公园里的运动风采

罗春燕

根据医生的建议，很多糖尿病患者一般每天都给自己安排了半小时左右的时间用来做运动。

可是记者一问，进行哪些项目的运动呢？答案都种类就不如回答的人那么种类丰富了。大家异口同声：“散步。”

散步是一种不错的选择。不过，还有很多其他更有意思的运动项目，您知道吗？

下面是记者在一个公园看到的各种运动场景：

这种球拍的造型有点类似羽毛球和网球拍，据练习球队大婶说“这球叫太极乾坤球，球保持在球拍上，很能锻炼人的手腕力量。”随着音乐起，大家就开始练习起球来，动作很优美，像集体自由舞蹈一样。

这个大叔玩的，像是让球在绳子上走钢丝似的，需要保证球在绳子上的平衡，才不会使球掉出来。

公园里有很多这样的音乐爱好者，他们的乐器都很专业。拉二胡的大叔介绍说：“每把二胡都有各自的音色，不同的曲子适合不同音色的二胡来拉唱。”

这是一个临时乐队，有琵琶、二胡伴奏，一位歌手主唱。周围很多听众围着聆听哼唱，双手不自觉的就随着音乐拍起节拍来。

很多这样的运动器材，在生活小区里也有，每天将所有运动器材的项目都做一遍运动，就可以达到运动的效果了。

遛鸟的人们都围在一起交流什么呢？在讨论谁家的鸟儿比较善于吟唱吗？

广场上，放风筝。

在湖边，打太极。

广场上，一般都有音乐播放，众人跟着音乐来做体操，是很常见的场景。而且也简单易学。

一位大婶说她每天都来公园做操，早上吃了早饭后，就来公园玩玩，呼吸呼吸自然空气，锻炼锻炼，养成习惯了。

在公园里做做运动，还能保持恬静的心态，认识很多的同龄朋友，培养一些爱好，交流感情。对于已经退休的老年糖尿病患者来说，是一种很好的建议。

温馨提示：

所谓“有氧运动”，就是指能增强体内氧气的吸入、运送及利用的耐久性运动。在整个运动过程中，人体吸入的氧气和人体所需要的氧气基本相等，也就是说吸入的氧气量基本满足体内氧气的消耗量，没有缺氧的情况存在。有氧运动的特点是强度低、时间长、不中断、有节奏，让人呼吸有点儿紧促，又不至于气喘吁吁，有点儿出汗，又不至于大汗淋漓。有氧运动对人体，特别是对糖尿病等慢性疾病患者十分适宜，是能保持身心健康最科学、最有效的一种运动方式。