长寿四要素：遗佬 劳动 饮食 性格

尹　经

前不久，上海市对116名100～108岁的长寿老人进行了一次专题调查。结果显示，这116名老人中有40.3％的人有家族长寿史；有87.36％的人.从青年时代起从事体力劳动；有31.2％的人，目前还能做力所能及的家务；80.6％的人以大米为主食，23.7％的人以素食为主；90.35％的人不吸烟：80.7％的人不喝酒；70.39％的人性格开朗。

上述调查表明：长寿与遗传、从事劳动、科学饮食、性格开朗有关。

遗传：凡是长寿老人，大都有家族长寿史。湖南姚江县黄泥田乡药田村有一户举世罕见的长寿之家。户主范香秀，生于1890年.大儿子89岁，大女儿87岁，次子85岁，家中儿辈80岁以上者7人，孙辈中年长的已有70岁。全家158人，自1972年以来，没有死过1人。这是长寿源于遗传的最好实例。

从事劳动：较强的体质，为长寿奠定基础。劳动有助于中枢神经系统和内分泌功能调节.促进血液循环和呼吸功能的提高，并增强人体抵御多种疾病的能力。这里所说的劳动，当然也包括脑力劳动。

饮食科学：营养失衡，会影响人的体质。失衡有两层含意：一是营养不足，人体免疫力差，容易发生多种疾病；二是营养过剩，也会引发疾病。科学的饮食结构应以谷物为主，肉食为辅；蔬果为主，食糖为辅；粗细搭配，定时定量，食不过饱：不吸烟，少喝酒。

性格开朗：性格开朗，情绪乐观，是心理健康的重要标志，也是身心活动和谐的表现。性格开朗者，经得起自身环境、自然环境和社会环境的不良刺激，即使受到重创，情绪也波动不大.这样便有益于身心健康。

人之寿命，一半以上取决于自己，自身寿命的长短，完全掌握在自己的手里。上面提到的长寿四要素，大多属于事在人为的因素。

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梳头

林禾禧

梳头，可称得上是一种按摩养生法。古代养生家在《养生十六宜》中提出：“发宜常梳。”《诸病源候论》中云：“栉(指梳子)头理发，欲得多过，通流血脉.散风湿。”《养生要集·中经》中说：“干过梳发，发不白。”大名鼎鼎的慈禧太后更是把梳头作为日常生活的第一讲究。可见.自古以来梳头就被人们认为与祛病延年有关。

祖国医学认为，头部分布有100多个穴位，每一个穴位通过经络与全身相通.都具有防病健身或治疗疾病的功能。经常梳头.不断与头皮接触与摩擦，适当地刺激头部某些穴位.可以疏通气血，祛风除湿，有利于改善大脑乃至全身的功能，产生促进全身健康的积极作用。每天坚持梳头几次，费时不多，受益匪浅：第一.能疏通血脉，改善头部的血液循环；第二，能使头发得到滋养，头发光润，发根牢固，防止脱发；第三，能促进头发根部毛囊生长新发；第四，能使黄发、白发变黑：第五，能增加头发的韧性，减少头发裂断：第六.可醒脑，消除疲劳，预防脑动脉硬化和老年痴呆症.

梳头的具体方法是：选择一把好的梳子，最好是牛角或桃木质的；梳齿宜稀疏而秃短，市场上出售的保健梳子也可。梳头时，梳齿要紧贴头皮.着力适中，从前额开始向后梳，一直梳到枕部.像耙地一样，顺着头发平梳。每次梳5～8分钟不等.以舒适为度，当头皮有热、胀、麻的感觉，说明已达到要求，可停梳。梳头最好在早晨起床或白天进行.入睡前不宜梳头。

平时亦可用双手十指梳头，自额部前发际开始，由前向后梳到后发际。动作以缓慢柔和为佳.边梳边揉擦按摩头皮更好。次数不限，每次10分钟左右。常梳头可按摩头部，促进健康长寿。

(本文作者为全国老中医专家、福建中医学院教授)

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