千里走单骑

喜宝

每个人的身体里都隐藏着巨大的潜能。不断鼓励自己坚持,超越自我挑战极限,你就能收获健康性感的身体。户外单车骑行的意义在于,帮助你发现这种潜能。每一次的用力脚踩,每一滴辛勤的汗水,都能带来意想不到的收获。

户外单车骑行教学

在户外单车骑行这项充满挑战和激情的运动中,不管你是菜鸟级,还是入门级,还是大师级,总之掌握正确的骑行姿势和方法,你才能每分每秒都沉浸在它带来的完美享受中。

①车座高度

合适的车座高度可以充分发挥腿部的蹬踏力量。车座过低踩踏效率低,车座过高腿部容易抽筋,腰部也会增加负担。通常说来,公路自行车高度调整可以用胯长X0.893再通过微调至合适位置。

②躯干姿势

骑行中,躯干的作用是掌握平衡,调整重心。保持自然弯曲,确保重心稳定,能够保证高效率骑行,并且发挥躯干力量源泉的作用。

③上肢姿势

正确的姿势可以更好的发挥力量,增强操作单车的灵活度。上肢保持正确的弯度姿势,长时间骑行都不会感到疲劳。上肢不要绷直,胳膊肘不要向外。

骑行安全手册

9个你需要的

你需要知道你的能力。希望在骑车中获得更多的人都应该知道你的极限是什么。别人能做的动作,你不一定能做。别人能到的地方,你不一定能到。

你需要知道你的极限。这里说的是你的体力极限和心理承受极限,在长途骑行的时候尤其重要。要求一个从没有骑过车的人一次就骑200公里是不现实的。

你需要了解你的装备。装备的性能在很大的程度上保护你,头盔就是一个典型。

你需要知道一些起码的医学常识。包括你的血型,你的病史,你的药物过敏史。如果你受伤了同伴怎样才能联系到你的家人。

你需要知道一些必要的交通规则等相关法律条文。

你需要知道最少4个电话号码。110,120,还有至少两个能够给你帮助的车友电话。

你需要团队。尽量和同伴一起出行。

你需要一套好工具,起码的备件和基本的维修知识,不要总指望别人会带好几条备胎。

你需要耐心,不要指望你能一个月练成魔鬼终结者。

9个你不能的

你不能不戴头盔!

你不能带着伤病骑车。除非有绝对的必要,等身体好了再参加活动。

你不能出现在不该出现的时间和地点。比如说在山路下山的坡道中间修车。

你不能以为你是个杂技演员。

你不能为了回头率骑车。(很多人都这样)

你不能当你周围的人不存在。上蹿下跳,一倒就是一片。

你不能对自己的危险没有认识。不知道自己会面对什么危险比危险本身更可怕。

你不能期望自己的车是航天飞机。装备的能力是有限的,经常检查一下自己的装备不是浪费时间,不要总是到了要骑车的时候才想到它。

你不能不按常理出牌。所有的活动保证要对你的下一步都能预期。

单车的挑选

好车犹如心爱的女人对你不离不弃,并值得你永久珍惜。无论是山地车还是公路车,无论是国产的还是外国货,只有适合自己的才是最好的。挑选单车不要采纳任何纯数字公式的建议。关键的核心是车配人,而不是人配车。