饭后“八不急”谨记保健康

项　春

有很多人饭后都不休息一下，立即去做别的事情，其实这样对健康很不利。记住以下饭后“八不急”，才能充分享受健康。

不急于吸烟：

饭后吸烟的危害比平时大10倍。这是由于进食后的消化道血液循环量增多，致使烟中有害成分大量吸收而损害肝、脑及心脏血管。

不急于饮茶：

茶中大量鞣酸可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质，无法吸收，致使食物中铁质白白丢失。如将饮茶安排在餐后一小时就无此弊端了。

不急于洗澡：

饭后洗澡，体表血流量会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱。

不急于上床：

“饭后躺一躺，不长半斤长四两”。饭后立即上床容易发胖。医学专家告诫人们，饭后至少要休息20分钟再上床睡觉，哪怕是午睡也应如此。

不急于散步：

饭后“百步走”，会因运动量增加而影响消化道对营养物质的消化吸收。特别是老年人，由于心功能减退、血管硬化及血压反射调节功能障碍，餐后多出现血压下降等现象。

不急于开车：

事实证明，司机饭后立即开车容易发生车祸。这是因为人在吃饭以后胃肠对食物的消化需要大量的血液，容易造成大脑器官暂时性缺血，从而导致操作失误。

不急于吃水果：

“饭后一只果”被奉为金科玉律。但医学家却提出了异议，因食物进入胃里需长达1～2小时的消化过程，才被慢慢排入小肠。餐后即食水果，食物会被阻滞在胃中，长期可导致消化功能紊乱。

不急于松裤带：

饭后放松裤带，会使腹腔内压下降，这样对消化道的支持作用就会减弱，而消化器官的活动度和韧带的负荷量就要增加，容易引起胃下垂，出现上腹不适等消化系统疾病。

〖编辑：安然〗