医学新说／医生恳谈／健康短信

2009-04-29

家庭生活指南 2009年5期

乳腺癌患者多吃果蔬可降低复发风险

美国加州大学研究人员对乳腺癌与饮食的关系进行长期研究指出。多吃蔬菜、水果和纤维类食品，减少脂肪摄入量，有助于降低没有潮热现象的患者乳腺癌复发风险。

主持此项研究的加州大学公共健康学教授埃伦·戈尔德指出：“处于乳腺癌早期并有潮热现象的女性存活几率更高，癌症复发的风险比那些没有潮热的患者更低。”如患者血液中雌激素含量较高。出现潮热的可能性就低，而雌激素含量下降，尤其是绝经期妇女，潮热现象就会出现。戈尔德指出。对这两种情况的乳腺癌患者诊断时要区别对待。

研究人员将3000名乳腺癌患者分成两组，一组每天食用10份果蔬，摄入更多纤维、更少脂肪。另一组每天食用5份果蔬。研究人员对两组情况进行比较。结果发现，在吃10份果蔬的人中。仅16％的人7年后会出现复发，而食用5份果蔬的人复发率为23％。

研究表明，乳腺癌幸存者食用大量果蔬后。能将复发风险降低31％，而已过绝经期的妇女如以果蔬为主，其复发风险会降低47％。

儿童多吃碱性食物可提升智商

食品可分为碱性、中性和酸性食品三大类。含钾、钠、钙、镁等元素的食品为碱性食品，如水果、蔬菜、豆制品、海带、碱性饮料等。含磷、氯、硫、碘等元素的食品为酸性食品，如肉类、谷物、油脂、酒类等。

英国科学家发现。人脑体液的酸碱度与智商有关系。在体液酸碱性允许的范围内，酸性时智商低，碱性时智商高。这与人体疲劳时机体内乳酸和尿素等酸性物质增多，体液酸性上升具有同样道理。

科学家对42名年龄在6—13岁的男孩儿观察时发现，大脑中的体液PH值大于7者比小于7的智商高一倍。科学家把这一发现称为智力水平的“化学标记”。感冒患者每天闻热饮可加速恢复

英国加的夫大学感冒中心专家进行了一项试验，让15名患感冒的人直接喝下热茶；另外15人先闻后喝。结果显示。第二组受试者在30分钟内，不再感到嗓子疼和浑身发冷了。

对此，美国弗吉尼亚大学的感冒研究专家解释说，热饮会散发出更浓郁的气味和水蒸气。它能刺激唾液和其他黏液的产生，从而缓解嘴部干燥，并刺激鼻黏膜，使毛细血管扩张，在一定程度上缓解鼻塞。

此外。美国威斯康星大学综合医学系专家介绍，如果闻热饮，最好选择热绿茶、热蜂蜜柠檬水和热鸡汤。这三种热饮含有抗击病毒、细菌和感染的物质。挥发出的水蒸气能帮助清除口腔和鼻腔中的细菌和病毒。此外，患者最好趁热饮滚烫时闻。鼻子距离热饮大概一个拳头的距离。待到热饮不烫嘴时，将其喝掉。因为，这会激发体内康复应激细胞，加速感冒康复。如果家中有感冒患者，家人也可闻热饮预防感冒。最好每天闻一次，坚持一周。

健康长寿的秘密

英国医生特丽莎·麦克奈尔出了一本新书《长寿：增减寿命的100个因素》，她综合多项研究，提出了一些影响寿命的重要因素。要想长寿。做法很简单——在生活中扬长避短。改变不良因素，保持优势因素。其中。与生活密切相关的有八大因素：

房间视野开阔：增寿2年

研究表明。病房视野开阔的住院患者，康复速度更快，出院更早。健康人群则更能通过开阔的视野改善情绪、缓解压力、变得乐观，以保持健康体魄。如果你不喜欢窗户外的风景，则可以在室内观风：景一以最喜欢的风景画或照片取而代之。

生活乱七八糟：减寿1年

当我们生活在一片混乱中的时候，大多数人都感觉压抑沮丧。这种混乱可能是家里物件胡乱摆放，或者债务繁多。由此产生的压力会导致心率和血压升高，有害健康的应激激素水平也随之提升。

养宠物：增寿2年

美国一项研究表明，饲养宠物的人较少看医生，也较少发生抑郁。而抚摸或与宠物在一起，可以降低心率和血压水平。

和谐性生活：增寿4年

和谐性生活有益健康。男性性高潮(至少每周两次)可以使早亡危险降低一半；射精也帮助男性降低前列腺癌风险。另外还有研究表明，女性性生活不正常容易导致心脏病危险增加。

噪音污染：减寿1年

研究发现。3％的心血管疾病与长期暴露于噪音之中有关。噪音会产生一种慢性压力，导致人体处于过分警觉状态。即使睡眠之中，人体也会继续对噪音发生反应，产生应激激素。进而导致心脏和血管的变化。增加高血压、心脏病和中风的发病率。

做女人：增寿7年

就全球平均寿命而言。女人普遍高出男人10％。除了环境和遗传因素外，男性睾丸激素易导致攻击性和竞争性行为，因而暴力致死等意外伤亡也大大增加。女人更长寿的另一大原因是，雌性激素能提高“好胆固醇”水平。

结婚：增寿7年

已婚夫妇的寿命一般会高出离婚、寡居或不结婚的人。美国研究表明，从未结婚的人早亡危险高出2／3。与不结婚的人相比，婚姻生活幸福者更少出现经济问题、身心健康问题。即使生病，康复速度也较快。

离婚；减寿3年

离婚会导致情感大起大落、意外死亡及心脏病死亡危险大增。同时，患癌症、肺炎、高血压的风险也大大增加。当然，如果婚姻生活极不幸福，分手还是有益健康的最佳选择。

失眠症不主张都用安定

安定是一种短效镇静安眠药，小剂量服用具有抗焦虑作用，大剂量能够抗癫痫。治疗失眠症，其优点是能缩短入睡潜伏期，减少夜醒次数，依赖性小；其缺点是维持安睡状态时间短，仅2～4小时就会自动醒来，醒后再次入睡比较困难。因此，医学专家不主张用短效安眠药如安定片作为治疗失眠症药物，而主要采用第三代安眠药，如唑吡坦、左匹克隆、扎来普隆等。该类药物不影响人体的正常睡眠生理结构。在缩短入睡时间、减少夜醒次数、延长睡眠时间和改善醒后感觉等方面均优于安定片，可保证服药后安然入睡6。8小时，醒来后精神与体力得到恢复。

另外，对于长期服用安眠药的病人，若用久了产生耐药性，可选择两种药物交替服用，保持身体对药物刺激的“新鲜感”。还可根据需要增加剂量。但是一定要遵医嘱。

感冒尽量吃一种药

市售的抗感冒药基本是复方的，一般有3种：抗过敏药和减鼻黏膜充血药合剂：抗过敏药和解热镇痛药合剂：抗过敏药、减鼻黏膜充血剂和解热镇痛药的合剂。感冒或流感患者最好在医生的指导下选用适当的抗感冒药，避免滥用，如果病人只有打喷嚏、鼻塞、流鼻涕而无发热、肌肉痛、头疼等症状，原则上不主张使用含解热镇痛药的抗感冒药，以免引起过敏等不良反应。另外，治疗感冒要坚持一个原则，即尽量只吃一种药，能吃一种药，不吃两种药。联合用药一定要在医生指导下服用。

润眼液频繁用更伤眼

很多人习惯在眼部疲劳或不适时滴几滴润眼液。对此，卫生部眼科专家介绍：

“用滴眼液缓解眼部不适是一个好习惯，但一定要注意眼药水的类型，有些类型的眼药水一定要慎用。”

一般的润眼液大都属于营养性眼药水，以人工泪液替代物为主，不以特殊治疗为目的，仅起润滑作用。目前市场上润眼液一般分为两大类：一种是水液性的，比较稀，眼部不适症状较轻的人多选用这种；另一种是凝胶状的，黏稠度比较高，保湿性更好，多用于干涩症状较重的人。

针对长期用眼后眼部不适，润眼液能够起到改善干涩症状、缓解眼部疲劳的作用。但现在市售的润眼液很多都添加了防腐剂，会刺激眼睛，伤害眼角膜，破坏泪膜的稳定性，不但不能缓解症状，而且会加重眼睛不适感，造成器质性损害。因此不宜长期使用，使用频率一天不要超过4次，并且最好在医生指导下使用。

对于有治疗作用的眼药水，如含有抗生素或激素的眼药水，就更要慎重使用了。抗生素眼药水还有可能造成正常结膜囊内菌群紊乱，致使在正常情况下也会发生细菌感染：激素类眼药水长期使用可引起眼压增高，甚至视神经损害、视野缺损和视力下降等。因此一旦眼部病情缓解，就要及时停药。避免长期刺激眼睛造成伤害。

英国心脏基金会的最新研究成果：每天吃1个鸡蛋是相当安全的；如果在每日饮食中加入两个鸡蛋，还有助于减肥。

美国研究人员日前公布的一项最新研究结果显示，缺乏维生素D易导致妇女患肥胖症。因为维生素D的缺乏会导致体内瘦素含量降低，使人的胃口会越来越大。故而容易引起肥胖。

澳大利亚一项最新研究表明，高血压与老年痴呆症之间存在密切联系。控稍血压有助于降低老年痴呆症的发生几率。

英国布里斯托尔大学进行一项历时18年的研究，常晒太阳的母亲所生的孩子，比在日照时间较短月份出世的孩子平均高0.5厘米。

来自瑞典科学家的最新研究显示，持续抓握游戏手柄太紧并猛力按键，可以引发新型皮肤问题，而这种皮肤问题会在玩家手掌上引发有痛感的肿块。

近日，日本厚生劳动省从薯片中检验出高浓度的具有致癌作用的丙烯酰胺。另外。油炸或烤制的薯片中含有大量的铝，长期食用会引起神经系统病变，表现为记忆力减退、视觉与运动协调失灵。