新眼保健操

苏　众

本A经过20余年的研究，创制出新眼保健操。每日12午、下午、晚上12睡前各做1次。本操的编排体现了全身与头、眼局部结合的综合治疗，可有效保护视力、听力、嗅觉，防治颈椎病、失眠和感冒。

1按四白穴，挤揉天应穴、睛明穴：左右大拇指按揉面颊中央部的两侧四白穴，左右食指同时轮流挤揉眉头下上眶角处的天应穴、鼻根部两侧睛明穴各4次，每次1拍，共做8×8个节拍。

食指按揉天应穴、睛明穴为主穴，拇指按揉四白穴为配穴，主治假性近视及久视疲劳。按摩手法为挤揉带震颤。

2按揉印堂四穴：左右大拇指与食指分开成“八”字形，分别按揉两眉间中点印堂穴与左右两侧外眼角旁的眶骨外缘凹陷中瞳子髎穴，其余3指收拢，以左右中指按两侧鼻翼中点弯、鼻唇沟上的迎香穴，左右无名指顺势放在瞳孔直下、平鼻翼下缘处的两侧巨髎穴上按揉。以上四穴同揉一次计1拍，共做8×8个节拍。

按揉印堂穴、瞳子骼穴、巨髎穴可矫治近视等屈光不正，降低眼压，缓解视力疲劳性头疼眼痛；指揉迎香穴、巨髎穴可疏通鼻窍，祛风清热，并可增加面部肌肉的张力：按揉印堂穴有降压功能，迎香穴配印堂穴治鼻渊，四穴同揉治鼻利眼。

3按太阳穴，刮面眶：收起4指成拳，以左右大拇指指腹按两侧太阳穴，同时以左右食指第二节内侧面轻刮眼眶一周划圈，顺、逆时针交替“刮眼眶”上、左、下、右每个方向为1拍，一圈计4拍，做4×8个节拍。下半节操“刮眉眶”，大拇指仍按太阳穴，将刮面眶范围扩大，上刮至前额、眉弓，基本覆盖了头安神区，有利镇静、降压、促眠、休息眼睛；下刮至眶下面颊颧骨，夹推鼻柱上至印堂穴，同样顺、逆刮圈做4×8个节拍。本节操可形象地取名：按太阳穴，刮大、小眼眶(大眼眶指“眉眶”)。

本节操既包含了分推前额降压利眼的动作，又包含了反复按揉“承泣穴一球后穴”、“承泣穴一球后穴”的操作，使眼充血逐步向四周扩散，在活络降压、充分和血、倍感舒适的同时，治眼要穴也得到了广泛的按揉。

4按风池穴、玉枕穴，弹耳：用双手掌心盖住双耳，用力抱头向上，坐正挺胸拔背，手指放在后脑勺的椎骨上，其中左右大拇指按揉脖子后大筋(斜方肌)两旁发际内的凹窝处风池穴，左右食指同时弹压枕外粗隆上缘外侧处的两侧玉枕穴，余3指不动。做4×8个节拍。

此节操耳内听到弹击头皮时的“隆隆”声，为鸣天鼓，能加强听力，休息脑眼；拔颈提拉头部向上，类似于“颈椎牵引”的动作，有防治颈、眼充血和颈椎病的作用，能消除曲颈近读造成的眼压增高，消除眼疲劳，还有疏经和血降压的作用，治疗近视，使耳聪目明。

5转眼擦耳：睁眼圆瞪，挺胸直腰。以双手掌心紧贴于两耳前，用左右大拇指和食指(拇指在外，食指在里)分别夹住双耳，从耳夹发际处的角孙穴、耳尖穴经耳旁的耳门穴、听宫穴、听会穴下擦至耳垂部眼穴、耳后根处，从上至下擦耳各计1拍，往返擦耳1次4拍，做8×8节拍。擦耳的同时顺逆时针交替转睛，每圈4个方向4拍。

本节操泛擦耳周皮肤，使其发热，又按耳穴，可达耳聪目明之效。主动运目可和血炼眼。