太极拳进校园的思考与实践

2010-08-15叶庆桃

运动 2010年11期

关键词：太极拳运动小学生

叶庆桃

（南京市镇江路小学，江苏南京 210003）

太极拳进校园的思考与实践

叶庆桃

（南京市镇江路小学，江苏南京 210003）

太极拳练习不需要太大的场地和太多的经费，有利于城市场地小、经费少的小学开展，不仅使学校体育教学与训练多样性，而且也传承着我国的文化瑰宝。笔者尝试着将太极拳引入小学校园，对学生的学、教师的教提出了几条实施性建议。

1 理论思考

1.1 从“校本课程”的视角思考

开发体育校本课程，创建学校体育特色。校本课程，就是要以学校为本，以本校的实际情况为本。小学体育设施参差不齐，场地有大有小，开展体育活动的经费也多少不一，有些活动对时间和季节性也有不同的要求。开展太极拳运动，不受季节、环境条件、运动器械设备等多种条件的影响和限制，很适宜在小学开展。太极拳动作柔和而不华，姿势矫健而不险，练习中很少造成人身的损伤，是一种较安全有效的运动项目，非常适合小学生练习。

1.2 从“终身体育”的视角思考

学校体育经历了竞技体育、体育健康两大阶段，现如今才步入正轨发展渠道：增强体质、终身体育才是体育事业的最终目的。所谓“终身体育”，就是指终身进行身体锻炼和接受体育教育，体育不单是在学生时期作为人的发展手段，也应是贯穿一生的主要生活内容。太极拳是中国武术的重要组成部分，是具有东方特色的中国民族传统体育项目之一。太极拳是依据生理结构编制成的，在运动中以人为主，注重自我锻炼形成内外兼修的理论与技术体系。现代科学研究表明，它完全符合科学健身和自然运动的规律。“健康第一，以人为本”是现阶段体育教学的指导思想，太极拳正是以人为本的运动，不仅具有独特的养生健身价值，而且其内容丰富多彩，运动形式多种多样，可以满足学生在不同时期和阶段身体锻炼的需要，不受环境和条件的限制，它的推广不但有利于推进全民健身计划的实施，更有利于帮助学生树立终身体育思想。

2 健身优势分析

2.1 太极拳自身优势

2.1.1 全面锻炼太极拳的运动量相对较小，但在全身动作的协调和细致上，却要求很高，如柔、软、慢、连贯、走弧线和“一动无有不动”。都是体育锻炼上不可忽视的。小学生正处于长身体的时期，需全面发展，避免发展某一局部生理机能。

2.1.2 健身与陶冶性情相结合太极拳一方面讲究沉静，能使人抑制浮躁；一方面讲究灵敏，能使人提高敏感度。太极拳动作不但要求柔和，轻灵贯串，更要求培养“动中有静，静中有动”的意识，能在无形中使性急或者性慢的练习者受到影响，矫正原有的习惯。小学生多动毛躁，缺乏耐心，需适当抑制，加以正确引导。

2.1.3 内外兼修练习太极拳时，不仅有各式各样柔和的肌肉动作，还伴有呼吸运动促进心肺等内脏的机能活动。此外，由于每一个动作都用意识加以引导，使人精神集中，能更好地调节中枢神经系统。这种锻炼方法，除具有一般运动项目的肌肉活动好处外，还吸收了静坐法调息养神的优点。小学生注意力不容易集中，易因外界环境变换而转移，需加以引导。

2.2 太极拳进入校园的优势

2.2.1 促进学生发育，增强学生体质小学生正处于生长发育时期，骨的硬度小、韧性大，肌肉力量较差，心血管系统与呼吸系统发展还不完善，不适合过于激烈的体育活动与力量练习。练习太极拳，要求“心静”，用意，对大脑活动有良好的训练作用，这也间接地对中枢神经系统起着训练的作用，从而提高了中枢神经系统的紧张度，活跃了系统器官的技能，加强了大脑方面的调节作用。太极拳强调“腹逆呼吸，自然深长”，可以改善血液循环状况，通过腹部收缩增强对体内器官的按摩，促进器官的发育；练习太极拳对骨骼、肌肉及关节活动的影响也很突出，以脊柱为例，练拳时要求“含胸松腰拔脊”。

2.2.2 太极拳刚柔并济，促进学生健康成长太极拳运动包含着屈伸、平衡、跳跃、翻腾等动作，人体各部位几乎都要参加。进行系统的太极拳训练可以提高小学生的速度、力量、灵敏等身体素质，使学生的身心得到了全面发展。太极拳是一种柔和的有氧运动，要求“心静身正”，对心理、精神、自控能力有独特的作用。因此，太极拳不但能强身健体，还能修身养性，锻炼孩子们的意志品质，增强自信心，长期坚持还能一改孩子烦躁顽皮的习性，使孩子们遇事沉着冷静，把握好自己的言行。

2.2.3 太极拳民族文化的教育性太极拳是我国优秀民族文化的产物，并包含了东方传统文化的精华，即“天人合一”，以崇尚礼让、宽厚、平和为价值趋向。现在的孩子多为独生子女，在这种特殊环境中，他们在个性倾向上不可避免地出现与人沟通困难、自我中心意识强、性情冷淡、唯我独尊等不利于学生发展的非智力因素，体育活动因实践性强的特点，在对学生进行情感教育方面有着得天独厚的条件。通过太极拳的“礼、孝、义”的影响，避免或矫正这些不利因素。

2.2.4 帮助师生建立“重养生，重和谐”的体育价值观太极拳以“天人合一”为其哲学基础，以崇尚自然、追求和谐为其精神支柱，练习时要求心静体松，要求人的一切活动皆符合自然、人、社会的自然规律。这种追求生态和谐的自然观，可以转化为追求社会和谐的人文观，即人与人之间应建立一种友好和善、和睦共处、互相帮助的平等关系。在打造办学特色的同时，学校也在“打造”优秀教师；学校在发展，教师也在发展。