心情舒畅须“五轮齐转”

郭盛永

心情舒畅,保持乐观情绪,对人的身心健康起着举足轻重的作用,古代养生学就有“乐者寿”的说法,尤其是中老年人。那么,如何保持稳定的乐观向上的良好情绪呢?笔者以为:

一是笑口常开。常言道“笑一笑,十年少”。笑是心情舒畅的外在表现。笑能给人带来很多好处,笑能拉动面部、腹肌、胸肌、肩胛肌共振,并可使膈膜、胸腔、心、肺、气管、肝、胃、肠等器官活跃;笑能刺激大脑神经,调动呼吸和循环系统,促进血液循环和新陈代谢;笑能调节内分泌,增强肌体的抗病能力。所以,笑也是一项很好的健身运动。

二是勾兑心情。天有不测风云,人有七情六欲,不如意事时常有,要学会知足常乐,甚至阿Q一点,对生活中发生的一些不合理的事情,如果跳出现有思维圈子,换个角度看,变变参照系,就会想得开,放得下。特别高兴时,想想值得担忧的事,防止过犹不及;心情不好时,想想可笑事,调高兴趣,恬淡虚无,始终乐观向上。

三是以善为本。古今中外的养生家都把“乐善好施”视为养生之灵魂。孟子云:“君子莫大乎与人为善。”明代医学家张景岳亦云:“欲寿,唯其乐,欲乐,莫过于善。”善是一种人生态度、行为和言语,还被认为是人类最伟大的精神和品格。一个人多行善事,乐于助人,使他人摆脱困境,心中必然涌起欣慰之感;心存善良,就会光明磊落,乐于对人敞开心扉,不仅百事无忧,而且心旷神怡。

四是自我欣赏。站在自己之外看自己,你会看到:自己的可爱、长处、潜能、不足、缺憾、需要。你会发现:我有这么多的优点,我真幸运。我真正所需要的其实并不很多。花时间认识自己真有价值,真是自知者明啊。啊,我该帮别人点什么了、该学别人点什么了。进而建立起了解自己、喜悦自己、完善自己的机制,成为一个自己愉快、也能够给别人愉快的人。

五是明白意义。充满自信自乐的良好心态,可以使人精神经常处于比较平稳的状态,从而延缓衰老。据资料介绍,积极向上、轻松愉快的心理状态,能增强大脑皮层功能和整个神经系统张力,进而通过植物神经系统、内分泌系统、神经递质系统等中介分泌皮质激素与脑啡肽类物质,使抗病能力提高。正如《黄帝内经》所讲:“精神内守,病安从来?”无疾而终,尽享天年,则是人长寿的最高境界。