《福布斯》列出八大长寿秘方

赵晓军

1不要贪睡研究表明：每天晚上睡眠时间超过8个小时的人，死亡率较高，但每天睡眠时间少于4个小时，也有增加死亡概率的危险。每天睡6～7小时的人属于平均寿命最长的那一类。

2开朗乐观美国明尼苏达州罗切斯特马约诊所的研究人员发现，生性乐观的人比生性悲观的人早期死亡率低50％。

3夫妻生活性生活可以帮助个人减轻生活压力、身体得到更充分的休息，从而降低血压、预防心脏病和中风，有助于长寿。研究人员同时指出，较高频率的性生活也有助于降低患前列腺疾病的风险。

4养宠物养宠物(尤其是养狗)的人与不养的人相比，所受生活压力较小、血压较低，看医生的频率也比较低。另外，心脏病发作后的存活率也比不养宠物的人平均高12％。究其原因，可能是因为宠物饲养者的孤独感较少、与宠物相处时获得更多的欢乐，并且进行了体育锻炼。

5生活富足根据美国国家健康数据中心的统计结果，家庭收入最低、所受教育最少的人群所遭遇的健康问题也最多。

6戒除烟瘾那些长期吸烟并且烟瘾很大的中年男性，与那些从来没有吸过烟的人相比，患前列腺癌的概率要高出整整1倍。

7减少愤怒根据美国约翰·霍普金斯医学院的研究结果，那些被归类为“在压力面前往往显示出最高级别愤怒”的男性，与那些在发脾气方面往往慢上几拍的男性相比，患早期心脏病的概率要高出2倍。

8抗氧化剂多吃含有抗氧化剂的食物，可以帮助清除人体内多余的自由基，减缓细胞衰老。研究显示，食用豆类是摄取抗氧化剂的最佳来源，蓝莓以及其他种类的水果对身体也十分有益。

(《福布斯》是美国最早的大型商业杂志，它观点鲜明，反传统，不拘一格，简明扼要。较为著名的是福布斯富豪榜，这是全球最权威的财富榜。——编者注)