浅论如何提高现代游泳训练质量

黄同辉

摘要现代游泳技术不断的提高,需要游泳训练质量做保证,没有高质量的训练,就无法适应现代游泳竞赛的竞争需要。因此,各地各级游泳队必须从各方面考虑,着手解决游泳训练中存在的问题,致力于游泳训练质量的提高。

关键词游泳训练提高质量科学合理

中图分类号:G861文献标识码:A

游泳这项运动历史悠久,发展到今天已经有了很大的变化,无论是在游泳比赛项目还是参与的人群和范围,都得到了扩大和发展。游泳这项运动被越来越多的人所接受,其推广的范围也不断扩大,游泳作为一项奥运体育竞赛项目,其竞争也越来越激烈,因此对游泳运动员的要求也越来越高。这就要求运动员在平时的游泳训练中付出更多的努力,提高现代游泳的训练质量,为运动员在比赛中取得好成绩,提高坚实的基础。因此,现代游泳竞赛运动的开展,需要在游泳训练上做出更多的努力,以便得到更高的回报。

1 游泳训练存在的一些问题

1.1 训练过于密集,比赛参与不足

游泳运动成绩的好坏,和其他运动项目一样,主要依赖于平时的训练,比赛成绩都是通过平时的运动训练为基础的,没有良好的训练效果,就不可能有好的比赛成绩。因此,对训练的重视,是一切比赛运动的基础,而比赛和训练是两回事,训练成绩不等于比赛成绩,这其中的一个重要原因是,运动员平时把大部分的时间都用在游泳训练上,而很少参加比赛。训练主要是运动员自己的技巧和力量等方面的训练,着重培养的是运动员的基础和能力的发挥,是对基本功的强化,对技术的运用,这对运动员的比赛成绩的好坏至关重要,但是游泳比赛处理体能、技巧和战术等方面的运用之外,还受其他因素的影响,比如对场馆的适应,对比赛规则的运用,对比赛现场环境的适应,对比赛对手的了解,以及比赛状态的好坏等诸方面的影响。而这些是平时的训练无法完成的,必须是通过参加比赛来实现的。而目前,由于各地各级游泳队的经费等各方面的问题,许多游泳对除了重大项目的游泳比赛,派出代表参加外,平时一般的比赛则很少参与,而重大的比赛项目并不多,这就严重的影响了运动员比赛的次数和质量。但是为了不影响运动员的技战术水平的提高,各游泳队就只能通过大量的平时训练来代替。而大量的平时训练虽然是比赛成绩的决定因素,但是这也就直接影响了运动员比赛成绩的提高。

1.2 对训练过程监控不足

现代游泳对运动员各方面都提出了更高的要求,诸如竞技能力、生理负荷能力、心理素质等方面有很高的要求,而这些就要通过平时的训练来实现。但是目前,我国一些地方的游泳训练,对训练的监测和掌控不足,没有对运动员的竞技能力,身体技能素质、心理承受能力等方面进行监控,在平时的训练中,更多的是关注运动员的技能监控,而很少或者只是很散乱的对运动员一些技能以外的能力进行观测。这就会直接的影响了运动员各方面素质的提高,导致运动员的比赛中处于劣势,同时也不利于平时训练的效果,而且对训练过程的监控不足,可能导致运动员在生理或者心理造成创伤的可能,不利于运动员的身心健康,也不利于比赛的实际效果。

1.3 盲目训练

由于教练组对游泳这项运动的规律和特点认识不足,可能导致运动员在训练过程中训练的方式和技术运用不当,一方面不利于运动员训练效果的实现,比赛成绩的提高,另一方面也不利于运动员的身心健康,甚至导致运动员对训练效果的怀疑,以致对训练持消极的态度。同时,对运动员个人特点的认识不足,也是盲目训练的成因之一。人都有自己的特点,运动员也一样,同时游泳运动员也各有特点。比如有些运动员耐力强,但爆发力不足,那就适合长距离的游泳项目,在训练时就要区别对待,主要针对其这一特点进行全面合理的训练,而对爆发力强,耐力不足的运动员,就要在爆发力的训练上下足功夫,而不是盲目的让运动员根据自己的喜欢选择,或者教练组自己盲目的选定。也不能把每个运动员都当作菲尔普斯来训练,大多数的运动员只能在某个项目上发挥长处,而不能在多个项目上取得成功,因此这就要求教练组从运动员实际出发,通过对运动员全面的观测,得出结论,为运动员的训练作出正确的训练方案。

1.4 对先进科技的运用不足

现代社会是以高科技为支撑点的社会,对现代游泳运动而言,高科技也是决定比赛胜负的关键之一。而高科技的运用不仅是在比赛中运用,更是要在平时的训练中运用。对高科技的运用包括对先进技术装备的运用,比如现代游泳比赛的比赛所用的泳衣是“鲨鱼皮”泳衣,即根据鲨鱼皮的原理制成的。据有关报道称,这种泳衣可使运动员的比赛成绩提高1%—3%。在胜负以1% 秒决定的今天,这是相当重要的。菲尔普斯在08北京奥运会上勇夺8枚奖牌,并多次打破实际记录和奥运会记录,创造一个看起来不可能创造的神话,而“鲨鱼皮”这高科技泳衣的运用,必然是其取得成功的关键因素之一。但是,由于对高科技技术运用的认识不足,或者是因为经费的问题,导致各地各级的一些游泳队,无法运用高科技的装备,这就严重的影响了运动员比赛成绩的提高和比赛竞争力的提升。同时,在训练手段上,也存在一些游泳队采用训练方式落后,观念陈旧的问题,这无疑是影响运动员训练质量的关键因素之一。

2 提高训练质量的措施

2.1 科学合理安排训练与比赛的搭配

训练是比赛成绩好坏的根本,合理有效的训练必然会对运动员的比赛成绩的提高有积极的影响。比赛是训练的目的,训练的结果就是要通过比赛的成绩来决定,没有好的比赛成绩,就说明运动员的训练出现了问题。训练成果决定比赛成绩,而比赛成绩又直接的影响运动员训练的心态和效果。二者是相互作用的。因此,必须合理的安排两者的比例,即不能增加大量的训练,而减少比赛时间,又不能把运动员大量的时间花在比赛上,而在训练时间上“偷工减料”。前者会导致运动员比赛效果不佳,临场发挥能力差,无法实现平时训练的实际效果,影响运动员比赛成绩的提高。而后者虽然能提高运动员的比赛能力,有利运动员赛场的能力发挥,但是长期大量的比赛,容易导致运动员身心疲惫,最终也会影响到运动员的比赛成绩。同时,把大量的时间花在比赛上,虽然可以对技战术进行实战演练,但是对运动员对新技术的运用不利,运动员需要大量的时间对新技术进行消化,才能做到熟练运用,最大化的发挥个人潜能。因此,要提高训练的质量,就必须在“练”与“赛”上做好安排,根据实际情况和运动员身体状况,技能状况的需要合理的安排,这样也可以直接提高运动员比赛成绩。

2.2 加强对训练过程的监控

对游泳运动员游泳训练过程的全面监控,是提高运动员训练质量的重要手段之一,是实现训练科学化的重要手段之一。因此,对运动员的监测和掌控,除了要对运动员的技能力状况、负荷能力状况的监控,还要注意对运动员身体机能状态和心理状态、身心健康状况以及营养状况的监控。因为现代游泳竞赛,不仅是技能的比赛,还是运动员身体素质,心理素质和营养结果的比拼。特别是在心理素质的监控上,必须进一步的加强,因为现代游泳比赛的竞争越来越激烈,运动员之间的技能和身体素质差异普遍不大,这时就要看运动员个人心理素质,有很好心理素质的运动员,可以根据自己的情况,根据赛场和对手的实际情况,做出调整,做到临危不乱,按自己的节奏进行比赛,而这恰恰是现代游泳比赛最关键的一点,就是运动员如何做到对比赛的掌控,把比赛的主动权抓在手里,这就是运动员是否能在关键比赛中取得优势的重点之一。因此,一定要在游泳训练中注意对训练过程的全程监控,不能只对运动员的技能和身体状况进行监控。并且要在态度上积极主动,制定一整套合理有效的监控方案。

2.3 运用先进技术,科学训练

先进技术对体育运动的发展至关重要,对游泳训练而言也是如此,只有具备先进的训练模式和设备,才可能达到高质量的训练效果。在讲求技术决定比赛的今天,对游泳项目而言,高科技的借助,可以使运动员的训练效果达到最大化,可以全面提高运动员训练心态和情绪,有利于训练的开展。同时,要根据运动员自身的特点,进行专门的专项强化训练。游泳讲求的是身体的协调,力量的使用和技战术的运用,只有把训练目的专项细化,具体到每个人的每个特点,制度细致的训练方案,才能在现代游泳比赛中取得好的成绩。因此,必须从科学的角度出发,正确对待每个运动员的各方面特点,包括身体和心理等方面,制度有效科学合理的训练目的和方案。

2.4 重视训练量与训练强度的合理搭配

训练量是保证运动员训练目的达到的基本手段,没有充足的训练量做支撑,运动员的比赛成绩是无法提升的,训练的质量也得不到保证。优秀的运动员都必须要大量的训练时间,成功的运动员更是通过大量的训练实现的。因此,在训练过程中,为了保证训练的质量就必须保证训练量的充足。但是有训练量还不行,还要有训练强度做支撑,没有一定强度的训练是失败的,没有强度的训练,有再多的训练量也是失败的。在训练量和训练强度的安排上,要根据运动员当年的比赛情况来决定,假如运动员当年比赛活动频繁,那就不适应大量的训练,因为这会严重的消耗运动员的体能,而且长期处于疲劳状态会直接影响到运动员比赛成绩的发挥,反过来也不利于训练质量的提升,而且在比赛活动密集的情况下,还增加训练量,对运动员的身心健康是极为不利的,从运动员安全的角度看,必须合理控制训练量。反之,在运动员身体状况允许的情况下,则适当增加训练量,以便为运动员各方面技能的提高打下基础。所以,在训练量与训练强度上必须做好安排,合理搭配,做到保质保量,这样的训练才有质量。

3 结束语

训练质量的提高,需要教练组及运动员多方面的配合,要在训练的科学程度,监控措施,和训练量与强度等多方面做出合理安排,才能有效的提升现代游泳训练的质量,才能适应现代游泳运动竞争不断提高的激烈程度。