巧用肋木练习“手倒立”

　　一、“手倒立”练习过程中易出现的错误动作及原因
　　
　　1.松肩、塌腰、臀下坠、身体伸不直、不舒展。上肢的支撑力量薄弱，对“手倒立”动作的顶肩、紧腰、展腹等技术环节概念理解不清。肩关节紧张，不能协调用力。
　　2.立不起、立不稳，出现前倒。学生初步学习“手倒立”时，在摆腿、翻臀环节不能很好的控制重心，再加上出现低头，以至出现前倒现象。
　　
　　二、“手倒立”练习及错误动作的解决方法
　　
　　在学习“手倒立”的动作技术时，教师先给学生进行分析讲解、示范动作技术后，加强辅助及诱导练习是解决教学问题的关键所在。由此，我们借助肋木进行了以下辅助、诱导、纠错的练习。方法如下：
　　1.练习者背对肋木，两臂伸直上举正握横木，稍抬头，紧腰，夹臀，保持直立。要求上肢、肩带、胸背、腰腹、臀部及下肢等肌肉群用力收缩，体验肌肉本体感觉，如图1。
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