观战宝典

慧　敏　刘　阳

也许你刚刚打开“电梯”，看到刘建宏憨厚的微笑和贺炜“幽默”的点评；也许你刚刚拿起刀叉，收音机为你自动转到昨天比赛的调频；也许你只是想方便一下，厕所里平时悠缓的喇叭突然让你“一脚球进”；也许你刚想和上班的同事说声您好，但他们却主动问起你谁是昨天的明星；也许你刚在街头翻到这本杂志，特利克斯和弗利克斯的封面告诉你欧洲杯已经正式打响了……是的，北京时间6月8日，零点，钟表之国终于将指针拨到了自己的时间，而球迷们，请进入欧洲杯时间。

欧洲杯36计

对于中国球迷来说，欧洲杯实在是个难以消化的免费大餐。就是你吃得消，电视机也吃不消，家里人也不愿意，影响他们休息不说，你得病了心疼的也是他们。所以要让家人没意见，自己又能全程享受完所有欧洲杯比赛，还能保持身体健康，自然就得费尽思量。不过别慌，《足俱》在这里为你精心筹备了欧洲杯观战宝典，从各方面为你讲解观看欧洲杯的最佳方式和鏖战欧洲杯的秘籍。

【瞒天过海】正如阿尔卑斯不仅是奶糖，也可能是雪山，所以，欧洲杯也不是所有人的天堂，这个星球上仍有很多人对此不屑一顾，最倒霉的是，这些人往往是你的家人。所以，为了不让亲爱的家人为难，这时候善意的谎言还是值得原谅的。把电视机调到静音，用耳机同步收听收音机里解说，关上灯，拉上窗帘，装出一副早已安然入睡的模样。嘘！演出开始了。

【调虎离山】如果瞒天过海你还是觉得做贼心虚的话，那就干脆放点血，花钱请家人“新马泰”一月游，没钱就请他们去新街口、淮海路、泰山公园转转。实在不行，找几个人陪老婆打通宵麻将也好，当然她们的战场必须离你很远，否则对双方都很糟糕。

【万事俱备】欧洲杯只有不到一个月的时间，但你的准备时间应该更长。这时候多留点心总没坏处，至少你总得贮备饮料和点心，随时补充水分也是必须的，但根据健康专家的介绍，熬夜喝咖啡并不是个好的选择，甚至有害健康。此外你还得摸清自家的电费缴纳情况，以免看到精彩处突然断电而追悔莫及……

【走为上策】如果瞒天过海和调虎离山均告失败，你就得提前作好其他选择。城市酒吧、露天广场、家电商场，甚至朋友家都是不错的选择。当然你也不能空着手去，酒吧里，你得花钱喝啤酒；广场上，想坐上一个位置也得点单消费；去朋友家总得带点啤酒牛肉干什么的吧，总之得出点血。

【苦肉良计】眼泪永远是最好的武器，弗赖的泪水让人心碎，他的欧洲杯已经结束，但我们的欧洲杯仍得继续。花一个月的时间，学习电视节目《超级女生》里选手抱头痛哭的表情，实在不行，就往眼睛里滴眼药水，然后楚楚可怜地恳求家人，以一个月不要零花钱的代价来换取观看欧洲杯的机会，他们自然会满口应允。

【诱敌深入】都说男人看球看门道，女人看球看相貌。如果你太太仍然反对你看球的话，那么你可以想尽方法让她的目光从韩剧转移到足球帅哥上。本届欧洲杯三百多名球员，有百分之三十都算得上英俊潇洒，完全可以引起她的兴趣。

健康至上

【以逸待劳】充足的睡眠总是必不可少，欧洲足联官员不是你家亲戚，会把所有焦点比赛都放在第一场。相反，从赛程看，大部分比赛日，观赏度高的比赛都放在第二场。如果你愿意做铁杆球迷，不错过每一分钟的话，那么比赛日前，你就得准备补个囫囵觉了。尤其是对女性球迷而言，充足的睡眠不但能保持身体健康，对皮肤也是好的保养。

【事后补足】最好的健康专家永远是自己。每天除了保持充足的睡眠，也要保持合理的饮食习惯，为自己精心熬制些健康食品，也是件很浪漫的事情。专家提醒，在欧洲杯结束后，应该及时到医院检查身体，看看是否患上了“欧洲杯综合症”，那可不是闹着玩的。在经历过漫长的欧洲杯鏖战后，及时调整好身体状态，将时差重新拨回北京时间，这无疑是项艰巨的任务。

【食为民天】也许你该和薯片咖啡说再见了。欧洲杯揭幕前，由于旅游业和服务业带来的巨大需求，瑞士和奥地利国内薯片和咖啡成品已经处于紧缺状态，为此两国食品部门不得不向他国紧急求购咖啡豆和马铃薯。虽然远在天边的中国球迷没有必要感到慌张，但根据众多专家的意见，薯片和咖啡并不能补充人体营养，相反它们还有健康杀手的“美称”。

【按图索骥】欧洲杯赛程表是不可缺少的武器，将赛程表贴到墙上，用红笔勾画出要观看的比赛或重要比赛，避免错过精彩好戏。你也可以根据比赛精彩程度标注星级，当然，越到最后星级肯定越高。

【对号入座】面对每天两场马拉松式的比赛和多如繁星的球员，你是否感到无所适从？没关系，只要稍微花些功夫，千篇一律的欧洲杯赛程还是有别样风采。皇马的球迷可以先标注好本俱乐部球员所在国家队的比赛日程，这样瑞士和奥地利的欧洲杯就成了皇马的欧洲杯，曼联的球迷也赶紧试试。

【战痘到底】欧洲杯好看，但关键是人好看。对于准备熬夜观看欧洲杯的女球迷来说，准备工作要比男性球迷多得多，至少男性不像女生那样在意满脸痘痘吧。对于女性而言，晚上11点至凌晨3点是美容时间，如果没获得充分休息，痘痘就会接踵而来，怎么办？除了多休息外，便是不停洗脸，记得要用温水。

【只为罗狂】女性球迷身体素质不如男性，所以长期熬夜对她们肯定有不良影响。其实用不着为了在男性面前显示自己的铁杆程度而每场坚持，那样很可能会因小失大。解决的方法很简单，只观看某位球星的比赛，比如C·罗纳尔多，在赛程表上标注好葡萄牙的比赛日程，这样既可以保持充足睡眠，又不错过精彩比赛。

【对症下药】欧洲杯精彩的比赛也伴随着疾病的困扰，比如皮肤性疾病和消化管道疾病，这时就更要花费心思对症下药，其实并不需要每回都跑医院，平时生活中一些举手之劳就能药到病除。比如在看球时，顺便做次面膜，就能有效保护皮肤和眼睛，喝绿茶的功效肯定比喝咖啡好。如果要防止呼吸道疾病，那么欧洲杯期间多补充点含有维生素C和维生素A的食品就非常关键。

【链接】足球界人士教你如何观看欧洲杯

欧洲杯不仅是球迷的节日，对足球界专业人士也是狂欢的佳节，他们是如何准备欧洲杯的呢？对中国读者，他们提出了自己的建议。

科利纳认为观看欧洲杯比赛是项艰巨的任务，球迷们首先要准备好完善的观看计划，在观看期间，多注意休息，吃一点高热量食物是不错的选择。

英格兰健康专家在2004年欧洲杯时为他们的国民设计了欧洲杯看球十大守则，这里截去关于英格兰队的两条，剩余的建议到今天都行之有效。

1、经常做拿饼干或饮料的动作，防止肌肉僵硬。但最好动手不动口，以免噎着自己。

2、电视机的摆放位置要同视线齐平，能极大避免视觉疲劳。

3、不满比赛而发怒时，最好采取跺脚来宣泄情绪，有利于血液流动。

4、坐着的时候，背部要挺直，避免背部肌肉紧张。

5、在家里看球可以在背后放一个小靠垫，你得让自己更放松些。

6、中场休息时和球员一起放松下，活动活动四肢，并抓紧时间去卫生间。

7、罚点球时最好站起来，同时活动四肢，姿势虽然难看但有利于保护内脏。

8、结束后请到公园散散步，如果心情郁闷不妨用吼叫等方式释放（中国球迷还是睡觉为上）。

上面是官方版本，当然也有民间版本：

1、如果猛烈挥动手臂，抗议对方球员的恶劣侵犯，你会面临上身扭伤的风险。

2、如果在对方进球后仰天长叹，你的背部会受到损害。

3、如果在一场沉闷的比赛中看到精彩处突然大叫“好球”，你的面部有被攻击的危险。

4、如果你看球的姿势过于舒适，那么要小心，睁开眼睛的时候天已经亮了。

5、如果你想睡一觉起来再看，那么，同上。

【链接】欧洲杯收看贴士

看：电视转播百宝箱

本届欧洲杯比以往更开放的是，除了中央电视台外，另一信号覆盖全国的联播平台CSPN也会直播，中国读者熟悉的著名评论员黄健翔和李承鹏届时都会为大家再度献声。而新浪网和某些手机平台也将为大家全程转播欧洲杯。如果你想寻找些纸上风暴的话，请一直关注《足球俱乐部》杂志，我们会为您继续烹制美味欧洲杯大餐。

听：听球也享欧洲杯

除了电视和网络平台，广播也是欧洲杯直播的一项重要力量，本届欧洲杯全国各地地方广播都会推出直播节目。在老球迷记忆里，在宿舍被窝里听广播中的世界杯也别有一番情趣。而听球的一大好处就是接收信号要比电视快上数秒钟，这意味着，进球后，你可以比守在电视机前的球迷更早欢呼起来。

【链接】《足俱》温馨贴士

1、在观看比赛时尽量选择集体观看，冷气能不开尽量不开。我们国家正处于特殊时期，灾区重建需要巨大资金和资源，为国家节省能源也是作贡献，另外如果你看到家电城里几十台电视机昼夜播放足球赛，而无人观看的话，请让他们少开，理由是，我们都是中国人。

2、不要参与任何网站和博彩公司的赌博和下注，当然你和女朋友非要赌个输赢以便决定谁做晚饭，我们不会管你。

3、在家里看球没空调的话，还是别穿着球衣呐喊助威了，除了更热外还要洗衣服。

4、即使是记者和专家，也无法坚持看完所有比赛，球迷们完全可以有选择性地挑选比赛观看，不要因小失大。

5、记得，无论如何，欧洲杯和健康之间，永远是后者排在首位。