临沂师范学院学生篮球运动损伤与预防措施的调查分析

刘军林

【摘 要】篮球运动在我国的各类学校非常普及，篮球运动以其激烈的对抗，精彩的比赛而深受广大学生喜爱。但篮球运动由于身体直接接触多，对抗强度强，空中动作多，所以在篮球比赛和训练中身体很容易受到伤害。文章以临沂师范学院学生为研究对象，对篮球运动损伤与预防措施进行了调查分析。

【关键词】篮球运动损伤 预防措施 学生

通过对临沂师范学院四个级部经常参加篮球运动的大学生发放400份调查问卷和场地调查发现，在本文问卷调查的273名受到过篮球运动损伤的大学生当中因为场地设施不良而受到损伤的人数为57人约占损伤比例的20.88%。可见场地硬件设施情况对篮球运动损伤的影响较大。

一、损伤部位

采用询问和简单调查的方式，对周围和自己同时进行活动的一部分热爱篮球运动的人进行了有关篮球运动损伤案例的收集。总共咨询和调查了243人，经分析调查数据得知：在损伤的案例中主要以踝的损伤率最高85%，其次是手指部位72%，再次是膝关节24%和腰部12%，其他部位的损伤相对较小。下面就来详细分析一下：

1.经常参加篮球运动的大学生损伤部位以踝关节损伤发生率最高。踝关节损伤率之所以这么高主要是与踝关节的生理结构有关系。在篮球运动中，跳起后抢、打、断球落地时，脚踩在他人脚背上，容易使踝关节过度内翻造成外侧副韧带损伤，也就是我们常说的“崴脚”。

2.手指部位关节的损伤率也比较高。手指关节发生损伤大多数是因球撞击所致，主要是接球或断球时手的动作不正确或手指过于紧张造成的，这与掌指关节的解剖结构有关：篮球运动主要是通过手与球的接触来达到控制球的目的，在没有作好准备或以错误动作接球速快的球时易使手部受伤。另外篮球充气过足，也容易使手指挫伤。

3.膝关节的损伤率较高是与膝关节的解剖结构有一定的关系。膝关节是人体关节中结构最复杂的关节：在篮球运动中，跳起后落地时，如果未及时缓冲或膝部受到外力冲击而失去身体平衡，或跳起后落地不稳使身体向后侧方摔倒或膝关节屈曲时内侧受到冲击，都会造成膝关节韧带损伤；膝关节长期动作负担过重以及髌骨与股骨髌面经常磨擦，就会造成髌骨劳损也就是常说的慢性损伤。所以，应该引起我们的关注。

4.腰部的损伤相对于前三项损伤来说小一些。腰部的损伤主要是由于篮球运动对抗非常激烈，运动员常因互相冲撞或对方动作粗野，使人体受到外力冲击，腰部由于保护性反射，肌肉突然发生强力收缩，可导致肌肉痉挛或部分肌纤维撕裂或者导致腰部肌肉、筋膜、韧带或椎间关节等软组织损伤，它是一种急性损伤性腰痛，通常称之为“闪腰”。而慢性腰损伤是由腰部肌肉、韧带等软组织或伴骨组织的慢性累积性损伤所致。

二、损伤类型

1.关节扭伤。运动损伤的类型以关节扭伤最多，人数186人，损伤率达到了68.13%。在关节损伤中，又以踝关节损伤率最高，其次是指关节和膝盖关节的损伤，说明在学生篮球运动损伤中关节损伤主要是踝关节、手指关节和膝盖关节的损伤。

2.皮肤擦伤。多数是在抢篮板球时，或者打、断球时技术动作不正确、违反规则被对方的指甲或者衣服上的坚硬的东西划破导致损伤的。

3.肌肉拉伤和软组织挫伤。主要因为动作不规范，动作失误和场地情况不良，还有局部肌肉相对薄弱、局部负荷过大和做准备活动不充分有关系。其次在篮球比赛中队员间身体接触频繁，对抗性较强，间接作用引起身体扭伤和拉伤等。

三、损伤原因及分析

1.因准备活动不当而受伤的学生有105人，其百分比为38.46%。由于学生缺乏卫生保健知识，忽视了准备活动的作用，有的准备活动做的不够充分，有的干脆不做准备活动，因而发生肌肉、肌腱、韧带的拉伤等运动损伤。

2.因违反规则而受伤的学生有129人，其百分比为47.25%，这是因为有的学生对篮球运动的规则不是很了解，加之篮球技术水平有限和错误的技术动作这样就很容易使自己或者别人受到损伤。

3.因技术动作错误而受伤的学生有86人，其百分比为31.50%，这是因为有的学生在进行篮球运动时技术动作违反了人体结构与功能特点及运动时的力学原理，这是课外篮球活动时发生踝关节扭伤的主要原因。

4.因为场地不良而受伤的学生为57人，其百分比为的20.88%。因为学生在进行篮球运动时都很投入，身体活动的幅度和频率都很高，这时场地的不良会直接导致身体平衡失去或者直接导致学生发生损伤，我们不能忽视这方面的问题。

5.因负荷过大受伤的学生为43人，其百分比为15.75%。这是因为篮球运动是一项高强度、大负荷的体育项目，对心理和身体的各方面的要求均高于其他活动，运动者身心的兴奋水平过高或过低也是导致运动损伤的原因之一，所以进行篮球运动要适合自己的身体素质，不要过渡负荷。

从运动损伤预防措施情况的调查统计结果来看，一是在进行篮球运动的大学生当中不做准备活动的人数占调查人数的34.72%；能做一般的准备活动的人数占50.78%；能充分做准备活动的学生仅占9.33%；说明还是有一部分学生在进行篮球活动之前能够做一些准备活动但是还不充分。篮球是对抗激烈、身体活动量大的一项运动，不做准备活动或者不做一些保护措施是很容易受伤的，这是导致学生受伤的主要原因；二是能够带保护支持带的学生占25.39%，许多学生喜欢带保护支持带，这样能起到一定的保护作用，而且还很时尚，也是许多学生喜爱的装饰品；三是能提前观察场地设施、天气等情况提高自我保护意识的学生占31.61%，提前观察有助于篮球爱好者对场地和天气情况进行了解，对自己马上就要进行的篮球活动有个程度的估计，提高保护自己和他人的意识。

四、预防措施

1.充分做好准备活动。充分做好准备活动是预防运动创伤的重要措施之， 准备活动可以提高肌肉的温度，增强肌肉的弹性，减少运动员反应的时间，以减少运动损伤的发生。

2.加强全面身体素质训练。现代篮球运动对运动员身体素质提出了较高的要求。凶悍顽强的作风，强壮的体格，全面的技术水平。

3.加强自我保护意识。在篮球运动中由于身体直接接触、对抗强度高、空中动作多，所以提高自我保护意识、强化保护动作的专门训练，是积极预防出现意外损伤的一个关键环节。对于提高学生预防的意识和减少学生运动损伤具有十分重要的意义。

4.经常使用保护支持带。对于曾经受过伤的关节部位应在确认已完全康复且肌肉、韧带的抗牵拉、扭转的力量已足够强大之前，在进行篮球运动时经常使用护具带保护，以防止重复受伤，加重伤病，影响正常的日常活动。

5.学生在篮球运动中注意力应集中。在篮球跑位、传接球等练习中，要求学生注意力集中，避免被球砸伤、摔伤、指关节挫伤或相互冲撞等事故的发生。