我的健康我做主

左伟红

同学们：

健康是幸福人生的基础，健康与家庭幸福、学业成功和社会发展紧密联系在一起。而健康的钥匙，就掌握在我们自己的手中——那就是健身。为了适应人民群众日益增长的体育健身的需求，促进全民健身运动的开展，为了纪念北京奥运会的成功举办，经国务院批准，从今年起，每年的8月8日被确定为“全民健身日”。

同学们，我们都知道，体育运动对人非常重要。第一，它是增强体质的最积极、有效的手段之一。它有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况；有利于人体的生长发育，提高抗病能力，改善神经系统的调节功能。第二，体育运动对于我们的心理健康也有很大好处：它能调节人体的紧张情绪；能增进身体健康，使疲劳的身体得到休息，使我们精力充沛地投入学习；可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥我们的积极性、创造性和主动性，提高自信心。

眼下，第一个全民健身日即将到来，全国上下掀起了健身活动的热潮，越来越多的人积极投入到各种各样的体育运动之中。作为小学生，未来世界的主人，我们当然不能落后了。在进行体育锻炼时，我们要注意以下几点：

第一，锻炼要全面。锻炼不能只凭兴趣，觉得什么项目好玩就做什么，这样是不能收到全面健身效果的,应该多参加走、跑、跳、投、球类等体育活动。每天我们还要坚持做好眼操、课间操，积极上好体育课，使身体得到全面的锻炼。

第二，锻炼要经常。体育锻炼也如逆水行舟,不进则退。不经常锻炼，运动技能就会消退，身体机能就会下降，也就是人们常说的身体素质下降。要想有一个良好的体魄，就必须坚持不懈、持之以恒锻炼。

第三，锻炼要循序渐进。进行体育锻炼要从易到难，逐步提高。锻炼过程中，运动负荷要从小到大，使身体逐渐适应。我们正在生长发育阶段，应该结合身体状况做一些相应的跑跳运动，但不宜过量或超负荷。最好每天有计划地运动，这样既节省时间又能使身体得到协调发展。

第四，要注意安全。运动前要充分做好热身活动，否则容易受伤。同样，运动后要做整理活动。另外我们还要根据运动项目的特点，考虑周围环境，包括场地器材的不安全因素，防止伤害事故的发生。饭后不要进行太剧烈的活动，不然对健康无益。

同学们，让我们积极行动起来，增强全民健身的意识，掌握科学的锻炼方法，以学习时的认真态度来对待运动，让运动中的顽强精神促进学习，增强体质，锤炼意志，养成终身参加体育锻炼的良好习惯。

（作者单位：吉林柳河县教师进修学校）

责任编辑 余志全