他的健康排毒全攻略

排毒不只是养颜，更重要的是保证身体的健康。你爱的他也许正面临着应酬增多、压力增大的烦恼，为了他有强健的体魄、充沛的精力迎接方方面面的挑战，为他制定一个排毒全攻略吧。

杜绝7大不利因素

1晚睡晚起。

2早上不排便。

3暴饮暴食。

4不吃早餐。

5滥用药物。

6防腐剂、添加物、色素、人工甘味(如沙茶酱)。

7不当的油脂(如色拉油为不稳定油)，倦怠时不吃油炸物。

养成良好的饮食习惯

1每周吃两天素食，给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，增加肠胃的巨大负担。

2多吃新鲜和有机食品，少吃加工食品、速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素。

3在日常饮食中控制盐分的摄入，过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。假如你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然成味的蔬菜替代食盐。

4适当补充一些维生素C、E等抗氧化剂，以帮助消除体内自由基。

5吃东西不要太快，多咀嚼，这样能分泌较多唾液中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。

三天排毒全攻略

假如工作太忙，应酬太多，不能够从日常生活中得到很好的排毒效果，那就挤出三天时间，试试集中排毒的功效吧!

第一天

早餐：鲜奶麦片，或低脂鲜奶一杯，加两片苏打饼干，

午餐：白饭半碗，火龙果银耳雪梨汤，柳橙一个。

晚餐：白饭半碗，焖烧青菜(盖上锅盖，以小火将菜焖至熟)一小碟，鸡肉少许，水果适量。

第二天

早餐：蔬果汁一杯，加一份水果。

午餐：加柠檬汁的生菜沙拉一碗，猪手煲黄豆。

晚餐：焖烧青菜半碟，香蕉一根，西红柿青菜汤一碗。

第三天

早餐：白粥半碗。

午餐：白粥一碗，闷烧青菜一小碟。

晚餐：瘦肉粥一碗。

另外，天天应该喝水8～10杯，以帮助清洁肠胃及排毒。

水煮食材口味清爽，减少油分。焖烧青菜，则是有助肝肾休息，帮助排毒去水。