对乌鲁木齐市周边滑雪场滑雪运动损伤原因的调查与分析

刘 彦

(新疆师范大学 体育学院，新疆 乌鲁木齐 830054)

0 引言

随着新疆经济的不断发展和人们余暇时间的增多,滑雪运动已成为冬季体育活动的新时尚,而且参加滑雪运动的人数逐年增加,年龄界限延伸,身体素质差异显著,特别在低温严寒等诸多因素影响下,滑雪运动损伤时有发生。本文将对滑雪运动中常见损伤所造成的原因及预防提出相应的对策和方法,以便为今后的滑雪爱好者、教练员以及医务人员提供治疗途径和理论依据,从而提高滑雪者的滑雪技能,促进新疆滑雪运动的快速发展。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

2009年12月—2010年1月，本文采用问卷调查法和实地访谈法，从乌鲁木齐市周边20多家滑雪场挑选了以下滑雪场作为研究对象：水磨沟雪莲山灯光滑雪场、水磨沟威斯特滑雪场、水磨沟凤凰城滑雪场、南山白云滑雪场、丝绸之路滑雪场。

1.2 研究方法

1)文献资料法。查阅相关资料，综合参考多方面的研究成果，为本文研究的选题提供了依据。

2)访谈调查法。本选题共走访5所滑雪场，采访各个滑雪场管理人员共5人、滑雪教练共8人、滑雪医护人员2人。

3)问卷调查法。共发放问卷120份，有效问卷106份，其中男性71份，女性35份。

4)数理统计法。将所调查的数据和内容进行统计。

2 结果与分析

2.1 滑雪损伤原因

在滑雪运动中常见的损伤主要是初学者的损伤，占到损伤数的70%左右。

1)个人原因造成的损伤。滑雪损伤原因80%是由于个人原因造成的。其中安全意识淡薄、滑雪技术欠佳、准备活动不充分、滑雪服装不当为主要原因；还有滑雪者选择滑雪板滑雪鞋不合适、滑雪者选择滑雪道超越自己实际滑雪能力，盲目“登高”与“超速”、身体状态欠佳、没有掌握安全摔倒的方法等。

2)其他人员造成的损伤。主要是在滑雪过程中其他滑雪者的撞击和障碍物的影响，以及滑雪者朋友、同事和外界的干扰等。

3)雪场原因造成的损伤。雪场工作人未对初次滑雪者介绍场地情况、滑雪器具的性能、使用方法、使用要求等，以及雪场安全措施不完善、小规模的雪场雪具质量存在隐患、工作人员缺乏责任心都是造成损伤的原因。

2.2 滑雪者易损伤种类

滑雪损害种类较大的是扭伤、拉伤、挫伤和骨折，大约占滑雪受伤的70%～80%。首先是扭伤占34%左右，挫伤和骨折占损伤总数的21%～23%。受伤部位80%以下为下肢的膝、踝及小腿。

1)扭伤。踝关节扭伤是滑雪体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。原因是踝关节的准备活动未充分做好，拐弯时用力过猛，落地的姿势不当，地面不平等。

2)拉伤。原因主要是：准备活动不充分，疲劳或负荷过重，气温过低，湿度过高，场地不平等，由于肌肉做主动的猛烈收缩，其力量超过了肌肉本身所能承受的能力，肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身固有的伸展程度，引起拉伤。

3)韧带损伤。韧带损伤易发生的部位是踝关节、腕关节和膝关节。其原因主要是在滑雪中摔倒时自我保护姿势错误或者做相对有难度的动作等造成的。

4)骨折。骨折原因主要是在滑雪过程中直接暴力、间接暴力或者肌肉强烈牵拉力等造成。受伤部位会疼痛、肿胀、皮下淤血、功能丧失、出现畸形等。

2.3 滑雪者易损伤部位及防范措施

2.3.1 手腕受伤

手腕受伤是目前单板滑雪中最为常见的损伤。向后滑倒以及手臂触地是最常见的情况，特别对于那些刚刚开始学习如何滑行的滑雪者。此类跌倒的强度撞击可以会引发扭伤，甚至骨折。在滑雪者失去平衡，紧接着跌倒又本能地伸出手臂以防止身体触地时会损伤手腕。因此，手腕就是滑雪者受伤中最常见的部位，也是双板滑雪受伤中较为常见的部位。例如在向后滑倒时，不要用手去支撑身体，因为这样会将全部的重量压在腕部，可以试着在跌倒时用肘触地。在身体向后跌倒时，将双手前伸，而将肘关节向后伸。这样，肘关节可以比手腕吸收更大的冲击力。在跌倒时滚动身体，让身体的更多面积去吸收冲击力。佩戴护腕也是很好的防止受伤的措施。

2.3.2 踝部受伤

标准的单板滑雪将对滑雪者的踝部和小腿施加很多压力。踝部受伤大多发生在侧面的强烈冲撞。高水平滑雪者容易受到更多的踝部损伤，所以在单板滑雪靴中加入了脚踝支撑物可以减少此类损害的风险。

2.3.3 膝盖受伤

单板滑雪过程中，膝盖是可以吸收震动的天生弹簧。但是，与双板滑雪相比，单板滑雪中膝部受伤并不常见，而且严重程度也较低，这有如下几点原因：首先，单板滑雪只有两个板刃， 可以突然“抓牢”雪地，而双板滑雪有四个板刃；[2]而且，单板比双板更短，因此由于扭曲而产生的“杠杆臂”力量会更小。大多单板滑雪中的膝部受伤是由于非常强烈的撞击，或突然的拐角或转弯的动作带来的冲击。为了避免此类受伤，确保滑雪者了解自己的极限。随着单板滑雪技术的提高，对强烈冲击的吸收能力也会随之加强。因此，在滑雪中确保滑雪者的膝部始终保持弯曲，特别是在跳跃或进行某个动作时更是如此。

2.3.4 头部受伤

如坚硬的雪面，岩石和树木等自然物体或诸如雪场中栏杆和箱柜等人工物体相撞可以导致严重的头部损伤。因此，头盔是所有单板滑雪者的防护装备的必备护具，即便是慢速冲撞，向后滑倒撞到头部都可能导致头部严重受伤。

2.3.5 冲撞受伤

许多受伤是由于滑雪者撞到了障碍物。受伤的主要原因就是与其他的滑雪者相撞。特别是在滑雪者众多的滑坡上，撞到其他滑雪者的机率更大。

2.4 滑雪损伤者年龄比率

经过调查得知乌鲁木齐市周边滑雪场损伤者10岁以下占3%、10岁左右占23%、20岁左右占59%、30岁以上占10%。所以在滑雪中20岁左右的滑雪者要加强防护措施。

3 结论与建议

3.1 结论

通过对乌鲁木齐市部分滑雪群体运动损伤的调查，结果表明滑雪运动损伤的机率较大，并具有明显的部位特征，踝膝受伤比例最高。损伤发生的原因主要是准备活动不充分、场地器材过于陈旧、滑雪者技术欠缺、缺乏自我保护意识、过度疲劳等方面。除此之外，雪场室外温度、积雪厚度、滑雪者有无损伤病例、心情的好坏、滑雪者协调性，以及滑雪坡度的大小，索道缆车的安全性都是造成损伤的原因。

3.2 建议

3.2.1 易损伤种类的注意事项

拉伤、扭伤、韧带损伤和骨折都是滑雪中比较容易发生的损伤种类。对于拉伤的预防要做到准备活动充分，滑雪中要量力而行，不要用力过猛，注意练习场所的温度，不要在有伤病的情况下进行滑雪。而对踝关节扭伤的预防，要做到提高足踝部的肌肉力量和踝关节的稳定性和协调性，充分做好下肢的准备活动，提高自我保护能力。

韧带损伤方面要尽量减少滑雪中的冲撞，多做关节练习，多在平整场地或坡度小的雪道上滑行。至于骨折的预防就是要避免在剧烈运动中的碰撞。

3.2.2 易损伤部位的注意事项

1)手腕受伤：手腕受伤的预防主要是在摔倒时双手尽量用手掌触地，要有一定的缓冲力，使手在手部的指引下用力均匀，避免碰撞。

2)踝部受伤：踝部的预防要做到根据自己脚的大小选择合适的滑雪鞋，摔倒时避免脚的扭曲。

3)膝盖受伤：穿合身方便的服装，尤其不能穿牛仔裤，滑行中如果失控跌倒，应迅速降低重心， 向后坐，不要随意挣扎，可抬起四肢，屈身，任其向下滑动，切记不要双膝突然撞地。

4)头部受伤：头部损伤的比例较少，只需在摔倒时注意对头部的保护，在发生碰撞时避免头部与障碍物的接触，而且在摔倒滑行中避免头朝下，更要绝对避免翻滚。

5)冲撞受伤：滑雪过程中冲撞是在所难免的，在滑行时要注意拉开距离，不追赶同伴，在滑雪过程中不追逐打闹。在中途休息时停在滑雪道的边上，不要停在陡坡下，并注意从上面滑下来的滑雪者。为了避免此类的冲撞，滑雪前应该阅读双板、单板滑雪者导则。提高自我保护意识，最好能佩戴护腕和护肘，缓解跌倒时对上肢关节的伤害。

3.2.3 充分发挥滑雪教练的作用，提高滑雪者安全

每个滑雪场都有滑雪教练，滑雪者在挑选滑雪教练时要选择经验多、滑雪技术好、专业水平高的滑雪教练进行指导，这样能尽量避免损伤的发生，提高滑雪者安全。

3.2.4 滑雪场加强安全宣传教育，建立医护小组创建安全滑雪氛围

滑雪场应该在滑雪者参加滑雪前做好安全意识的宣传，让滑雪者认识到损伤造成的原因，充分调动滑雪者的主观能动性，进行自我保护。另一方面雪场应该建立由专业人员组成的救护小组，使滑雪者在损伤的第一时间得到救护。

总之，要使滑雪爱好者基本掌握科学的滑雪方法和手段，养成良好的体育锻炼习惯，提高防患意识，加强自我保护，选择合适的器材，遵守雪场安全规范。滑雪者还要从思想上对运动损伤的预防给予重视、调节身体使之处于良好的运动状态、创造锻炼的安全环境、注意科学锻炼以及加强易伤部位的训练。管理部门要树立“安全第一、服务第一”的思想，提高服务安全意识，使滑雪爱好者不仅了解滑雪损伤的原因并在滑雪教练的指导下快乐而又安全地享受滑雪带来的乐趣。

[参考文献]

[1] 席玉宝，高升，杨彬.试论休闲与休闲体育[J].中国体育科技，2004,40(1):51-54.

[2] 杨鉴.滑雪技巧图解[M].北京：北京体育大学出版社，2005:53-60.

[3] 马启忠.浅析初学滑雪者的损伤原因及预防措施[J].教书育人，2006(8):31-33.

[4] 陈伟光.浅谈在旅游滑雪中滑雪指导员的作用[J].哈尔滨体育学院学报，2003(1): 23-25.