大肚腩 隐藏大风险！

余晓文

如果你在40多岁时有一个大肚腩，那么在晚年患上痴呆症的几率大概要增加两倍。不过，这也许只是肥胖所带来恶果的冰山一角。

内脏器官周围脂肪堆积而成的大肚腩，还跟糖尿病、高血压、中风、心脏病、胆囊疾病、睡眠窒息和多种癌症有关。

坏消息 腰粗了

和2000年前相比，中国成年男性的体重、胸围、腰围明显增长，臀围则无变化，「这意味着都胖在肚子上了，这就比较危险。」参与监测的北京体育大学教授张一民说。

彭博新闻社援引美国《保健事务》的一份报告称，随着财富的增加，中国人的腰围比世界上其它任何一个地方的人增长都快。这份报告还提供了更早的数据：2000年与1989年相比，中国女性肥胖者人数翻了一番，男性肥胖者人数则是当时的3 倍。「中国目前肥胖人口达3.25亿人，这个数字在未来20年后还可能增加一倍，这种变化可能对中国的劳动力和经济增长产生影响。」报告如此预测。

至于腰围多少为宜，中山大学公共卫生学院副教授朱惠莲给出了一个数字：男性腰围最好不要大于90厘米，女性不大于80厘米，换算成国人熟悉的单位，男同胞买裤子超过2尺7，女同胞买裤子超过2尺4，就得自己掂量掂量了。

危险的大肚腩

最近一项报告指出，如果你在40多岁时有一个大肚腩，那么在晚年患上痴呆症的几率大概要增加两倍。不过，这也许只是肥胖所带来恶果的冰山一角。内脏器官周围脂肪堆积而成的大肚腩还跟糖尿病、高血压、中风、心脏病、胆囊疾病、睡眠窒息和多种癌症有关。

对男子来说，「与体量指数较高但腹部脂肪相对较少的男人相比，那些小臀但『熊』腰的男人出现健康问题的风险更高。」医学专家说。

腹部脂肪的危害为何如此之大？一个科研机构表示，脂肪堆积本身就会造成新陈代谢紊乱，导致身体出现糖尿病的先兆──胰岛素抗体并产生炎症，从而可能引发心脏疾病。

另一种理论认为，大肚腩从本质上讲是一种信号——表明此人心理压力很大，还有其它一些健康问题。因为这些情况下，人体会产生应激激素皮质醇，将脂肪送到腹部堆积起来。如果腹部有脂肪堆积，那肝脏可能也在堆积脂肪，从而可能导致肝硬化。

大肚腩与痴呆症的内在联系目前医学界还不是很清楚，腹部脂肪堆积可能与高血压和血管功能退化有关，后者会引发老年痴呆症；或者，两者的关联性其实比较随机，就像灰白头发与心脏病同时出现一样。

有氧锻炼甩掉大肚腩

专家现在认为，臀部、大腿和胳膊等处的皮下脂肪虽然不讨人喜欢，但相对来说是安全的。医学研究人员做过一个试验，通过抽脂手术从15名超重女性身上取走平均约10千克皮下脂肪，发现这些女子体内的胆固醇、甘油三酸酯、胰岛素敏感度或其它健康指标均无变化。「如果这些脂肪是通过节食方式减下去的，那她们的新陈代谢情况应会有极大改观，但情况并非如此。」该项研究的负责人说道。

当然，通常来说人们无法选择自己体内脂肪的存储部位，这大多是由遗传、荷尔蒙及年龄决定的。与女性相比，男性的脂肪更容易出现在腹部；但在更年期后，女性也开始在腹部堆积脂肪。

不过也有一个好消息，一般来说，当男人和女人减肥时，最先减掉的往往是腹部脂肪。走路和跑步等有氧锻炼尤其见效，仰卧起坐、腹肌练习、普拉提塑身运动能锻炼你的腹部肌肉，减少赘肉，但它们并不专门针对腹部脂肪。通过手术减少腹部脂肪的做法有过动物和人体试验，但技术难度很高，近期不太可能成为减肥的方法。

一些专家警告说，药物可能有所帮助，但服用那些号称通过减少皮质醇分泌来改变大肚腩的保健药反而有害。「肾上腺素就像一台大功率机器，」医生说，「随便碰它可要不得。」甩掉大肚腩最好、最安全的方式还是有氧锻炼。

男人健康标准

男人健康标准

1、有较高水平的HDL(高密度脂蛋白)；

心血管专家埃克尔特博士指出：「HDL有清理动脉的作用，如果能达到或超过90mg/dl，很少会发生严重的血管阻滞。」

2、有几个亲密的哥们儿 ；

3、每天早晨期待工作，每天下午期待着回家；

4、PSA(前列腺特异性抗原)值低于2.5ng/ml ；

5、能在28分钟内步行3公里 ；

6、平衡的肌肉力量 ；

7、比例匀称的头颅 ；

8、快速爬坡 ；

9、将线穿入针孔，一次成功 。