本月减压方案

从死亡中探求

生命的真谛

汶川地震中数万同胞遇难，悲痛之余，也激起我们自身对生命和死亡的追问。当死亡是不可避免的，死亡的确切时间和情形是未知的。我们可以把它们当作求索的基础，从而指导我们生活得更有意义。

在做接下来的这则冥想练习时，你需要有一种好奇的精神和对自己、对生活的一种善意和同情心。

●集中精力于自己的呼吸大约一分钟。

●确立你的目标，比如：“希望这项练习能够让我感到更加平静，用更加理智与和善的心态去面对生活中的挑战。”

●继续集中精力于自己的呼吸。

●当你感到自己精力集中时，就像往一潭平静的池水中投入一颗鹅卵石，有意地问自己这一问题：“既然知道了总有一天我的生命会结束，那么我最大的价值是什么?”或者“既然知道了总有一天我的生命会结束，那么对我来说最重要的是什么?”

●充满敬畏地倾听来自内心的声音。它可能是一个词、一句话、一幅画面或者其他别的东西。重复你的问题，按照你的意愿，想听多久就听多久。

●睁开双眼，慢慢走动，结束练习。

听从内心的呼唤

人生的道路从来都不会清晰地呈现给我们。我们一路蹒跚走来，不停地探究每天所发生的一切意义何在。我们每个人都有一个内心向导，它能为我们的人生道路指明方向。向导是联系你的洞察力和直觉的纽带。向导可以是某个人或某种东西，它可以为你一路护航，带你到达安全的地方。跟随以下几个步骤，可以找到内心向导。

●想象某个时刻，内心向导是你生命中一个非常关怀、疼爱你的人。幻想他（她）站在你的身旁。

●请求向导帮助你找到支持的力量和让内心得以宁静的地方。请求他把你引领到一条放松之路。

●让他拉着你的手，为你指路。注意有了向导在身边你的感觉是怎样的。

●倾听他讲给你的话语，观察他的步伐。

●一旦你找到了让内心得以宁静的地方，练习说出下面的话语：“这是一个放松的好地方。我的紧张都被放走了，我得到了解脱。”

经过实践，这项练习将清空你头脑中的紧张，把意想不到的答案展现给你。

编辑 孙玮