天热想轻松关键在“三通”等

齐念慈

炎热的夏天，人体的新陈代谢旺盛，每天必然会产生很多废弃物。这种废弃物产生的毒素如不及时排出，人体就会感觉疲乏酸痛，还容易使人罹患各种疾病。因此，夏天保持排泄器官的通畅，显得尤为重要。

一、肠通：食物的残渣形成粪便后，其中含有大量的毒素和细菌，如不及时清除，被人体重复吸收，会使血液混浊，导致头痛、乏力或失眠。所以，每天应定时大便。为使大便通畅，还应多吃含粗纤维的蔬菜和水果。建议每周应有一天时间定为“水果日”。即这天少吃主食，多吃蔬菜和水果。由于蔬菜和水果除了含有丰富的维生素，还富含不被消化的粗纤维，粗纤维像刷子一样，通过肠道时，能把肠壁内的污垢清除出去，使肠道彻底净化。

二、肤通：夏天坚持勤洗澡，及时将体内经汗腺排出的油腻和污垢去掉，保持皮肤毛孔排毒通畅及皮肤表面的呼吸功能。同时要多饮水，特别是在早上，经过一夜的排出和蒸发，正是体内缺水期，故应喝一杯白开水，使机体得到冲刷。天热不要怕出汗，人体通过出汗保持产热和散热的平衡，有利于防止中暑。人体出汗也可以排出大量的代谢产物，人们出汗后感觉全身轻松就是这个道理。

三、气通：人的肺有7.5亿多个肺泡，平时只有1／3的肺泡参加活动，其他肺泡则处于休眠状态，里面积存的“死腔气”呼不出来，新鲜空气就吸不进去。特别是不参加活动的人或有慢性肺气肿的老年人，“死腔气”积存得更多，时间长了，形成慢性缺氧状态，人就会感到头昏脑涨，注意力不集中。所以，每天应到空气新鲜处做几次深呼吸，或用力突然咳嗽几声，使肺脏深部的“死腔气”尽量排出来，让更多的新鲜空气进入肺内。

责任编辑刘伟

武当松溪丹派养生秘方二则

林国华

浴足方

配方：当归、红花、大黄、独活、肉桂各3钱，黄芪4钱，桂枝、白芍各5钱，川膝、甘松各2钱，麝香1分。

制作：上药共研为末，装入绢丝袋中，加温开水人盆中泡足，约一炷香时间即可，水稍凉即加温水。

功效：通经活络，祛风除湿，健脾和胃温阳暖肾。

药枕秘法

说明：此方原是武当松溪丹派修真助功之秘方，据本门古本《闲谈野议》所载：“五月五、六月六，取山中之灵药，配甲子秘时，纳天地之精华于一枕，枕睡百日，面容光泽；枕睡一年，体内一切疾病都会痊愈，而且体有异香；枕睡四年则白发变黑，齿落新生，耳聪目明。”

今遵古方秘法做成此药枕，融现代药理知识剖解之，临床上对颈椎病、骨质增生、脏腑病、风气痛、高血压、心脏病等心脑血管疾病效果显著；对少儿有开发智慧、灵活心窍、增强记忆、聪明健康之功。

配方：漏芦、薏苡仁、冬花、川芎、蒿本、川椒、肉桂、杜蘅、柏实、白蘅各5钱，川乌、首乌、附子、白矾、荆芥各1两。

制法：取一段松树，大小合枕部所适，掏空并装入上药，再钻25个透气孔，用枕套封上即成。

用法：用头颈部枕之。

责任编辑乔汉