泡脚的学问也不浅

谭敦民

用温水泡脚，是由来已久的养生好习惯。中国足疗源远流长，《礼记》中翔实记载了以中草药煎汤熏、浸泡的“薰、蒸、浸、泡”疗法。“足是人之根。足疗治全身”，相传神医扁鹊根据人们的生活习惯，发现了用中草药热水泡脚的祛病方法，据说这就是中药浴足、足疗的前身。

中医认为，每晚用温水泡脚，可以给劳累一天的各个脏器送去最实在的关怀。同时，泡脚后人会睡得很香，又可以提高人体的免疫力。

泡脚有学问

泡脚时，最好用高一点的桶来泡，通过热力来放松脚上以及小腿处的经络，使血液循环加快，改善心脑等器官的供血，而随着热力的不断增加，就会微微出汗，可以疏通经络，排出体内的寒气和废物。调节体温，降虚火。血液循环的改善，对血压有非常明显的双向调节作用。所以建议忙碌了一天后，一定要花上半个小时的时间给身体放松、调节。

泡脚的时间

一般人都会选择在临睡前泡脚，这样一是方便，二是利于睡眠。但如果有充足的时间，特别是老人，可以在下午的4～5点左右，也就是膀胱经和肾经气血最旺盛的时候泡脚，这时补肾的效果最好。

每次泡脚一般以泡到全身发热，有微微出汗为宜。泡完脚后要多喝水，及时补充水分。最好是一边泡脚，一边喝温水或生姜红糖水，让身体内部多产热，通过出汗让寒湿及时排除体外。

泡脚的温度

泡脚的温度视每个人具体耐热程度而定，刚开始泡时温度可以低一些，然后再慢慢地增添热水，不断加温，泡到全身发热为止。

生活

为什么有的人泡脚时不易出汗?

长年坚持泡脚的人都不存在这个问题，只有刚开始泡脚的人才会出现这种情况，原因是体内寒湿重。只要坚持泡脚，慢慢排掉身体内的寒湿，就会很容易出汗了。

为什么有的人泡脚后身体会出现不适?

有的人泡脚时间一长就会出现胸闷、头晕的现象，这是由于水温过高，易使双脚血管过度扩张，人体的血液更多地流向下肢，以致心、脑、肾脏等重要器官供血不足。出现这种情况的人基本上都是气血两亏的病人。这类病人泡脚的时间要短一些，同时要注意食疗，多吃补血补肾的食物，从根本上改变缺血的状况。在增加营养的同时配合泡脚，坚持半个月至一个月，再泡脚时就不会出现胸闷、头晕的现象了，这时再慢慢增加泡脚的时间及温度，泡到全身微微出汗时就可以了。

泡脚的水中需要加东西吗?

最好不要在泡脚的水中随便加东西，因为由于热力的作用，泡脚用的药物是很容易被人体吸收的。身体内寒气重时可以加艾叶一起泡，但不能天天加，一周加1～2次，每次加一小把就可以了。在水中添加药物，最好在医生的指导下进行。

研究发现，足浴足疗有以下几大好处：强身健身、延年益寿；防治神经衰弱和失眠；防治高血压：防治风湿性关节炎；防治腿脚麻木；防治糖尿病：防治感冒，祛寒暖身；美容减肥；防治脑出血和脑血栓；消除疲劳，使人感到身心愉快等。