健康电脑使用计划

轻轻抖一抖，鼠标手不要再来骚扰我！

天天敲键盘，点鼠标……时间长了之后，手指关节都变得麻木起来。特别是手腕关节，不仅疼痛，有时候还会肿起一个大包，不仅打字会变得困难，还严重影响了我们的美丽指数，这怎么行！

跟我一起抖抖脚，小腿放轻松

一坐就是好几个小时，严重影响了腿部的血液循环不说，连脂肪都不请自来了。

1.坐在椅子上，将腿弯曲提起与胸平行．提起、放下各5次，可让你倍感舒适。

2.顺时针、逆时针转动脚踝各10次。将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。

3.脚平贴于地然后换脚，重复练习20～30次。

颈肩酸酸的？赶快一起动动“脑”

肩膀硬得像石头，头沉得像铅，沉迷于虚拟世界太久再回到现实世界中来，难免会有这样的后遗症。还等什么，赶紧活动一下吧！

1.绿茶能够起到防辐射的作用，菊花茶也很好。能帮助防辐射的食品还有：鸡蛋、牛奶、大豆、鱼虾、银耳、巧克力以及大部分的水果和蔬菜。

2.电脑显示器辐射最强的位置是在电脑的背部，其次是两侧，而正面是最少的。

3.使用电脑时头部与显示器保持一定的距离（40～60cm，大概为手臂的长度），也可以减少辐射。另外，显示器最好在比视平线稍微低一点的位置，这样可以避免对颈椎造成负担。

4.选用液晶显示器可以有效防止辐射，采用电脑防辐射屏也能起到一定的防辐射作用。

5.保证电脑周围的空气流通。

6.注意面部皮肤的保养。长期坐在电脑前会使脸部水分流失，产生皱纹及斑点。隔离霜就能够在一定程度上减轻电脑对于面部皮肤的伤害，而且用完电脑后的脸部清洁是必不可少的。

编辑 赵萍