无药治头痛五法

2009-03-11尹琳琳

祝你幸福·午后版 2009年3期

尹琳琳

你知道吗?几乎每一个人都经历过头痛，有时只有短暂的几秒钟，有时却如山崩地裂呼啸而来。国际头痛协会曾推荐过最新版本的国际头痛分类，用22种语言发行和推广。它像一本字典，可以让你全面搜索五花八门的头痛类型，然而，对付这些痛症，只要你自己动手，就可以把它轻松击退。

坏情绪让你偏头痛

偏头痛被国际头痛协会列为第一大头痛类型。当身心受到外界环境的不良刺激时，你往往会产生忧虑、焦虑等情绪，从而导致偏头痛的发作。据调查，84％的忧郁症患者都会伴有偏头痛症状。

头痛与情绪有很大的关系：如生气、愤怒、激动、焦虑、月经期，工作不顺利及遇到挫折时，就会出现全身不适，伴随头痛。

头痛的流行病学调查也发现，头痛的发生与个性有关，其中情绪不稳定者极易出现头痛。偏头痛患者中固执、猜疑、争强好胜者占一定比例。因此，培养乐观开朗的性格，保持良好的心态至关重要。虽然我们可以自行处理一些头痛症状，但如果你突然感到前所未有的严重头痛，或头痛日益恶化，你应该立刻请医生评估；如果你头痛外加发高烧或颈部僵硬，你应该立刻就医。

1.呼吸去痛法

你知道我们两个鼻孔吸气、吐气的差别吗?当你尝试一次只用一边吸气、吐气时，你会有完全不一样的感觉。右边等于太阳，左边等于月亮。当我们头痛时，可以用手把右边鼻孔按起来，只用左边鼻孔吸气、吐气，约5分钟，头痛就好了。如果疲倦了，可以按着左边的鼻孔，只用右边的鼻孔吸气、吐气，不用多久，精神马上会好起来，很神奇吧?

2.穴位按摩去痛

如果坐在电脑前长时间办公保持同一姿势，血液循环就会受到影响，继而给肩颈部肌肉造成巨大的负担，从而引起紧张性头痛。对头部进行力度适中的按摩，是缓解偏头疼的有效方法。首先呼吸一定要深长，就像用力闻花香一样，喷一点气味清淡的香水，用手轻揉太阳穴，太阳穴是偏头痛按摩的重要穴道，你可以用食指来按压，也可以用拳头在太阳穴到发际处轻轻来回转动按摩。

3.头缠毛巾去痛

看起来可能会很可笑，不过这的确是治疗偏头痛的好方法。疼痛时，使用毛巾或柔软的布条松紧适宜地缠在太阳穴周围，如此可达到抑制血管扩张、缓解疼痛的目的。同样，冰块冷敷也是这个原理。

4.拉扯头发去痛

拉一下头发，就会有效地缓解头痛。在头痛的时候，我们把头发往上往下来回地拉，下面的血管就畅通了，上面的肌肉就在不断地运动，所以头痛的症状就会减轻了。而且这个小窍门只需要40秒钟就会有效果，如果我们吃止痛药，不仅会有副作用，而且要30分钟后才能见效。

5.脸部操去痛

下面介绍的7种柔软操，是专为脸部及头皮设计的，它们可以帮助你松弛这些部位的肌肉，并使你在初见头痛的征兆时，采取控制行动。

★扬眉：同时将两边的眉毛抬起，再放下。

★眯眼：快速地眯上双眼，再放松。接着，用力眯右眼，放松。接着，眯左眼，放松。

★皱眉：用力地挤眉，放松。

★张嘴：慢慢地将嘴巴张到最开，再慢慢闭上。

★移动下颚：嘴巴微张，左右地移动下颚。

★皱鼻：用力将鼻子向上挤，像闻到恶臭一样。