太极拳教学流程的模式

摘要:要成功实施太极拳教学,关键需要注意四个基本要素:培养学生学习太极拳的兴趣、重视太极拳理论教学、正确组织与实施太极拳教学、给学生创造习练与学习太极拳的机会。

关键词:太极拳 教学

本人从事太极拳教学整整十年时间,在长期的教学实践过程中,逐渐悟出一些太极拳教学道理与规律,现在已基本形成较为稳定的教学模式。本人认为要成功实施太极拳教学,关键需要注意四个基本要素:培养学生学习太极拳的兴趣、重视太极拳理论教学、正确组织与实施太极拳教学、给学生创造习练与学习太极拳的机会。

一、培养学生学习太极拳的兴趣

现在,我国许多高校都开设有太极拳课程,但不容忽视的现实情况是学习或选修太极拳的同学还不是很多,针对这些情况,我们教师要做的工作主要是如何让学生认识与了解太极拳,培养他们学习太极拳的兴趣。比如:

1.加强宣传。如:(1)教师可以在学校网上发布相关信息。重点介绍学习太极拳的意义、太极拳演变发展、太极拳学习技术原理、我国乃到世界开展太极拳教学与学习情况,并配上精美的图片。(2)利用学校体育部(或处、教研室)教学或办公场所,张贴有关太极拳学习信息,如果学生来询问,有礼貌的详细回答。(3)与各班体育委员及学生会体育部的代表等沟通,以他们作为传播的载体等。

2.提供平台。对那些已经有一定太极拳基础的同学,让他们有充分展示自己才华的机会与条件,为其他同学提供榜样,起示范作用。比如:(1)学校举办校运会,让这部分同学表演;学校举办文艺晚会,让这部分同学上台表演。(2)成立太极拳协会,广泛吸收太极拳爱好者,并尽量开展相应的活动。(3)提供太极拳练习的固定场所,每天下午安排部分学生进行练习。(4)举办太极拳竞赛等。

3.培训。如:(1)成立太极学习班,广泛吸收同学们参与。(2)开展太极拳讲座等。

二、重视太极拳理论教学

太极拳理论教学是不可或缺的,因为学生如果不懂得有关理论的基础,往往是不得要领,学习速度慢,动作难以做到位,难以提高与进一步的发展。因此从以下方面考虑:

1.介绍太极拳起源、演变与发展、推广现状。关于太极拳起源、演变与发展,作为太极拳教师来说,首先自己对此方面要有所研究,有相应的看法,在吸收前人或当前各位专家学者看法的基础上,通过自己的整理,形成自己的观点。(1)太极拳起源的介绍。关于太极拳的起源与创始人,现在多数拳家认为太极拳出自陈式太极拳。现代太极拳综合吸收了历代名家拳法,结合古代导引、吐纳气功之术和中医经络学说,以及古代朴素辩证唯物主义的阴阳五行学说,以道教、太极八卦等为太极拳的哲学基础,使太极拳蕴含着丰富的中国传统文化和传统哲学思想…… (2)太极拳演变与发展介绍。太极拳经过长期的流传,有许多流派,有陈式太极拳、杨式太极拳、 孙式太极拳、吴式太极拳、武式太极拳等派系。(3)太极拳推广现状。目前,打太极拳的人遍及全国,卫生、教育、体育各部门都把太极拳列为重要项目来开展,出版了上百万册的太极拳书籍、挂图。太极拳在国外,也受到普遍欢迎

2.讲授太极拳拳理、运动特点、学习意义。太极拳拳理来源于《易经》、《黄帝内经》、《黄庭经》、《纪效新书》等中国传统哲学、医术、武术等经典著作,并在长期的发展过程中吸收了道、儒、释等文化的合理内容,故太极拳被称为“国粹”。目前,很多科研部门对太极拳正在进行研究。通过从医学、生理、生化、解剖、心理、力学等多学科的研究证明,太极拳对防治老年摔跤、高血压、心脏病、肺病、肝炎、关节病、胃肠病,神经衰弱等慢性病有很好的疗效。太极拳是一种技击术。其特点:“以柔克刚,以静待动,以圆化直,以小胜大,以弱胜强”……

老师在开展理论教学时,先要选择一个安静的教室,最好配有多媒体,在讲解的时候,教师一边示范,结合放幻灯片。实施理论教学目的主要是让同学们认识与了解太极拳,从而更进一步增加兴趣,打下基础,以方便以后快速掌握各动作要领。

三、正确组织与实施太极拳教学

“教无定法”,这句话有一定的道理,但作为一名太极拳教师来说,还是需要在长期的实践中,逐渐摸索出一套适合自己、便于学生正确而迅速掌握的教学方法。通过前面的理论教学,同学们对太极拳有了基本的认识与了解,在具体实施太极拳动作教学时,需要做到:教学前对太极拳教学进行有效规划设计,教学过程中要结合拳理示范、把握正确的教学方法、采用有效的教学手段,客观公正的考评。

1.教学前对太极拳教学进行有效的规划设计。教师教学效果的好坏与教学前的规划设计密切相关,那么,如何做好教学设计工作?(1)选择太极拳相关教材。太极拳有许多流派,各流派的太极拳其运动特点、动作要求不完全一样,教师在作选择时,考虑遍及性、难易程度、教师自己掌握的程度、教学时数等方面因素。(2)设计课程教学大纲。可以从以下方面进行设计:课程的性质与任务、课程特色、课程知识与能力要求、课程内容、教学时数分配、考核方法和成绩评定、教材及参考书等。(3)设计教学进程表。主要是教学内容的分解及教学时数的分配,用一个表格的形式反映出来。(4)精心设计每堂课教学。包括每堂课的教学目标任务、上课内容、重点与难点、所需要的教学辅助工具、教学过程(含课堂常规、准备、学习内容、结束等方面的精心设计考虑)。

2.教学过程中要结合拳理示范、把握正确的教学方法与有效的组织教学、采用有效的教学手段。(1)教学过程中要结合拳理示范。教师在授课时,示范是必不可少的,但一定要结合拳理来示范,让学生明白如当代中国著名武术家冯志强老师所说的:“太极拳是一种性命双修的内功拳术,就是要通过练习太极拳达到身体内部水火既济,阴阳调和,学者练拳之先必站无极势,使自己心定神安,空洞无物,以至绝象觉明,复有一点灵犀生于气海之中,练拳时须身体和顺,舒展圆活,而尤须神气圆满无亏,心神为君,气为统帅,在心意的指导下做到以心行气,以气贯身,以至于节节贯穿。练至功形圆满,凝神于地户则沉重如山,凌神于天门则身轻如羽,注神于气海测得其中和之道……”凡此种种。太极拳教师一方面需要认真研读专家学者关于太极拳理论,另一方面要善于不断的自我总结,将名家关于太极拳的论述或阐述用通俗易懂的语言进行归纳,结合自己长期以来的心得体会,分类别、有条理、有逻辑的总结,然后,熟记于心,在教学时能脱口而出,这样,既能点化学生,又能体现老师的水平与修养。(2)把握正确的教学方法与有效的组织教学。在长期的教学实践中,本人总结出“一快二慢三吐呐四意念”四步教学法。“一快”,即初学每个招式技术动作,让学生对练,可把动作放快到外家拳速度来练拳,来体会劲力运用和着力点,理解动作架势、运动路线是圆弧形的原因和了解沉肩坠肘、宽胸实腹等身体基本技术要求的人体解剖学原理。可收到很好的效果;“二慢”,是指在做好第一步的基础上,把动作放慢,转入练功阶段;“三吐呐”,指在做好第二步的基础上,用呼吸引导动作,使动作均匀、连贯;“四意念”,是在做好第三步的基础上,用意念引导动作和呼吸,吸气防守,呼气进攻,一举一动都以目标来练拳,使动作有目标方向。

3.客观公正的考评。对学生成绩的评定要综合平时学习过程表现与期末测评两方面。过程评价就是对学生在学习过程中学习态度、出勤率、心理状态、行为等评价。教育的本质是启发,通过重视学生平时表现,激发学生人性积极、美好、光明的一面,抑制消极、阴暗、丑陋的另一面,培养积极人生态度。通过建立学习小组,让学习小组组长负责平时学习的组织与考核。并注意记录在案,为教师期末考评提供依据,以期全面、公正、客观的评价学生。

四、给学生创造习练与学习太极拳的机会

掌握太极拳技术技能,仅靠上课是不行的,需要平时反复的修练,这就需要教师为学生创造练习的机会与平台。

1.成立太极拳协会。太极拳教师担任指导老师,理事会成员由热爱太极拳运动且肯负责的同学担任,制订协会章程,做好宣传发动工作,广泛吸收同学们参加。找一个相对稳定且较宽阔的场所,每天下午由同学们自发组织开展练习太极拳运动,形式可多样化,如站桩、步型步法练习、两人对抗练习、个人单独练习、小组竞赛等,教师也经常参与其中。

2.举办太极拳竞赛活动。比如:每学期举行一次太极拳专项竞赛,但每次竞赛要争取办得成功,赛前做好指导工作,鼓励参赛同学多加强练习。对在竞赛中表现好的同学颁发奖状奖金,以调动以后参赛同学的积极性。另外,在学校一些大型活动中,也可安排对太极拳掌握较好的同学进行表演,如文艺晚会、校运会等。也可与其他学校联谊,加强与其他学校的交流沟通。

3.创造学习太极拳的机会。如:举办太极拳培训班,太极拳教师可以自己担任太极拳培训讲师,或者从外面聘请高水平的太极拳专家学者来校讲座,注意培训的质量与效果,起到好的影响作用, 时间最好选择在周末,授课时间可长可短,根据安排的内容而定。也可给同学们分发太极拳学习资料,资料内容可以考虑设计太极拳方面的新闻事件、发展动态、拳理知识、技术套路等。

教师组织开展的所有太极拳活动,其目的一是提高同学们习练太极拳的水平,二是营造良好的太极拳学习氛围,扩大影响,形成良好的传统,提高同学们身心素质,继承与发扬优秀的太极拳文化,为推广与普及太极拳运动尽些力量。

参考文献:

[1]陈小旺《世传陈式太极拳》 人民体育出版社 1985

[2]赵燕 李锐 《太极拳教学探讨》 中国学校体育 2001(5)

[3]刘友范 金宝玉 王洁群 《 对高校体育课程体系改革的几点认识》 武汉体育学院学报 2001(2)

[4]彭云钊 《简化太极拳教学浅探》 三峡大学学报(专辑) 2005(24卷)

(王志斌,广西职业技术学院 )