中青年人也要防“三高”

谷　峰

据报道,著名导演兼演员丁霄汉,5月12日8时左右因心肌梗死突然去世,年仅42岁。他的生前好友说他患有高血压、高血糖、高血脂等疾病,但没有引起他的重视。事实上,“三高”在我国不仅是发病率最高的三大疾病,而且它们的发病年龄正在呈现逐渐年轻化的趋势。现在,“三高”的主要发病群体不止是老年人,正处于人生重要时期的中青年人,亦成为了“三高”的高发人群。“三高”的发生,还会诱发其他诸多疾病,如动脉粥样硬化、冠心病、肾病、肝脏病等。由此可见,中青年人防治“三高”已经迫在眉睫。

警惕无症状性高血压

高血压多是在不知不觉中发生的,很多人并没有明显的症状表现。而如果没有及时发现和治疗高血压病,中老年人会形成动脉粥样硬化,年轻人则形成血管玻璃样改变,整个血管变脆,甚至出现微动脉瘤。一旦过度劳累、激动,出现血压突然增高,血管就会破裂,造成脑出血。我们经常看到有的人突然发生中风或心肌梗塞,转眼就告别人世,这大部分都是高血压所致。因此,平时应注意自己的身体健康,尽早发现高血压的蛛丝马迹:

枕后部胀痛:高血压的机械作用使血管异常扩张,刺激动脉壁的痛觉感受器,引起头痛。

阵发性眩晕:高血压发作时以头晕、眼花为主要表现。长期血压升高导致血管弹性变差,管壁变硬,加之动脉粥样硬化,若合并高血脂,血黏度增高,均会影响血流通畅。长此以往,人体始终得不到足够的血氧供应,诱发眩晕。

胸闷不畅:这是由于患者的心脏受高血压的影响发生了功能变化。如果长期随血压升高,总有一天会疲惫不堪,致使左心室扩张或心肌肥厚,进而发生心肌缺血和心率失常。如此恶性循环,会出现胸闷心悸、呼吸困难等严重情况。

肢体麻木:高血压患者因血管舒缩功能紊乱或动脉硬化等原因,会引起肢体局部供血不足,出现肢体麻木。

预防高血压发生最重要的就是注意采取健康的生活方式。一是不要吃得太咸,每人每天摄入的盐要少于6克。二是控制自己的体重。三是尽量注意规律的生活,不要对生活中的一些事情过分在意,调整好自己的心态。四是应限制脂肪摄入,少吃肥肉、动物内脏、油炸食品、糕点、甜食,多食新鲜蔬菜、水果、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。五是进行适当的体育锻炼,可采用慢跑、快走、游泳、骑自行车、体操等形式的体力活动。六是在医生的指导下坚持服降压药,控制好血压,不能因为年轻或无明显症状而不用药。

“隐形杀手” 高血脂

高血脂是指血中胆固醇或甘油三脂过高或高密度脂蛋白胆固醇过低,现代医学称之为血脂异常。它是导致动脉粥样硬化的主要因素,是心脑血管病发生发展的危险因素。它发病隐匿,大多没有临床症状,故称为“隐形杀手”。

绝大多数高血脂者自己没有感觉,大多是在体检时,或者做其他疾病检查时被发现的。高血脂的主要表现是并发症,如并发动脉硬化、心脏病、大脑供血问题,或出现肝功能异常、肾脏问题等。

需要检查血脂的主要人群有:已有冠心病、脑卒中等心血管病者;患有高血压、糖尿病者及肥胖和吸烟者;有心血管病和血脂异常家族史者。如有条件,40岁以上的男性和绝经后的女性都应每年查一次血脂。

如果诊断出血脂异常,应该马上调整饮食。因为血浆脂质主要来源于食物,并可随饮食结构的改变而增加或减少,因此,饮食疗法是治疗血脂异常的基础,尤其是对原发性高脂血症患者,更应首选饮食治疗。一是多饮水。血液浓缩、血液黏度增高,流速减慢,促使血小板在局部沉积,易形成血栓。多饮水有利于冲淡血液,缓解血液黏稠的程度,保持体内血液循环顺畅。二是多吃新鲜蔬菜与水果。蔬菜与水果,除含有大量水分外,还含有丰富的维生素C及粗纤维。维生素C具有降血脂的作用,粗纤维在肠道可以阻止胆固醇的吸收,有利于降低血液黏稠度。山楂、苹果、梨、猕猴桃、柑橘等均有一定的降脂作用。三是多吃大豆食品。大豆含有丰富的卵磷脂,有利于脂类透过血管壁为组织所利用,可使血液中的胆固醇下降,改善血液的黏稠度,避免胆固醇在血管内沉着,有利于防治高黏度血症及高血脂症。四是多吃清淡的食物,以素食为主,粗细粮搭配,少吃动物内脏、动物脂肪及甜食,还应合理调剂饮食,如晚餐不宜多食荤腥味厚的食物;少吃甜食,以免血液中的甘油三酯升高,血液黏稠度增加,促使病变加快。五是勿吸烟,应戒酒。

高血糖常与糖尿病狼狈为奸

血液中葡萄糖的浓度常常被人们简称为“血糖”。人在应激状态下或情绪激动、高度紧张时,可出现短暂的高血糖。一次进食大量的糖,也可出现短暂高血糖,但随后血糖水平会逐渐恢复正常。长期的高血糖使全身各脏器及组织发生病理改变,其临床表现可以有显性的症状,如口干渴、饮水多、尿多、消瘦;也可以是隐性的症状,无明显主观不适。

由于血糖高时尿糖会增加,葡萄糖不能很好地被利用,体内脂肪、蛋白质分解供能,结果形体消瘦,体重减轻。这种情况超过规定的界限,就是糖尿病了。另外,长期的高血糖状态,会不断刺激胰岛β细胞,会使胰岛β细胞功能衰竭,胰岛素分泌更少,使糖尿病更为恶化。

防止高血糖的出现,应做到坚持饮食调节和运动调节;控制体重在正常范围之内;尽量避免使用影响糖代谢的药物,如必须使用,则应咨询内分泌科医生;在生病时及时就医,以便及时调整治疗方案。