“大米原则(RICE)”,如果伤势不严重,可自行参照这个原则处理,如仍然无法痊愈,则一定要看医生.“大米原则”包括下面4个步骤:RICE的第一个字母R代表Rest(休息),要求运动员停止受伤部位的运动,好好休息可以促进较快的复原;第二个字母I代表冰敷,这个环节非常重要,冰敷袋置于受伤部位,受伤后48 h内,每隔2～3 h冰敷20～30分钟,冰敷时皮肤感觉到冷、疼痛、灼热、麻木,当感到麻木时就可以移开冰敷袋;第三个字母C代表压迫,压迫使受伤区域的肿胀减小,可以用弹性绷带包扎于受伤部位,如足、踝、膝、大腿等部位,来减少内部出血;E代表抬高,抬高伤部加上冰敷与压迫,减少伤部血液流量,避免肿胀.伤部应高于心脏部位,且尽可能在伤后24 h内一直抬高伤部.当怀疑有骨折时,应先固定夹板后再抬高.同时,运动损伤是机体与心理的双重创伤,在重视机体损伤康复的同时,也不可忽视心理创伤的康复.在运动损伤治疗康复过程中渗透心理疗法,以心理康复促进机体的康复,彻底清除运动损伤给运动员带来的影响.

2.4 篮球运动损伤的预防

2.4.1 加强安全教育

在教学中,使学生从思想上要高度重视运动损伤的预防,对预防的意义应有充分的认识,只有掌握运动损伤发生的规律,及时总结经验,才能最大限度地减少或避免运动损伤,从而保证学生的身体健康,这是每位体育教师必须重视的问题.

2.4.2 排除安全隐患

教师要做好场地及器材的准备工作,检查场地的状况,周围有无不安全因素,同时应改善一些场地、器材的条件.对学生还应提出活动的服装要求,务必穿篮球鞋、运动服,没有运动服也应穿一些宽松服装上阵,学生不得戴戒指、耳环、鼻环等硬物上场.同时,应当时刻注意天气情况的变化,遇到大风降温、天气条件恶劣的情况,应及时停止一切室外活动.

2.4.3 加强课外活动及竞赛管理

大学阶段学生经常自发组织各类班级、年级、寝室之间的比赛,这些比赛由于缺乏统一管理及专人指导,易造成较多的运动损伤.针对这一现状,学校体育管理部门应指派体育教师在课外活动时间,加强课外辅导,对学生自发组织的各类比赛加以引导,避免因无人监督而发生打架斗殴、动作粗野、无视体育道德恶意伤人等情况的发生,使这类比赛既丰富学生业余生活,活跃校园气氛,又不致发生各种伤害事故.

2.4.4 加强保健知识教育

普通大学生由于缺乏保健常识,往往在受伤后,立即揉、捏、按摩,使受伤部位大量出血、肿胀,给诊治带来不利的影响.为使学生受伤早日康复,必须对学生进行各项日常运动损伤及预防措施的教育,使学生在参加运动时,注意保护易受伤部位,避免或减少运动损伤的发生.

2.4.5 加强篮球规则的学习

大多数学生喜欢打篮球,也了解一些规则方面的知识,但大多一知半解,而裁判法方面的知识大多数学生都一无所知.这就需要体育教师在平时的课堂上多介绍一些规则、裁判法方面的知识,教育学生在比赛中自觉遵守规则,文明打球,提倡公平、合理的比赛和竞争,尽量减少犯规动作所带来的不必要损伤.

2.4.6 做好准备活动和放松练习

准备活动的内容尽量多样化,既和专项技术学习相结合,又能提高学生的兴趣.同时,加强运动后的放松练习,以尽快地减少乳酸的堆积,消除运动疲劳,使身体的机能水平快速恢复.不要篮球运动一结束,就让学生自行解散休息,在课堂上就要使学生养成做准备活动和放松练习的良好习惯.

2.4.7 加强学生身体素质的练习

目前,我国大学生的身体素质差是不争的事实.没有良好的身体素质,就没有好的体能,而良好的体能是学生训练、竞赛取得成功的保证,它不仅可以提高运动水平,还能降低运动损伤率.如果体能好就能保证比赛中发挥的稳定性,如果体能差,气都喘不过来,还何谈技术保证以及默契配合.

2.4.8 提高学生的心理素质

学生的性格、情绪、意志、注意力、焦虑状态、自控能力这些心理因素的变化能抑制学生技术水平的正常发挥,也是造成运动损伤的潜在因素.因此应当帮助学生树立正确的、积极的人生观、价值观、比赛观.如在篮球的跑位、传接球等练习中,要求学生注意力集中,避免被球砸伤、摔伤、指关节挫伤或相互冲撞等事故的发生.

2.4.9 要重视提高易伤部位的机能

为了防止腕、指关节受伤,训练前应适当加大这一部分活动量;为了防止膝关节受伤,应加强股四头肌的力量练习;为了防止踝关节扭伤,应加强踝部的力量和灵活性练习.有陈旧伤的学生在训练和比赛时一定要使用保护支撑带(如使用胶布带、弹性绷带)等,以防止受过伤部位重复受伤,否则,不仅会伤害学生的身体健康,而且会在心理上留下怕受伤的阴影,进而影响学生参加体育锻炼的积极性.

2.4.10 师生监督要结合的防御机制

为了避免和减少运动损伤的发生,学生对自己的身体状况要了解,做到量力而行,运动量适中,在篮球课训练中如果发现异常感觉,就应该及时向老师反映,避免出现运动损伤.具体异常感觉如下:头晕、头痛、厌食、乏、痛.当有这些信号出现时,应该及时引起注意.同时,教师在课堂上也要起到监督的作用,上课之前详细询问学生的身体状况,有无感冒、发烧、睡眠不足、是否吃早餐等情况,对课堂上学生的身体状况了如指掌.只有这样,才能有效避免或减少篮球运动中学生损伤的发生.

3 结论与建议

篮球运动中的损伤问题是困扰该项目推广与发展的顽症之一,伤后不恰当和不合理的处理措施,可能会对学生的训练和生活有很大的影响,所以在篮球教学与训练中,对因训练和比赛而导致的运动损伤要给予足够的重视,并要给予恰当的救助,进行积极的康复,指导学生进行合理的归因,使受伤者仍能保持一种良好的心态,学习的兴趣与动机不致受挫,为进一步开展大学生篮球课教学与训练工作赢得主动.

[1]孙民治.篮球运动教程[M].北京:人民体育出版社, 2006.

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[5]马明非,黄泰源,牟春蕾.北京市高校篮球运动员膝关节损伤的调查研究[J].广州体育学院学报,2009,29 (2):94-97.

[6]王芳.试论大学生篮球运动中常见运动损伤的处理与预防[J].科技信息,2009(11):184.

[7]李爽,李强.篮球运动手腕部损伤机制及防治[J].解放军体育学院学报,2000,19(2):15-17.

A discussion on factors and prevention of sports injury happened to university students in basketball

LIU Chuanhai
(Tianjin College,University of Science and Technology of Beijing,Tianjin 301830,China)

This article employed methods of investigation and questionnaire to investigate and analyze basketball sports injury of some university students in Beijing.The results showed that university students’basketball sports injury,especially the damage of ankle joint,knee joint and finger joint,mainly happened in extracurricular activities,and the incidence of sports injury results from lack of mental preparation,insufficient warming-up exercise and some psychological elements,as well as apparatus factors.The games master should consider it from each aspect,including initiative prevention and the timely and proper treatment of sports injury.

university;university students;basketball sports;sports injury

G841

A

1671-9476(2010)05-0122-07

2010-03-17;

2010-04-20

刘传海(1979-),男,河南淮阳人,讲师,硕士,主要研究方向为体育教育训练学.