盘龙云海养生坊

心情不好，零食来补

小蓝

工作中总会遇到各种不如意：同事之间磕磕碰碰是难免的，任务完成得不好被老板训斥也很正常，不经意间鼻子发酸的事情也会偶尔遇到……委屈才下眉头，又上心头，如果不注意调节，很容易影响身体健康。受了委屈找人倾诉是调节情绪的良策，如果不想找人分担，也可以食用一些有愉悦心情作用的零食进行自我调节。

开心果

正像名字一样，开心果以“开心舒郁”闻名，开心果营养成分丰富，具有“调中顺气”，防治神经衰弱等功效，有一定的安神镇静的作用。心情不好，吃几颗开心果，除了获得镇静的营养成分，“开心”的心理暗示更是一味良药。

食用量：每次50克左右

功用一箩筐：补血、消浮肿、助消化

选购DIY：开口自然、规则、明显、果仁饱满且绿色纯正、品质佳。

全麦面包

全面面包被称为“能吃的抗抑郁药”，富含微量元素，能够促进具有调节功能的色氨酸的吸收和利用，从而达到稳定情绪的作用。全麦面包还含有多种糖分，能够滋养脑细胞，是神经系统优秀的“营养师”，食用后使人产生愉悦感。

食用量：每天不超过300克

功用一箩筐：预防结肠癌、乳腺癌和各种肠道疾病

选购DIY：面包的种类很丰富，可根据喜好自由选择。

哈密瓜

哈密瓜又称甜瓜，有“瓜中之王”的美誉。哈密瓜营养丰富，富含膳食纤维，蛋白质、果胶、胡萝卜素、糖类及多种维生素和矿物质，其中所含的钾、糖，维生素B族等能够滋养脑细胞、调节情绪。心情低落、身心疲惫时，食用哈密瓜能起到很好的调节作用。

食用量：每天90克左右

功用一箩筐：清热止咳、防贫血

选购DIY：哈密瓜品种丰富，“红心腌”、“黄金龙”深受青睐。

柚子

柚子味道酸甜，含有丰富的维生素c和其他多种营养素，被医学界公认为最具食疗效益的水果，柚子含有大量的去甲肾上腺素和维生素c，能够使人精力充沛，神清气爽。柚子营养全面均衡，口感甘酸，心情低落时食用，能够舒缓心情。维生素c还能降低血液中的胆固醇，是现代上班族调节情绪、追求健康的理想水果。

食用量：每天一大瓣(约50克)

功用一箩筐：健脾、活血、强筋骨

选购DIY：外形短圆、颈短、表皮细滑者品质佳。

摘自《上班族零食加油站》一书

排毒Or排便?

排毒解毒是实现调补治病养生的重要手段。

其中排毒尤为重要，人体在生理功能正常的情况下，通过自身的调节，将毒素通过各种管道排出体外，如血管、淋巴管、呼吸管道，消化管道、尿道、汗腺等。所以，经常保持各路排毒管道的通畅，才能将毒素排出体外，人体的气血、阴阳、脏腑功能才能正常，也就是说排毒解毒必须在流通中进行。

”排毒”所要解决的问题是打通机体各路排毒管道，使毒有出路，气血流通运行正常，以达到脏腑功能，阴阳气血之间平衡与协调，这就是所谓排出人体毒素，调节机体状态平衡。

有人误以为排毒就是排便，这显然是错误的。毒是泛指对机体有不利影响的物质。因毒来源不同，有外来之毒、内生之毒：因毒的性质不同，有湿毒、热毒、痰湿之毒、湿热之毒，水谷之毒、瘀血之毒，糖毒、脂毒、尿毒，粪毒等不同；因毒侵害机体的部位不同，引起疾病的症状、性质各异。所以，排毒所针对的就是存在于人体内的各种致病因素。