如何提高射击比赛成绩

梁　晶

射击是集天赋、技术、心理、枪弹、环境等主客观因素于一身的一项竞技体育项目，对这些因素的全面了解，摆正主客观因素的位置，制定长期的训练计划，有效地循序渐进，最终屹立于竞技场的巅峰，是每个运动员的努力方向。

如何能使自己的运动成绩在比赛中发挥正常：

一、确定合理的比赛目标

比赛的目标应以自己的训练水平和考核水平来综合评价，不能眼高手低。期望值不可过高，应该确立一个有能力完成的合理范围。比赛中有可能出现许多意想不到的困难，因此，赛前应该多想平时容易出现的问题。

二、要有坚定的自信心

要相信自己能打好比赛。因为自信是成功的基础，出现任何问题都不要丧失自信心，要坚持到底。

三、有正确的指导思想

不论开头如何，思想绝对不能松懈，要时刻提醒自己放开手脚，大胆做动作，不去想结果，认真把握动作过程。即使开头不是很顺利，也不要急于求成。每枪从零开始，要做到“打好像我”，“打坏认可”，始终保持一颗平常心。

四、坚定信念把握过程

比赛开始后，试射不用打太多的子弹，因为在赛前练习后，枪支弹着点不会有太大的误差。以调整心理、动作感觉为主。

记分射开始后，要做到敢打果断、不抢扣、不勉强击发，尽可能一枪击发成功，感觉不好时及时控制。尽可能地确保自然击发。假如记分射开始后出现不理想弹着，不要急于扭转，保持一种平和的心态，认可自己的成绩。头脑冷静，回忆好动作的内在感觉，相信自己的实力，坚持就是胜利。连续出现好的弹着，也不要盲目乐观，再接再厉，始终保持平稳的心态，打一发，忘一发。

五、发发从零开始

比赛过程中，运动员自己要做好信息回避，最好不要算自己的环数。过多地关心成绩是造成运动员心里波动的主要原因，是影响发挥的重要因素。不到最后一发打完决不放弃。

总而言之参加比赛是为了证明你自己的实力，只要努力认真把握好每个过程，就是你最大的成功。