室内太极拳使用法

赵毓庭　吴家新

一、预备式

正身站立，两脚分开，与肩同宽，头顶悬起；两目平视，舌抵天池，万念归一。

二、太极起势

两臂前举，中指刺喉，转掌压肘，下滑拿腕。

如对手两手如钳抓住我双肩肩井穴不放，意欲把我扳倒。我即双臂前举，中指刺向对方的喉咙(意念在中指，可气贯十指)，如他含胸躲过，我即双掌外圆转，化掉他的双臂，顺势压住他的双肘，并下滑拿住他双腕的阳溪和神门穴。

三、野马分鬃

扣脚发掌，拿腕左带，回身反靠，两手斜抱；沉裆出步，肘抵胁仓，野马分鬃。

接前势，随即扣左脚发左掌，右臂右牵，将对方击出。

对手出左拳向我右胸打来。我用左手拿住对方左腕，向我左方牵带，并转右臂反靠他的左肘。然后，我右臂旋转一圈与左手上下斜对，沉裆迈出，右步管住他的左脚，顺势横出右肘尖击点他的胁仓穴，如对手后撤，我左手下采，右臂全部插向他的左胁之下，右臂横捌，右膝内磕他的左膝委中穴，将他向我右后方弹出。

四、搂膝拗步手挥琵琶

回身后坐，扣脚转体，反拿下沉，手点风池；顺手牵羊，沉裆出步，搂膝扑胸；推掌跟步，转腰拿腕，扬臂上弹，卷腕切肘；虚步插裆，蹲身后坐。

对手从身后出左拳向我右胁打来，我即回身后坐，扣脚转体，腰向右转，左手弧形上升，反拿对方左腕下沉至我胸前，随即扬起我右臂，旋腕点抓对方颈后风池穴，同时我的左手旋腕缠紧对方的左腕，以顺手牵羊之势，向我左方甩出。

此时右方又来一人，我即沉裆迈出右腿，若对手用左脚向我裆部踢来，我即腰向右转，用右手反搂对方小腿。对手忙收左腿，又出右拳向我左胸打来，我即左臂从上向下挡住对方右臂，以横力卸其直力，然后旋转左腕将对方右拳向左方化开，左掌顺势向他右胸击去。

为加强力度，我左脚跟进半步，借力向对方胸部猛击。而对手闪身躲过，又出左伏拳向我右胸打来。我即腰向右转，左手拿其左腕背，右掌背上弹其肘，我接着卷左腕，使其左肘尖朝上，用右掌下切其肘部，同时右脚虚步插向他两腿间，蹲身后坐加强下压之力。

五、揽雀尾

卷腕前推，扣脚转体，抓腕左带，插掌出步；掤化，拿腕封肘，回身左捋，封肘正身；弓步斜挤，牵肘圆转，两掌相对，向前撮按。

接左手挥琵琶，如对手强行坠肘，我右手腕顺针旋，右掌心朝上，左掌心朝下，弓左步，左掌下压前推，将对手推倒在地。对手出右仰拳，向我左胸打来，我即扣脚转体，左手拿住他的右腕，向我左方牵带，反插右掌以防对手坠肘还击；同时，我沉裆出右脚，迈向对手两腿之间，右手向上反拍他的右肘，右腿上拥他的右大臂，腰向右转，左掌顺势击打他的右胁。如对手转身又用左拳向我胸部击来，我即左手拿住他的左腕，右手封住他的左肘，回身向我左方捋采。如对手想坠肘相抗，我即右手抓拿他的左腕，左手从下向上旋转，封住他的左肘，竖起我的右臂，以我的掌背紧贴对方的胸部，左手顺势拿住对方的左腕臂，右臂压住他的左肘，弓右步，右臂以螺旋劲向右斜挤过去。如对手身手灵活，向上拥化我的右臂，我即左手抓拿其左腕，右手中指钩住他的曲泽穴，胸肌逆时针圆转，左手心压紧他的左腕臂，右手心压紧他的左肘尖，由下向上撮按，使他站脚不稳，甚至仰跌在地。

六、右左打虎

扣脚转体，缠腕左带，反掌掴颊，卷臂压肘；沉裆出步，双拳齐发，正身打虎。

如我右前方又来一人，出左拳向我右胁部打来，我即扣左脚，腰右转，左手捉住对方左手背，向内缠卷，并向我左方拖拉，扬起右臂反掌先抓拍他的右脸颊，再用反掌拍其面部。此时对手欲坠肘躲过，我即右臂下落，压住对方左肘，然后沉裆出右脚，右臂旋转击打对方太阳穴，左臂旋转，用左拳击打对方的腰眼。

七、四角穿梭

落臂扣脚，歇步掤臂，封肘卷腕，折腰斜步；抓肘穿梭(左穿梭)，回身捉腕，扣脚缠腕；撤步封肘，沉裆斜步，抓肘穿梭(右穿梭)。

若我右前方冲来一个对手，用右拳朝我左胸击来。我即落双臂，腰向右转，扣脚转体，外摆右脚，以我右臂圆化拿他的右腕臂，左手封住他的右肘，以旋转之势从上向下向右方旋卷下按，随即，折腰迈步斜出左腿，对手转身想用左手扑我面部，我即以左手托抓他的左肘，用右手以穿梭之势向他的腋下打去。

如对方用右手封住我的左肘与我对抗，我即回身后坐，用我的右手抓住他的右腕，与左肘尖同时向右方拧转，我左手封住他的右肘，以撤步转体的方法向我右后方牵带，沉裆斜出右步，以右手托抓住他的右肘，并用我左手向他的右腋下打去。如对方转身又以左掌向我胸部打来，我即用左手拿住他的左腕，右手抓住他的左肘，向我左方甩出。(下接第三个和第四个穿梭。第三个和第一个穿梭，第四个和第二个穿梭相同，惟方位不同)

八、右左蹬脚双峰贯耳

扣脚转体，横步跨马，海底捞月，双臂斜展，扑面蹬脚，拍膝落脚，双臂旋转，如燕高飞，突指贯耳。

若有人从背后袭来，用双峰贯耳向我的两耳门打来。我即双臂轮转，化掉对方的双拳。对手又起右脚向我左腹蹬来。我即用海底捞月，双手捞他的右脚跟。对手忙收回右脚，我借招还招，左腿沉桩，右掌向对方面目拍去，左掌撑天，稳定桩步，同时用右脚向对方小腹蹬去。

若对手也以同样招式，用双手拐我右脚跟，我即悬我右腿，双臂下落，双手以掌背拍我右膝，吓退对手，顺势右脚踏地，飞起我的双臂，突出中指对准他的耳门打去。

九、右左云手

回身后坐，横步跨马，搠臂右转，先化后压，跟步击胁。

若我右前方来一对手，出右拳向我胸部打来。我即回身后坐，横步跨马，摆正我的双脚，右臂扬起拥住他的右小臂，接着，右手拿住对方右肘，腰向右转，以抓压之劲向右牵引，左脚跟进半步，并用我左掌向对方右胁击去。

十、单鞭下势金鸡独立

胸前抹掌，钩手击腋，沉裆出步，化臂击胸；推掌摆脚，扣脚转体，蹲身仆步，蛇行钩踝；纵身跟步，右手拿腕，左手封喉，提膝抵腹，左手拿腕；右手封喉，提膝抵腹，踩脚发掌。

我欲用云手打击对方，他用右拳向我胸部击来，我即两手抓住他的右腕臂向我右方甩出；同时，我左方又来一人，用右拳向我右肩打来，我即通过胸前抹掌转身，左手向左化掉对方的攻势，左掌卷指变为钩手，向对方右腋窝击出，收步以助击打之力。我右方又来一人，出左拳向我右胸打来，我即腰向右转，沉裆出右脚，扬起右臂化掉他的左拳，闪腕向他的胸部击去。

我右前方又来一人，拿棍子从上向下向我头部打来。我即推右掌摆左脚，右掌抓住棍子一端，随即扣右脚转体，将棍子甩出，再蹲身仆步，纵身向前用右手去钩对方的左踝骨。

对手忙撤步后退。与我面面相对。他出右拳向我腹部打来，我即用右手抓拿他的右腕，左手从胁下向上卡住他的咽喉。我右手下按，左手上升，提起左膝盖撞击对方的腹部。拿腕，卡喉，抵腹俗称管三家。如对手闪身又出左拳向我右腹打来。我即与前一样，左手拿腕，右手卡喉，右膝抵腹，然后我右脚下落，踩住他的左脚背，右掌向他左胸拍击过去。

十一、十字手、合太极

扣脚转体，扬掌扑面，右脚收步，手搭十字；分手下落，左右摇摆，展臂捧气，气归丹田。

此时我身后一人来抱我后腰，我即右脚转体，身向右转，扬起右臂向他面目拍去。

我前方一人用双峰贯耳之式向我头部打来，我右脚回收，身往下蹲，双手来抱他的双腿，对手身往后撤，又出右拳向我胸部打来。我即两手搭腕上架，用两手拇指夹住他的右腕，随即两掌向外翻，两掌心朝外，将他的手腕扭伤。此式亦称蝴蝶掌。

随即，我左掌心在右掌背移动，使两手拇指尖与拇指尖，食指尖与食指尖相连，中间成桃形，再弧形分开，徐徐下落，我两臂先左后右各摆动两次，亦称四摆杨柳，然后展臂捧气，气归丹田。

由十字手到两手分左右下落，手指向下与起势相同，又名合太极。此为一套拳练完的终了，所谓合太极者，即是合两仪、四象、八卦八八六十四卦，而仍归于太极。即收其心意气息，凝神静虑，知止有定，不可散失，复全归于丹田。

练拳要掌握松、稳、慢、匀四字，即：全体放松，脚步稳健，缓慢使气血畅通，动作要匀清有序。从第三式野马分鬃到第十式单鞭下势、金鸡独立，除四角穿梭外，均为右式。左式相反，用法相同。

(责任编辑乔汉)