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唱歌是老年人的“保健经”等

2008-07-23张智信

祝您健康 2008年7期
关键词:周老老歌干休所

张智信

有这样一群老年朋友。他们退下来后与歌结缘,或参加声乐班,或加入老年合唱团,或登台演唱,或在茶余饭后自唱自乐,展示自我。他们说:中老年朋友在一起特别高兴,唱唱歌是一种生活上的享受,乐在其中。

我喜欢唱歌,但我更喜欢在歌声中品味人生。比如,老年人爱唱老歌,其实是爱唱年轻时唱过的歌,唱着老歌是在回味、怀念那值得留恋的岁月,是在重温青年时代的浪漫生活,是在回忆当年跟自己在一起战斗生活的战友。这是一种心理的需求,心灵的抚慰和心态的整合。由此可以提高晚年的生活质量,促进身心健康,不知老之已至!

唱歌是脑力劳动和心灵的诠释。唱歌能合理的用气,会不断增加肺活量,吐故纳新,是一种健康的良性循环运动。同时,放声歌唱也是一种情感的宣泄和释放,它会让不愉快和烦恼,随着歌声而烟消云散,取而代之的是心理上的轻松愉快。在干休所办的声乐班上,我们在唱歌前,要先学识谱、唱谱和背谱,这样,便可以有效地锻炼记忆力,是延缓衰老和防止老年痴呆症的“良药”。唱歌,从形式到内容,还是一种健康的休闲方式,所以,唱歌应该是老年人最好的“保健经”。

西安总后第二干休所声乐班已办了7年,先后有200多位中老年朋友在这里学习,每个学期末还要举办一次“同乐会”,已成为制度和传统,这也是检验教学成果和展示个人唱歌才艺的平台,7年来从未间断。

岁月无情歌有情。在生命的长河里。总有几首歌长久地留在你的心田。随着时间的流逝,那歌、那情、那人、那景,愈加显出难以忘怀的魅力,时时再现在记忆的深处,荡人心魄。让我们以歌会友,在歌声中幸福愉快地生活吧!

周巍峙:虚实两招好健身崔普权

在近日召开的“文艺集成志书”工作会上,《中国人民志愿军战歌》的曲作者、老艺术家周巍峙同志,精神饱满地一口气做了3个小时工作报告,思路清晰,语言敏捷。一位79岁高龄的人能有如此精气神儿,实在难得。因此,晚饭后,笔者找到周老,跟他聊起养生之道。说到养生保健,周老从实、虚两个方面道来。

周老说,一个人首先要精神健康,才能身体健康。人生充满矛盾,对纷繁的难题,必须有一个积极的淡化意识,理解他人,解脱自己:要相信,事物在变化,凡事终究能解决,如此一来,自己就不会走进死胡同了。

周老有自己的雅号:三有限斋主人。对此,他解释说,三有限者,其一是知识有限。老年人易保守,所以既要在书本上学习。也要在生活中学习;只有不断学习,才能活跃思想,否则,遇到新问题就很难找到正确的解决方法。其二是精力有限。老年人的精力要用在点上,若一天到晚想那个,气这个,身体就不会健康;想开了,洒脱点。就会事半功倍。其三是时间有限,生命有限。我虽然年事已高,但仍有诸多公事要办,需要保健,需要健康。

说到保健方法,周老说,各人有各人的体能情况。因此,养生保健也应各有各的路子。他说,我常用的养生保健方法极简单,就是静坐、意守丹田。此方法简便易行,随时可意守,随时可放开,这对于我这样事务缠身的人最合适。一旦排除了心神烦忧,我就可以去清爽地思考、做事了。

周老说,人老了,有时失眠,但我从不怕它,所以,从来不吃安眠药。睡不着觉时,我就顺其自然地看书,什么时候看累了就什么时候睡。

编辑王建国

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