青少年田径运动员的选拔和基础训练

● 上海市第二体育运动学校 方水泉

第11届全运会期间，胡锦涛总书记向全国体育界发出了我国由体育大国向体育强国迈进的号召。2008年北京奥运会上，我国的金牌和奖牌总数跻身世界前列，但田径项目一金未获，离体育强国还有很大差距。尽快使田径部分强项跻身世界前三甲，是确立我国体育强国地位的重要标志。加速青少年田径后备人才的选拔和培养是田径打翻身仗的第一场战役。笔者从事青少年田径训练和研究30多年，通过收集国内外田径运动信息，结合我国青少年田径训练现状及本人的训练实践，对如何加快青少年田径后备人才的培养作一探讨。

1 选好苗子是重要保障

得田径者得天下。凡称得上世界体育强国的都是田径强国。在国内体育界，“人种论”的观念由来已久，认为黄种人在田径短、跨、跳项目上超越黑人运动员是不可能的，这种偏见阻碍了我国田径运动的发展。建国60年来的事实证明，我国田径运动员在男子100m、110m栏、跳高、三级跳远，女子铅球及中长跑、竞走等项目上多次达到并超过世界水平。特别是近几年刘翔的杰出表现，更让我们不再为黄种人而悲观。

历史证明，只要我们把握项目特征，深入研究技术特点，挖掘适应项目特征和技术特点的优秀后备人才，潜心学习国外的先进技术和训练理念，优秀田径人才的涌现将水到渠成。

当今世界田径已进入高体能、高智能、高科技的“三高”境地。这“三高”的第一突破点就是选材。田径运动与其他竞技项目不同的是，它是展示个人高体能、高技术能力的项目。它集中了现代竞技体育所必须的速度、力量、灵敏、协调、弹跳等素质。而人类的这些运动素质必须符合运动生理学和运动生物力学的原则，遵照“用进废退”的生物学宗旨，才能得到进一步的强化和改造。所以，对田径运动项目特征的认识是无止境的，运动水平的提高也是无止境的。对遗传因子的生物学改造，在当今科学技术条件下还很难实现，但我们已经摸索出项目特征所必须具备的个体生物学强者在少儿时的症状和生理、生化范畴。依照这些科学依据和经验，可以精选出优秀的后备人才，进行早期系统训练和培养。

2 少年儿童选材的特点和方法

田径运动员的选材不是一蹴而就的，必须通过多年的身体形态、机能测试和训练时间的积累和考察，获得第一手实践数据，遵照形态结构与功能的统一，生理机能与运动能力统一的运动训练学理念，按照项目的特征，筛选出符合本项目特征的生物学强者，才能获得事半功倍的训练效果。教练员的实践过程，就是不断积累，去粗取精，去伪存真，从感性走向理性。

2.1 原始选材阶段（10-11岁）

在这个年龄段，男、女儿童都处于第二青春期前。肢体变化、机能能力及内脏器官功能都处于相对稳定的阶段，不具备田径运动员所必须的速度、力量和耐力水平。该年龄段的最佳训练方法是通过运动性、趣味性游戏，球类活动，游泳等以有氧运动为主的肌体灵活性、协调性、诱导性的活动内容，提高少儿肌体的运动能力和心肺功能，不断完善其身体健康水平，从而进一步观察其柔韧性、协调性及完成动作的灵敏度和反应速度。因为所有田径项目都需要爆发力、位移速度和灵敏度，只有挑选出有天赋的生物学强者进行田径初级训练，才能增大成才的几率。

2.2 选材第二阶段（11-12岁）

这一年龄段的儿童正处于第二青春发育的萌芽状态，孩子们的骨骼、神经肌肉系统、内脏心肺系统蠢蠢欲动，是田径各项目建立速度、灵敏、协调、柔韧和提高心肺功能的敏感期。对他们进行跑、跨、跳、投的全面趣味性训练，发现其天赋能力，提高动作的频率和灵敏协调能力。

2.3 选材第三阶段（12-15岁）

这一年龄段是第二青春期发育旺盛阶段，是骨骼、神经肌肉、内脏心肺功能及运动能力的突发期。通常，女孩比男孩提早一个年龄段。每年身高的增长男孩在8－10cm，女孩在5－7cm。神经肌肉、内脏器官、力量、耐力及运动能力也随之迅速增长，每年的身体素质水平和专项成绩也快速递增，是掌握技术、技能，建立动力结构定型的敏感期。在这一阶段，掌握正确的技术是第一位的，其次是提高速度、灵敏、力量、柔韧等全面素质水平和体能储备。

2.4 选材第四阶段（16-17岁）

此年龄段是第二青春发育晚期（稳定期）。骨骼处于生长结束阶段，身高增长趋缓，每年仅长2cm左右，但内分泌及神经肌肉发育旺盛，雄性激素和力量增长明显加快，动作的分辨能力和机械化程度提高，是速度、力量、耐力增长的敏感期，专项成绩提高较快。

教练员必须把握青少年运动员各生长发育阶段的特点，不失时机地捕捉人体生长发育和机能增长的突破点，融入田径各项目技术、技能发展的有效手段和方法，重点提高青少年运动员的技术和生理机能，全面发展运动员的体能，为专项成绩的突破打好坚实的基础。需注意的是，在考量少年田径运动员体型、体能和生理、生化等众多指标中，必须突出项目特征所特定的一二项指标。如短跑、跨栏运动员必须具备强大的肌肉爆发力和持续收缩能力；中长跑运动员具备强大的心肺功能和轻盈的体型；跳跃运动员能在最短的时间内完成爆发性的一跳；投掷项目运动员具备强大的快速力量和最大力量。如果选拔的少年最关键的一项指标不突出，就很难成为一名优秀的田径运动员。朱建华的最大特点就是快速助跑，快速起跳。刘翔的最大特点是节奏感强，脚踝点击地面的速度快，这是直道栏项目快速过栏及栏间三步快频率的重要素质。女子铅球运动员黄志红的最大特点是最后出手速度快。

田径运动又是一项“天赋”运动，从生物学意义上说，有多少天赋，就有多少运动成绩。运动员的机体由亲代遗传得来，具有很大的先天因素。如身高、神经肌肉类型，最大吸氧量，最大脉搏频率，血乳酸浓度以及红、白肌纤维比例等。足踝关节是短、跨、跳运动员的制胜关节，足弓高，足背厚实，脚趾短而排列紧凑，跟腱长而强劲，这样的足踝支撑和扒地力量强，对短、跨、跳运动员的最后用力起着制胜作用，其优劣后天很难改造。在观察少儿自然跑的过程中，要选拔那些脚蹬离地面时犹如踏上滚烫铁板迅速离开的。一名优秀田径运动员必须拥有一对强大的足踝。优秀短跑运动员的单脚蹬离时间为0.08s，一般运动员为0.11－0.13s，普通人为0.14－0.16s。但任何事物都是相对的，勤能补拙，经过科学刻苦的训练，先天的缺憾能得到有效改善。

耳、目是人体最重要的感官，评价少儿的聪颖程度往往用耳聪目明来形容。田径运动员的天赋可从其目光中表现出来，即眼球转动灵敏，目光炯炯，坚毅，反应快，判断能力强，时空感好。

3 田径各项群选材要素

根据田径各项目特征和技术特点，从数以万计的少儿中挑选出符合项目特征的孩子从事早期训练，可谓大海捞针，需要教练的慧眼，以及科学和经验的结合。以下是田径各项群运动员的选材模式特征和少年时的初选要求。少年初选年龄，男为12岁，女为11岁，第二性征发育表象0－10。

由表1可知，优秀短跑、跨栏运动员身高匀称，下肢较长，膝关节和踝关节围度小，跟腱长而清晰，爆发力出众，步频快，反应敏捷，动作协调，弹跳好，关节灵活柔韧好，心肺功能较好，肺活量相对大，有氧代谢能力强，跑动自然、合理，步幅开阔，向前性好，神经系统兴奋与抑制均衡，心理稳定，抗干扰能力强，在激烈竞争中求胜欲望强烈。

表1 优秀短跑、跨栏运动员的选材特征

由表2可知，优秀跳跃运动员具有较理想的身高优势，体型高挑，比例匀称。跳高运动员下肢长，重心高，具有弹性的肌肉爆发力，位移速度快，灵敏节奏性强。身体腾空后的自控和平衡能力好，具有坚毅的心态和沉稳的心理应对能力。

表2 优秀跳跃运动员的选材特征

撑竿跳高运动员更应具有跳远运动员的能力，体操及杂技运动员的协调、灵敏性和空中控制身体平衡的能力。

由表3可知，优秀投掷运动员身材高大，指距大于身高，肩宽体壮，爆发力强，加速能力好。最大力量强，动作放松、协调，神经类型的稳定性和灵活性突出。善于动脑，接受能力强，在比赛中抗干扰能力强，关键时刻出手速度快，具有较强的全身协调能力，技术合理，自控能力强。

表3 优秀投掷运动员的选材特征

由表4可知，耐力跑运动员对身材的总体要求是四肢匀称，关节力量和柔韧性俱佳，体型轻盈，心肺功能上乘，耐力素质超群，能承受较大强度的耐力训练。脚踝支撑能力强，跑动协调、放松、有实效性，抗疲劳能力强，意志品质顽强，具有灵活而稳定的神经类型。

表4 优秀耐力项目运动员的选材特征

综上所述，田径运动员选材应避免“按图索骥”，机械地丈量上、下肢比例，以追求各项比值的最优水平。关键是按照各项目技术特点，找准项目特征的突破口，不拘一格地发现人才。同时把握以下几个方面：按项目的要求，身体比例恰当，健康水平高，内脏功能好，体力恢复快，神经肌肉反应快，智力超群，肌肉爆发力强，动作位移速度快，各关节柔韧性、协调性好，经过系统训练后身体素质指标及专项成绩提高快。