步行改善了我的心脏功能

成春到

我是钟情古玩的收藏迷。在退休前后，一直活跃在收藏的第一线。因劳累过度，引发了急性心绞痛、心肌梗塞，住进医院抢救。主治医师多次劝我实施介入疗法，在心脏血管中植入支架。后因病情缓和，住院20多天便回家休息治疗。回家后，我阅读多种医药书籍、报纸、杂志，发现许多文章在介绍心肌梗塞病人的康复体疗时，特别强调步行的作用，认为在医生的指导下，坚持服药，配合走步、体操等运动疗法，比住院治疗更有利于康复。为此，我就把走步作为康复体疗的主要措施。在以后的一年多时间里，坚持日日步行，风雨无阻，终于取得了良好的效果，使心脏功能得到了改善，促进了心肌侧支循环的形成和发展，增强了心肌代谢和心肌收缩力，缓解了动脉粥样硬化，减少了冠状血栓的形成，没再发生过急性心绞痛、心肌梗塞。

我是在离开医院一个月后开始步行锻炼的，大体上经历了陪伴从有到无、距离从近到远、速度从慢到快的过程。

【陪伴从有到无】

锻炼初期，我和家人都不够放心，怕身体不适应，怕发生意外。因此，我在身上带着急救药的同时，老伴也寸步不离地陪着走。我们边走边谈，克服了步行途中的寂寞。两个月后，我对户外行走已逐渐适应，也未发生过问题，自己和家人也就放了心，从此，我常一个人外出独自锻炼，不需要老伴的陪伴了。

【距离从近到远】

开始步行时，我只是在小区四周走走。第一次仅走了200多米，就感觉到有一点气短，便马上坐下来休息。以后，每天将行走的距离适当延长，3个月下来，已能一次走2000米左右。这时，就通过步行，逛古玩市场，把体疗和古玩收藏紧密地结合起来，使步行锻炼有了目标，不再有乏味的感觉，越走兴致越浓。从此，我在城里活动，凡两三千米距离以内的就走步，距离太远的就乘一段公交车。

【速度从慢到快】

刚开始步行锻炼时，我的行走速度很慢，真称得上是“一步三摇”，走200米就需花十多分钟。以后，随着身体素质的恢复和行走距离的延长，十分钟可以走三四百米。不过，一般不宜太快。只要一感觉到心前区有所不适，我立即放慢步伐，从不勉强。

现在，我通过一年多的锻炼，心脏功能明显改善，已经和正常人一样，不仅可以自理日常生活，而且重新投入到收藏等社会活动中。虽然，我每天都是忙忙碌碌，却乐趣多多，早已忘记了自己是一个曾经患过急性心绞痛、心肌梗塞的老人。