自我按摩预防冬季感冒

钱静庄

数九寒冬是感冒易发的季节,通过自我按摩可有效地防治。

1. 按揉迎香穴迎香穴位于鼻翼外缘处。先将两手搓热，用掌心贴脸颊，自上而下又自下而上地搓面三十余次，然后用两食指指端按揉鼻翼两侧，顺时针和逆时针各64次，以感觉酸胀为度。按揉迎香穴不仅可以预防感冒，而且可促使鼻塞的鼻子气息通畅、头脑清醒。

2. 按揉风池穴风池穴位于颈后两侧凹陷处。以两手的中指指腹按揉风池穴，顺时针和逆时针各64次，以酸胀为度。能减轻感冒引起的头痛、眩晕。

3. 按揉合谷穴合谷穴位于两手虎口凹陷处。合谷是手阳明大肠经的要穴。俗话说：“头面合谷收”，左手拇指按揉右合谷，右手拇指按揉左合谷，顺时针和逆时针各64次。对感冒引起的头痛、咽喉肿痛有减轻作用。

4. 按摩涌泉穴俗话说：“人老先老脚，寒从脚下起”，足部位于身体的最下部，离心脏较远，所以脚部的血液循环较差，脚部的皮下脂肪十分薄，保温功能较差，使脚部的温度比身体其他部位低。所以，在寒冷的冬季尤其需要注意护脚。人的足底有一重要的穴位——涌泉穴，位于脚心前1/3处，屈趾时有一凹陷处即是。此穴被中医称为肾之要穴，经常按摩涌泉穴，可以起到填精益髓、补肾壮阳的功效。最简便的方法就是临睡前用50℃左右的热水泡脚20分钟，最好浸至脚踝，如果水温感觉冷了，再换热水。然后用左手大拇指按摩右涌泉穴，右手大拇指按摩左涌泉穴，顺时针和逆时针各180次。按摩力度达到酸胀为好。它能促进气血运行、通经活络、温煦脏腑和加快机体新陈代谢，促进足部血液循环，可预防感冒。这一简便的养生方法不仅让人很快地消除疲劳，就寝前使用还有安神助眠的效果。俗话说“睡前泡泡脚，胜似吃补药”，南宋爱国诗人陆游深谙养生之道，他活到85岁高龄仍耳聪目明，这与他多年来养成睡前用热水泡脚的习惯不无关系。这种养生方法对中老年人特别适合，尤其是在气温骤降的冬令时节里。难怪宋人苏东坡的赞美诗流传至今：“主人劝我洗足睡，倒床不复闻钟鼓。”足见足浴对御寒防病保健大有裨益。

（作者每周一上午在上海中医医院有专家门诊，每周一下午在上海市中医文献馆有专家门诊。）