天罡肘（三）

张　海

第十势、二郎担山(担肘)

动作分解：承上势，身体右转，重心右后移，双腿屈膝半蹲成左马步，同时右拳变掌内旋、屈肘，向右上方推撑，高于肩齐，掌心向右前方，左拳随势变掌外旋向左前上方托起，掌心向上，高与眼齐，臂肘微屈，目视左掌(图81)；上动不停，重心左移，下盘步型转换为马步，右掌外旋变拳、屈肘收抱向下于右侧腰间，拳心向上，同时左掌变拳内旋、屈肘向回收至左肩上方，拳心向前，拳眼向下，使肘尖向左担起，力达肘尖，高与肩齐，目视左前方(图82)；紧接着，身体左转，左脚跟内扣，左腿屈膝前弓，右脚跟外展，右腿推翻膝蹬直成左弓步，左臂略伸直、内旋向头部左上方架肘，力点着意于左小臂与肘尖处，同时右拳随转身向腹前掏打，力达拳面，臂肘微屈，拳心向上，目视前方(图83)。

动作要点：动作要求舒展、大方，连贯、自然：步型、脚位方向变化要灵活、迅速，以前脚掌为轴进行重心腿调整，要做到变化有序，迅速敏捷；马步要求两腿间距为本人脚长之三倍，两脚尖略内扣，大腿接近水平，膝关节向两侧外撑，胯部外展，形成圆裆，姿势要求腰身正直，臀部内收，脚趾抓地，重心稳固；担肘时整个身体要有为之一震的感觉，劲力要柔中带刚，发力要求顺达而有爆发力，切忌僵劲蛮力，必须运用先柔后刚的“寸劲”，才可使力量迅速集中于动作的着力点：架肘掏打时注意掌握好架肘手臂的力道，肩、臂、肘要形成向外的“撑张”之力，左右手动作协调，击点准确。

实战应用：实战中，双方对峙，蓄势待发(图84)；对手主动进攻，上右步以右拳击打我头部，我迅速闪身，避开拳锋，右手内旋、屈肘向上、向右托抓住对手右手腕部，同时左手外旋向左、向上托抓对手右肘关节外侧，双手交错用力，擒拿其臂肘(图85)；紧接着，我左脚快速上步，由对手右脚外侧插入其腿后，用脚尖扣住其脚后跟，牵制其下盘，同时左臂屈肘、内旋，以肘尖为力点向左侧突然担击对手腰肋部位，令其因疼痛难忍而屈服(图86)；继而，可用左架肘搪架开对手左臂，并用右拳掏打其腹部空虚部位，进一步扩大战果(图87)。

技术解析：双手托拿对手右手臂时，双手要交错用力，协调拿控；担肘时，右手一定要抓住对手右手手腕不放松，并用力向右侧牵引，方可充分发挥担肘的威力；同时注意下盘进步要快，且准确到位，牵拌别控，断其退路：架肘与掏打动作配合一定要协调一致，攻防兼备，切勿顾此失彼，右拳掏打出手稳、准、狠，连续攻击动作要一波猛过一波，直至对手倒地束手就擒为止。

第十一势、力劈华山(劈肘)

动作分解：承上势，身体右转，左脚跟外展，双腿屈膝半蹲成马步，右拳屈肘收抱于右侧腰间，拳心向上，左拳变掌向左侧拨动，立掌，指尖向上，掌心向前，高与眼齐，目视左掌(图88)；上动不停，身体猛然左后转，左脚跟内扣，右脚快速向前上一大步，右腿屈膝前弓，左腿挺膝蹬直成右弓步，同时右拳内旋，屈肘上提至右肩前，拳心向下，臂肘夹紧，左掌顺势抓握住右手腕部，继而以右肘尖为力点随转体向上、向前、向左下方劈肘至右膝前内侧，上体右前倾，目视右肘(图89)。

动作要点：上步动作要迅速敏捷，步伐要大，落步要稳定、踏实，全脚掌着地，避免左右摇摆，上步迅疾，劲从根起，力量顺达；劈肘要求肘尖沿大弧形路线运动，动作幅度大，但重心要保持平衡，节奏清晰、准确，动作连贯，中间切勿停顿，一气呵成。

实战应用：实战中，双方对峙，伺机而动(图90)；对手主动出击，用左直拳击打我胸部，我随即左脚向前上步，上身右闪，同时用左手向外拨拦对手左拳腕部外侧，并顺势翻腕刁抓(图91)；紧接着，我身体左转，右脚向前上步，落步于对手前脚后侧，以膝盖挤压住对手前腿膝窝部位，控制住其下盘，同时右臂屈肘，用肘尖向上、向前、向左下方劈击其头部，予以致命性撞击(图92)。

技术解析：劈肘的关键在于首先要拿控并牵制住对手的手腕，缩短彼此的距离，只有抓得住，才能打得着，右肘劈击时左手耍牢牢抓住对手左手腕部，双手动作要配合协调、默契；上步速度快，出肘时拧腰顺肩，力大势猛，制敌于瞬间，大有力劈华山之态势，动作干脆利落，切勿拖泥带水；先动根，后动梢，发于根，顺于中，达于梢。

第十二势、拨云见日(圈肘)

动作分解：承上势，重心上提，身体略右转，右脚抬起向后撤步，双腿屈膝，臀部后坐，同时左手变拳内旋于身前以肘关节为轴向左、向下、向右、向上环绕一周，拳高与头齐，拳心向后，肘尖向下，右拳随势屈肘、外旋，收抱于右侧腰问，拳心向上，目视前方(图93)；上动不停，重心后移，左脚向后撤步，双腿屈膝，臀部后坐，同时右拳内旋于身前以肘关节为轴向右、向下、向左、向上环绕一周，拳高与头齐，拳心向后，肘尖向下，左拳随势屈肘、外旋，向下收抱于左侧腰间，拳心向上，目视前方(图94)；继而，右拳继续内旋屈肘护于右胸前，拳心向内，拳眼向上，左拳同时屈肘上提护于左胸前，拳心向下，同时身体以右脚掌为轴迅速向右拧转，重心移至右腿，右腿略微挺直、独立支撑，左脚随转体抬起用力向左侧下方铲踢，高不过膝，力达脚掌外沿，上体略微向右侧倾斜，目视左脚(图95)；紧接着，左脚向前落步、踏实，身体以左脚掌为轴迅速向右后方旋转180度，右腿随转体抬起、伸直，用力向身体右后方做水平鞭踢，力达小腿后侧与脚后跟处，高与腰齐，右拳随势直臂向右后方摆动，拳心向下，高与肩齐，目视右脚(图96)。

动作要点：左右圈肘时身体保持中正，下颌内收，头正颈直，避免头颈左右歪斜：动作节奏清晰、准确，连贯、轻灵；铲腿时出腿迅速、有力、准确，重心要保持稳固，注意展胯、扣裆，身体要一侧倾斜，防止前俯后仰；铲腿时要以胯和膝关节的爆发力铲出，力达脚掌外沿；支撑腿不能移动、摇摆，脚跟也不可抬起：鞭腿时要充分借助身体的转动发力，发腿如抡鞭。

实战应用，实战中，双方对峙，蓄势待发(图97)；对手首先用右冲拳击打我胸部，我迅速抬起左臂、屈肘，以肘关节内侧为力点向上圈格其右手腕部，以化解其进攻力量(图98)：对手一拳未果，再发左拳连续击打我胸部，我便故伎重演，再速抬起右臂、屈肘，以肘关节内侧为力点向上圈格其左手腕部，令其连续失手(图99)：在将对手劲力化解掉、彻底瓦解其攻势后，我反守为攻，身体突然右转，抬起左脚，以脚掌外沿为力点向前下方铲踢对手前腿胫骨(图100)；紧接着，我左脚向前落步、踏实，身体以左脚掌为轴迅速向右后方旋转180度，右腿随转体抬起、伸直，用力向身体右后方做水平鞭踢，力达小腿后侧与脚后跟处为力点鞭扫对手腰肋部，导致其重心不稳而跌摔在地，束手就擒(图101)。

技术解析：圈肘的特点是以肘关节内侧为力点出肘，多用于防守，在实战中要掌握好分寸、时机与力度，否则反而会弄巧成拙；圈开对手进攻拳之腕部后，应该立即进行反击，避其锋芒，击其空虚，出其不意，攻其不备；出腿迅速、敏捷，力道精准、通透，也可拳脚相加，上下呼应，所谓“有拳无脚难制胜，有脚无拳难占先”：实践证明，铲腿一类低矮腿法的威力是异乎寻常的，往往可以一腿就结束战

斗，令对手胫骨粉碎，行动困难；紧接着的鞭腿威力更大，它主要是利用身体旋转而产生的惯性力量鞭抽对手，冲击力巨大，足以令对手身体丧失平衡而摔倒：两种腿法连环出击，锐不可挡，同时也要注意保持自身的平衡与稳定。

第十三势、前推八马(推肘)

动作分解承上势，右脚向右侧落步、踏实，身体重心右后移，双腿屈膝下蹲成左半马步，左拳随势外旋向左侧翻腕崩打，高与眼齐，力达拳背，同时右臂外旋、屈肘向下收抱于右侧腰间，拳心向上，目视左前方(图102)：上动不停，身体重心向左前移，左脚跟内扣，左腿屈膝前弓，右脚跟外展，右腿挺膝蹬直成左弓步，同时左臂屈肘内旋横肘于胸前，拳心向下，右手变掌俯按于左手腕部之上，继而右手推动左小臂，于步型转换为弓步之瞬间向左侧平推，力达左小臂与肘尖部位，目视前方(图103)；紧接着，左拳屈肘、内旋向头部左上方架起，力点着意于左小臂与肘尖处，右拳随势向身前平直冲拳，拳心向下，高与肩齐，力达拳面，目视前方(图104)。

动作要点：左拳翻腕崩打时，左臂肌肉要适当紧张；推肘时要展背顺肩，肘力到乃手肩之所为，左右手动作要配合协调；注意掌握好架肘手臂的力道，肩、臂、肘要形成向外的“撑张”之力；弓步冲拳时以腰为轴带动上下肢，做到拧腰顺肩，沉胯扣裆，达到攻防清晰，劲力顺达，刚柔相济，协调自如的效果；“手如箭身如弓，发劲全凭后腿蹬”，发力的正确顺序是，足催胯，胯催腰，腰催肩，肩催肘，达于手；从脚跟起，有一个“转”与“蹬”的力，传送至腰有一个“催”和“转”的力，达于手有一个“送”的力；冲拳前，臂、拳、肩、肘对要放松，在冲拳的一瞬间，臂部肌腱突然紧张起来，旋转冲出。

实战应用：实战中，双方对峙，伺机而动(图105)；对手突然抡起右拳，由外向内掼打我左侧太阳穴，我可迅速闪身，并用左拳由内向外崩打对手右小臂内侧，化解其攻势(图106)；继而，左臂屈肘、内旋，横肘于胸前，右手推动左手腕部，猛然向对手胸肋部平推，令其仰面后摔(图107)；此时对手可能会向左侧拧身躲闪，同时再用右拳击打我头部，我立即左臂屈肘、内旋以前小臂和肘尖部位为力点向左上方架格对手右小臂，并用右冲拳直击对手胸腹部，令其剧痛难忍而止步不前(图108)。

技术解析：推肘时注意，肘走直线，且形成短促，发力在于瞬间，一定要在水平面上运动，动作快是关键，硬打硬进无遮拦，所谓“一打眼，二打力，三打胆，四打巧，五打分寸，六打手脚快与慢”；弓步冲拳脚掌一定要踏实，“脚底拔跟，功夫不深”，发力也就无法到位，切记“步不稳则拳软，步不快则拳慢，步不实则拳散，步不活则拳乱”。

第十四势、新郎掀盖(撬肘)

动作分解：承上势，身体左转180度，左脚跟内扣，右脚随转身向前上步，重心左后移，双腿屈膝半蹲成右半马步，同时右臂屈肘，以拳轮为力点随势向胸前砸压，高与胸齐，拳心向内，拳眼向上，左拳外旋向下收抱于左侧腰间，拳心向上，目视右拳(图109)；上动不停，重心前移，右脚跟内扣，身体右转，左脚向前上步，左腿屈膝前弓，右腿挺膝蹬直成左弓步，同时左臂屈肘、夹紧、内旋，以肘尖为力点随上步转身向下、向前、向上撬肘，肘部略高于肩，拳心向下，右手变掌扶按于左拳拳面上，目视左肘尖方向(图110)；紧接着，左拳屈肘、内旋向头部左上方架起，力点着意于左小臂与肘尖处，右拳随势向身前平直)中拳，拳心向下，高与肩齐，力达拳面，目视前方(图111)。

动作要点：撬肘动作要由身体的转动来带动发力，动作与身法、步法紧密配合，要求协调自然；力发足根，上步迅疾，劲从根起，两腿变换随腰胯而动，两脚变位、变换步型要灵活、稳实，动作不宣过高：注意掌握好架肘手臂的力道，肩、臂、肘要形成向外的“撑张”之力；弓步冲拳时以腰为轴带动上下肢，做到拧腰顺肩，沉胯扣裆，冲拳前，臂、拳、肩、肘对要放松，在冲拳的一瞬间，臂部肌腱突然紧张起来，旋转冲出：整个动作要求圆活自然，劲力通达，节奏清晰。

实战应用：实战中，双方对峙，蓄势待发(图112)；对手主动进攻，上步近身，突然伸出双手向我扑来，欲锁掐我颈部，我可迅速左转身，右臂屈肘内旋，以右小臂为力点，随转体向上、向左再向下扣压对手双手前小臂与肘关节处，令其进攻受阻(图113)；紧接着，在将对手双手砸压开之后，乘其上盘空虚之际，快速进身上步，左臂屈肘、夹紧，从对手两臂间穿过，以肘尖为力点自下而上猛撬对手下颌，可令其遭受重创(图114)：随即乘胜追击，再用弓步冲拳连续击打对手胸部，攻击动作要一波猛过一波，直至对手倒地束手就擒为止(图115)。

技术解析：撬肘的运动路线是弧形的，自下而上，发力短促，节短势险，犹如杠杆撬动石头一样，运用得当可达到四两拨千斤的效果，事半功倍；上步出肘，步伐要大，出肘时拧腰顺肩，快速有力，上体略仰；先动根，后动梢，发于根，顺于中，达于梢，脚踏中门，肘随身进，身肘合一，硬打硬进无遮拦：出手果断，一气呵成。