传统养生功法在社区体育中开展的探研

万 涛

（江苏省常州市少体校，江苏 常州 213000）

【民族传统体育】

传统养生功法在社区体育中开展的探研

万 涛

（江苏省常州市少体校，江苏 常州 213000）

文章运用文献资料法、问卷调查法、数理统计法等研究方法对传统养生功法在社区体育中开展的现状进行调查和分析，发现在社区体育中开展传统养生功法具有美好的前景，但是目前在实际的开展过程中存在着不足。本文针对这些不足提出一些建议，从而扩大传统养生功法在社区体育中的影响，加快其发展。

传统养生功法 社区体育 开展 探研

1 前言

随着社会的进步，人民生活水平的不断提高，人们逐步认识到健康对于快节奏工作、生活的重要性，于是各种各样的健身活动如火如荼的开展起来。传统养生功法是劳动人民在长期的生产劳动和与疾病的斗争中不断认识，结合中国传统医学和中华武术的有关知识而创造出来的健身方法。在社区中开展和普及传统养身功法，是对“全民健身计划”的实行和有益补充，不但可以增强广大社区居民的体质，提高社区居民生活质量；还可以传播科学的健身思想，抵御非法健身活动的侵害。本文旨在通过调查分析，探讨如何在社区体育中发展传统养身功法，为广大社区居民服务。

2 研究对象和方法

2.1 研究对象

常州市勤业社区60名居民。

2.2 研究方法

（1）文献资料法。查阅了上海体育院图书馆有关资料（书籍、学报、期刊等）供参考与借鉴。

（2）问卷调查法。根据研究内容，专门设计了一份调查问卷，发放常州市勤业社区的60名社区体育活动经常参与者（其中男性26人，女性34人，年龄最大的73岁，年龄最小的11岁）填写，收集数据，掌握第一手资料，便于分析和研究。问卷发放情况见表。

（3）数理统计法。调查问卷回收后进行数学统计。

表1 调查问卷统计表

3 结果与分析

3.1 传统养生功法在社区体育中开展的现状

从问卷调查的结果看，社区居民对传统养生功法了解的情况不理想，一般和不太了解的各占30%，很了解的占4%，较了解的占17%，一点不了解的占19%。

3.1.1 传统养生功法在社区各阶层中发展不平衡

从问卷调查的结果看，传统养生功法在社区各阶层中发展不平衡，主要表现为在60岁以上的老年人群中知晓程度较高，达到50%；在41岁-59岁年龄段知晓程度次之，达到22%；在21岁-40岁年龄段知晓的程度约为20%；在10岁-20岁年龄段知晓的程度约为8%。而在经常练习传统养生功法的人群中，60岁以上的老年人占到了90%，呈现出在老年人群中发展较好，在中年、青年和少年群体中发展不理想的特点。（见图1、2）

图1

图2

3.1.2 各种传统养生功法发展的不平衡

从问卷调查的结果看，在各种传统养生功法中，五禽戏、八段锦、易筋经等功法相比其他功法更为广大社区居民所熟悉，在练习者中所占比重居前三位，而其他功法练习者不多。（见图3）

图3

3.2 传统养身功法在社区体育中发展存在的优势

3.2.1 传统养身功法动作动作简单、数量少

从调查问卷的结果来看，一般的社区居民认为他们用于健身活动的时间有限，不可能花费大量的时间和精力学习复杂的动作，这就要求我们在开展健身活动时，要选取那些动作数量少的项目；同样，他们认为他们大多未经过系统的体育训练，没有良好的体育基础，掌握不了要求过高、难度过大的健身方法，因此，一些难度要求低，动作简单的项目就比较好开展。综合这两方面的因素看，传统养身功法很多项目都符合上述标准，比如《五禽戏》，她分五节，各模仿虎、鹿、猿、鸟、熊五种动物，一共20余个动作，这些动作普遍简单易学，符合人体运动的一般规律，动作数量也少，一般人很容易在短时间内学习和掌握。

3.2.2 传统养身功法动作节奏舒缓、强度小

从问卷调查的结果来看，参与社区体育活动的成员中老年人占了很大的比率，所以，在开展健身活动的时候，要针对老年人的特点来进行。人体在进入老年期（60岁）后会发生一系列的生理变化，体现在运动能力方面的变化尤为突出，许多老年人行动迟缓、肌肉萎缩、肌力下降，对于他们来说，过于激烈的体育运动显然不太合适，我们观察到，在老年人群中普遍开展的一些健身项目如太极拳、太极剑都属于那些动作节奏缓慢、运动量不大的项目，而传统养身功法中许多项目的节奏和太极拳等相类似，说明传统养身功法也是比较适合在老年人群中开展的。从某种意义上说，在社区体育中发展传统养身功法的着手点是如何在老年人群中发展，成为他们经常练习的健身方式，随着我国人口老龄化问题的日益突出，老年人的健康问题也成为社会关注的焦点,传统养身功法应该也完全有可能在这方面有所作为。

3.2.3 传统养身功法很多都伴有口诀、歌诀，便于记忆

古代人们在创编传统养身功法的时候，除了创编动作之外，还编写了与之对应的口诀、歌诀，这和其他的健身项目有很大不同，这些口诀与歌诀通俗易懂，极大的方便了人们对动作的正确掌握和记忆，这也是传统养身功法延绵数千年流传至今很重要的原因之一。

3.2.4 练习传统养身功法对场地要求不高

在社区中开展体育活动，必须要考虑场地的问题。在调查中发现，社区里不可能建设大量的专门性体育场馆或设施供某一类体育项目比如足球、排球等使用，因此，社区中一般只建设公共体育设施以满足一般体育活动的需求，而这类公共体育设施的特点是通用性强、面积小，客观上限制了对场地要求过高的健身项目的开展。练习传统养身功法就不会有场地不够的问题：场地条件好，比如社区里有中心绿地、广场，我们可以十几人或几十人群体练习；如果场地条件不允许，我们可以利用楼间的空地、绿地练习，人数可以是几个人，甚至我们可以在家单独练习。因为传统养身功法练习的组织形式比较灵活，避免了因为场地条件的限制而无法开展的问题，为普及这项健身方法创造了有利条件。

3.2.5 练习传统养身功法对经费要求不高

在社区中开展体育和健身活动时常常会遇到经费不足的问题，究其原因有：一、体育主管部门或社区体育负责部门不下拨活动经费，或者拨款较少；二、社区居民财力有限，自筹资金不够活动支出；三、没有公司赞助。体育和健身活动经费紧张很大程度上制约了一些体育和健身项目的开展，特别是那些参与人数众多，对技术设施要求高的项目。但传统养身功法对经费的要求不高，因为练习者在练习时穿运动衣即可，不需要特殊的技术装备，开销很少，这有利于传统养身功法在社区普通居民中开展和普及。

3.3 传统养身功法目前在社区体育中发展中存在的不足

3.3.1 传统养身功法理论体系尚未建立

理论来源于实践，反过来又指导实践。前人从实践中为我们总结了大量有关传统养身的宝贵经验，但在数千年后的今天，我们未将这些经验提升到科学的理论层面上，没有建立完整的理论体系，因而不能很好的指导传统养身功法实践的发展，出现了理论与实践脱节的问题，阻碍了传统养身功法的推广和普及。

3.3.2 传统养身功法与现代科学结合的不够

传统养身功法很多都是前人在实践中总结的经验，我们没有用现代科学的观点去证明这些经验正确与否，这项工作的重要性不言而喻：其一，没有经过现代科学证明的东西缺乏足够的说服力，能否为广大群众接受不得而知；其二，我们用现代科学去证明传统养身功法本身这项工作，就是一个“取其精华，去其糟粕”的过程，我们可以利用现代科学这个工具去掉不利于传统养身功法发展的东西，保留有利于其发展的，进一步完善传统养身功法。

3.3.3 传统养身功法自身宣传的不够

通过问卷调查我们发现，就目前而言，传统养身功法还不为人所熟知，这其中除了开展较晚之外，还与其自身宣传的不够有关。在当今资讯时代，我们要善于利用先进的通讯技术，利用互连网、电视和各种平面媒体去宣传传统养身功法，扩大她的影响力，让越来越多的人了解她、接受她。

3.3.4 传统养身功法的教学力量匮乏

从调查问卷中我们发现，教授传统养身功法的人员数量太少，教学力量匮乏特别是社区体育指导员中会练习传统养身功法的太少，导致很多想学练传统养身功法的人士无法如愿,也使得部分不具备教学条件的人滥竽充数,教学质量得不到保证,造成有些传统养身功法的练习者停练、改练，大大影响了传统养身功法的发展。

[1]张洪潭．试论社区体育的称谓、特点及功能[J]．体育科学，2001（2）．

[2]任 海． 我国城市社区体育的概念、构成要素及组织特征[J]．体育与科学，1998（2）．

[3]黄晓鹏．中华健身术的历史、发展及应用[J]．福建体育科技，1999（2）．

[4]蔡仲林．武术与全民健身[J]．中华武术，1997（3）．

[5]刘文龙．古代养生学初探[J]．武当，1997（9）．

[6]高 鹏．论古代养生与全民健身[J]．体育学刊，1996（4）．

On the Development of Traditional Health-preserving Methods in Community Sports

Wan Tao
（Changzhou Children's Sports School,Changzhou Jiangsu 213000）

The paper analyzes the current situations of traditional health-preserving methods applied in community sports through the methods of literature,questionnaire and statistics,and the paper draws the conclusion that developing health-preserving methods in community sports presents bright future prospects,but there still exists shortcomings of developing them in practice at present.The paper aims at providing instructive suggestions to deepen the influence of traditional health-preserving methods on community sports and making contributions to quicken its development.

traditional health-preserving methods community sports development research

G85

A

1004—5643（2010）06—0075—02

万 涛（1982～），男，在读硕士研究生。研究方法：民族传统体育学。