关注腰骶保健

程 凯

穴位是人体的“药田”，如果能够很好地利用和挖掘它。就能够对身体起到良好的保健和养生作用。八髎穴对人体下半身的疾病有很好的治疗和预防作用，特别是针对生殖系统方面的问题。下面就向您具体介绍八髎穴的养生保健作用。

准确地说，八髎穴是一组穴位。这组穴位一共有八个点，位于腰骶部，左右各四个，对称分布，分为上髎、次髎、中髎、下髎。如果穴位以“髎”来命名的话，一般是指骨缝或者孔的位置，如肩髂、天髎等，八髎穴也不例外，它对应的就是骶骨上左右对称的八个骶神经孔。这八个穴位对盆腔里的器官有着重要的调节作用。

【人体健康的晴雨表】

穴位一般位于经络上，而经络是沟通人体内外的桥梁。这里所说的内，是指身体里面的脏腑，而外则是指四肢、关节等人体外周的器官。内在的变化会通过经络反映到外周。所以，许多重要的穴位扮演着健康晴雨表的角色，可以时时汇报出现的健康问题。

例如，人体的盆腔内有泌尿、生殖器官，盆腔的保健对于女性的泌尿生殖健康非常有意义。如果八髎穴这个位置有压疼，轻轻摸起来时会有麻或者疼的感觉，又或者是肌肉拘紧僵硬，甚至皮肤过敏，就表明女性可能有盆腔的问题，如附件炎症、子宫炎症，甚至宫颈疾病。所以，女性朋友可以通过点揉八髎穴来判断盆腔是否健康。

【八髎穴的取穴】

人处于直立位或者俯卧位的时候，从后面看，两边臀部肌肉的曲线上面会出现两个非常明显的凹陷。八髎穴就是依次在这个凹陷内侧稍微向下一点的八个穴位，左右各四个。男性没有这个明显的凹陷，可以用另外一种方法来取穴。先找到髂后上嵴，即把手放到平时系腰带的位置，稍微向下一点，可以找到一个圆形的骨性凸起，在这个凸起和后背部的正中线之间的中点就是上髎的位置。用小指对着上髎的位置，除了拇指外其他三指顺序分布，这四指的落点就会形成一个自然的弧形，这样就找到了一侧的八髎穴，另一侧的取穴也是一样。

如果不能掌握这个方法，还有一个更简单的模糊取穴法。即使找不到腰骶，两臀之间这个位置总归是能够找到的。很多人在这个地方都会有明显的腰酸、腰骶痛或者麻感，这些感觉出现的部位差不多就是八髎穴的位置了。

【八髎穴的对对症按摩方法】

对八髂穴的按摩，可使用叩击法。将手握成空拳，用拳背叩击腰骶部，两手都做这个动作，在腰骶的后面进行依次的叩击，力量要大一点。出现明显的叩击声音时，才能把外界的刺激通过骶神经孔传递到盆腔里面去，刺激里面的脏腑，达到治疗和保健的目的。叩击法不需要把衣服脱掉，只要穿的衣服不是很厚，在休息或者散步时都可以进行。

八髎穴的按摩对于男性也有重要的意义。男性也会出现泌尿生殖系统的问题，常见症状有遗精、早泄、腰酸、腰骶冷痛或酸痛以及刺痛感等。还有一些男性因为缺乏运动或者运动不当，使腰骶得不到锻炼，也可以用这种方法进行保健。

另外，腰骶部叩击法对老年人也有很好的保健作用。老年人身体转虚，气血处于一个相对比较低弱的状态。所以，对于老年人来讲。应通过各种各样的方法刺激身体的经脉，使之气血通畅。“不通则痛”，就是说经脉不通畅，气血不能通过的时候会导致瘀滞性的疼痛。老年人腰腿疼痛的问题多与瘀滞有关。腰腿疼痛或者腰酸腿冷的症状乍看之下是来自腿部，但其实是因为忽略了对腰的保养。笔者经过多年的临床观察得出结论，一旦下肢出现疼痛、怕冷，其根源大多在腰骶部。经过专业按摩医师几次对八髎穴的按摩治疗，患者下肢的症状就会大为缓解。因为力量和手法的差距，如果平时进行自助按摩，按揉三十至五十次也可以达到同样的效果。

作者简历：程凯，北京中医药大学副教授，硕士研究生导师，医学博士，中国针灸学会腧穴专业委员会秘书长。程凯教授系中国工程院资深院士、中医针灸泰斗程莘农教授的嫡孙，“程氏针灸”第三代传人。

程凯教授倡导“中国式养生”，擅长治疗头痛、失眠、颜面痤疮、月经不调、肥胖等各种针灸适应症，尤以中医针灸养生见长。曾多次受邀在新华社、外交部、保监会等单位做“中国式养生”大型系列讲座。出版学术专著和科普著作二十余部。